Những điều bắt buộc cần biết khi đi biển

Biển xanh cát trắng luôn là điểm đến lý tưởng của mọi người mỗi khi hè về. Cùng theo dõi bài viết dưới đây để nắm vững những điều cần lưu ý khi đi du lịch biển để kỳ nghỉ thật an toàn & thú vị nhé.

Khởi động trước khi xuống biển

Khởi động là bước không thể bỏ qua để giảm thiểu nguy cơ chấn thương khi bơi hoặc tham gia các hoạt động thể chất. Các bài tập khởi động nên bao gồm:

• Các bài tập kéo giãn: Kéo giãn cơ bắp chính như cánh tay, chân, lưng và cổ. Thực hiện từng động tác từ 10-15 giây.

• Nhẹ nhàng tăng cường độ: Bắt đầu với những động tác nhẹ nhàng như đi bộ trên cát, từ từ tăng tốc độ lên đến chạy nhẹ, giúp tim và phổi dần quen với cường độ cao hơn.

Không phơi nắng quá lâu

Phơi nắng quá lâu không chỉ làm tăng nguy cơ bị bỏng nắng mà còn có thể dẫn đến say nắng hoặc say nhiệt, đặc biệt trong những ngày nắng gắt. Lời khuyên an toàn:

• Sử dụng kem chống nắng: Kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên, thoa lại mỗi 2 giờ và sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi.
• Che chắn cẩn thận: Đội mũ rộng vành, mặc áo khoác nhẹ và kính mát có khả năng chống tia UV.

Không nên để bụng quá đói hoặc quá no khi đi bơi

Ăn quá no trước khi bơi có thể gây khó chịu hoặc nôn mửa, trong khi bơi trên bụng đói có thể khiến bạn cảm thấy yếu và chóng mặt. Bạn có thể ăn theo gợi ý sau:

• Bữa ăn nhẹ cân bằng: Chọn thực phẩm dễ tiêu như hoa quả, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt hoặc yogurt.
• Thời gian ăn: Ăn khoảng 30 phút đến 1 giờ trước khi bơi để cơ thể có thời gian tiêu hóa một phần thức ăn.

Không bơi quá xa bờ

Bơi quá xa bờ rất nguy hiểm, nhất là nếu bạn không quen với điều kiện nước biển hoặc dòng chảy:

• Quan sát biển báo: Luôn tuân thủ các biển báo an toàn và chỉ bơi trong khu vực được phép.

• Sử dụng phao bơi: Đối với những người không tự tin về khả năng bơi lội, sử dụng phao bơi có thể là một lựa chọn an toàn.

​​​​​​​

Cảnh giác với thuỷ triều

Biết cách nhận biết dấu hiệu của thủy triều là rất quan trọng. Thủy triều có thể thay đổi nhanh chóng, và sóng mạnh có thể khiến bạn gặp nguy hiểm. Luôn theo dõi dự báo thời tiết và thủy triều trước và trong khi đi biển.

Không bơi khỏi khu vực an toàn

Khu vực an toàn thường được đánh dấu bằng cờ hoặc phao. Việc bơi ra khỏi khu vực này có thể dẫn đến nguy hiểm không lường trước được:

Lưu ý các biển chỉ dẫn: Chú ý đến các biển báo về dòng chảy nguy hiểm, sinh vật biển hoặc các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến an toàn.

Chú ý những loại hải sản bị dị ứng

Dị ứng hải sản có thể gây ra phản ứng nghiêm trọng, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng. Nếu bạn có tiền sử dị ứng, luôn mang theo thuốc và thông báo cho những người xung quanh về tình trạng của bạn.

Những người không nên tắm biển

Người có các vấn đề sức khỏe nhất định như bệnh tim mạch nặng, huyết áp không ổn định hoặc phụ nữ có thai nên tránh tắm biển. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tham gia các hoạt động mạnh ở biển để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Và đừng quên bảo vệ môi trường biển. Khi tham quan và tận hưởng vẻ đẹp của biển, chúng ta cũng cần có trách nhiệm bảo vệ môi trường. Hãy nhớ thu gom rác thải của mình và không để lại bất cứ thứ gì trên bãi biển.