Thói quen gây đột quỵ chúng ta thường mắc mà không biết

Nhiều người thường nghĩ đột quỵ chỉ xảy ra với người cao tuổi hoặc người có tiền sử bệnh lý tim mạch. Tuy nhiên, nhiều thói quen tưởng chừng vô hại trong cuộc sống hàng ngày có thể là nguyên nhân tiềm ẩn gây đột quỵ mà chúng ta không ngờ tới.

Ngủ quá nhiều hoặc quá ít

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tim mạch và tuần hoàn máu. Tuy nhiên, việc ngủ quá ít hoặc quá nhiều đều có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Ngủ dưới 6 tiếng mỗi đêm có thể gây ra tình trạng cao huyết áp và các vấn đề về tim mạch. Ngược lại, ngủ quá 9 tiếng cũng không tốt vì nó có liên quan đến tình trạng mạch máu kém và thiếu oxy lên não.

Uống nhiều rượu bia

Uống rượu bia nhiều và thường xuyên không chỉ ảnh hưởng đến gan mà còn là yếu tố gây ra đột quỵ. Rượu làm tăng huyết áp và gây rối loạn nhịp tim, từ đó tăng nguy cơ hình thành cục máu đông – nguyên nhân trực tiếp dẫn đến đột quỵ. Để bảo vệ sức khỏe, bạn nên uống rượu bia ở mức độ vừa phải và hạn chế tối đa việc sử dụng các chất kích thích.

Hút thuốc lá

Hút thuốc lá không chỉ gây hại cho phổi mà còn là nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh tim mạch và đột quỵ. Khói thuốc lá chứa hàng nghìn hóa chất độc hại, trong đó có nicotine làm tăng huyết áp và gây tổn hại đến lớp niêm mạc của mạch máu. Điều này dẫn đến xơ vữa động mạch và tăng nguy cơ cục máu đông gây đột quỵ.

Ăn quá nhiều muối

Chế độ ăn nhiều muối là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra cao huyết áp, một yếu tố nguy cơ lớn dẫn đến đột quỵ. Muối làm tăng áp lực trong mạch máu, dẫn đến tổn thương thành mạch và làm tăng nguy cơ bị đột quỵ. Để giảm nguy cơ, bạn nên hạn chế lượng muối tiêu thụ hàng ngày, chọn các thực phẩm tươi và tránh các loại thức ăn nhanh hoặc chế biến sẵn chứa nhiều natri.

Thiếu vận động

Lối sống ít vận động là một trong những nguyên nhân tiềm ẩn dẫn đến đột quỵ. Khi bạn không hoạt động đủ, cơ thể dễ bị béo phì, tăng cholesterol và huyết áp – tất cả đều là những yếu tố nguy cơ gây đột quỵ. Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ đột quỵ.

Căng thẳng kéo dài

Căng thẳng tâm lý kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn làm tăng nguy cơ đột quỵ. Khi bạn căng thẳng, cơ thể tiết ra hormone cortisol và adrenaline, làm tăng huyết áp và đẩy nhanh quá trình xơ vữa động mạch. Điều này gây ra các vấn đề về tuần hoàn máu và tăng nguy cơ đột quỵ. Do đó, bạn nên tập thói quen giảm căng thẳng bằng cách thiền, yoga hoặc tham gia các hoạt động giải trí.

Bỏ bữa sáng

Nhiều người có thói quen bỏ bữa sáng, không nhận ra rằng điều này có thể tăng nguy cơ đột quỵ. Bỏ bữa sáng làm cho cơ thể dễ bị tăng đường huyết và ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa cholesterol. Điều này dẫn đến việc tích tụ mảng bám trong động mạch, gây cản trở lưu thông máu và tăng nguy cơ bị đột quỵ. Hãy duy trì thói quen ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Sử dụng thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều chất béo trans, muối và đường – những thành phần làm tăng cholesterol, cao huyết áp và béo phì. Tất cả đều là những yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến đột quỵ. Hãy cố gắng ăn thực phẩm tươi, giàu dinh dưỡng và hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn để bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Không kiểm tra sức khỏe định kỳ

Thói quen không kiểm tra sức khỏe định kỳ cũng có thể khiến bạn không biết mình đang có nguy cơ đột quỵ. Các bệnh lý như cao huyết áp, tiểu đường, và rối loạn lipid máu nếu không được phát hiện sớm sẽ gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng, bao gồm cả đột quỵ. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên giúp bạn phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ và có biện pháp phòng ngừa kịp thời.

Lạm dụng các loại đồ uống có chứa đường

Thói quen tiêu thụ các loại nước ngọt có ga, nước trái cây đóng hộp, hay cà phê có đường quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường và cao huyết áp – hai nguyên nhân chính dẫn đến đột quỵ. Lượng đường cao trong các loại đồ uống này khiến cơ thể dễ tăng cân và làm rối loạn chuyển hóa, góp phần tăng nguy cơ đột quỵ. Bạn nên hạn chế tiêu thụ đồ uống có đường và thay thế bằng nước lọc, trà xanh hoặc nước ép từ rau củ tươi.

Thức khuya thường xuyên

Thức khuya thường xuyên không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể. Thiếu ngủ khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, tăng huyết áp và đẩy nhanh quá trình xơ vữa động mạch. Điều này làm tăng nguy cơ đột quỵ và các bệnh tim mạch khác. Để phòng tránh, hãy duy trì giấc ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm và ngủ đúng giờ để bảo vệ sức khỏe.

Tham khảo sản phẩm hỗ trợ phòng ngừa và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch do tắc mạch, cục máu đông (tai biến mạch máu não, đột quỵ, xơ vữa động mạch, loạn nhịp tim, nhồi máu cơ tim...) tại đây