Công thức kết hợp vitamin D3 mang đến hiệu quả tối ưu

Vitamin D3 là một dưỡng chất không thể thiếu đối với cơ thể. Nhưng, liệu bạn đã biết cách tối ưu hóa hiệu quả của "vitamin ánh nắng" này? Bài viết này sẽ giới thiệu những công thức kết hợp đột phá, mang đến hiệu quả tối ưu. 

Công thức kết hợp vitamin D3 phát huy tối đa công dụng cho sức khỏe

Vitamin D3 và K2

Đây là sự kết hợp phổ biến và nổi tiếng nhất của vitamin D3, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. Vitamin K2 giúp điều hướng canxi vào xương và răng, ngăn chặn nó tích tụ trong mạch máu. Khi kết hợp với D3, chúng cùng nhau hỗ trợ sức khỏe xương và tim mạch:

• Quản lý canxi hiệu quả: Vitamin D3 giúp cơ thể hấp thụ canxi từ đường tiêu hóa. Tuy nhiên, để đảm bảo canxi được đưa vào xương và răng, cần có sự hiện diện của vitamin K2. Vitamin K2 chuyển hướng canxi ra khỏi các mạch máu, mô mềm vào xương và răng. Điều này giúp ngăn canxi tích tụ trong mạch máu và các cơ quan khác. 
• Hỗ trợ sức khỏe xương mạnh mẽ: Khi kết hợp vitamin D3 và K2, bạn tối ưu hóa quá trình hấp thụ canxi vào xương. Điều này đặc biệt quan trọng cho sức khỏe xương và răng. Vitamin K2 giúp kích thích hoạt động của protein osteocalcin có vai trò trong việc củng cố canxi vào xương.
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Giúp giảm nguy cơ xơ vữa mạch máu và các vấn đề về huyết áp giảm. Do đó, sự kết hợp giữa vitamin D3 và K2 có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ.
• Tăng cường hệ thống miễn dịch: Cả hai vitamin D3 và K2 đều có vai trò trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Vitamin D3 được biết đến với khả năng tăng cường sự hoạt động của hệ thống miễn dịch, trong khi vitamin K2 tham gia vào quá trình điều chỉnh việc tạo protein miễn dịch.

Vitamin D3 và Canxi

Vitamin D3 giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn từ thực phẩm và hỗ trợ quá trình hình thành và duy trì xương khỏe mạnh. Do đó, việc kết hợp uống vitamin D3 và canxi giúp đảm bảo cung cấp đủ canxi cho cơ thể và tối ưu hóa sự hấp thu của nó.

Vitamin D3 và Magie

Magiê giúp chuyển hóa vitamin D3, do đó cần thiết để vitamin D3 hoạt động hiệu quả. Nó cũng giúp duy trì huyết áp ổn định và hỗ trợ sức khỏe cơ bắp:

• Tăng cường hấp thụ và chuyển hóa D3: Magie đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa vitamin D từ dạng không hoạt động thành dạng hoạt động trong cơ thể. Nếu cơ thể thiếu magie, quá trình chuyển hóa vitamin D có thể bị ảnh hưởng, dẫn đến giảm hiệu quả của việc bổ sung vitamin D.
• Hỗ trợ sức khỏe xương: Cả vitamin D3 và magie đều cần thiết cho sức khỏe xương. Vitamin D3 giúp tăng cường hấp thụ canxi từ thức ăn, trong khi magie giúp chuyển hóa canxi và vitamin D, cũng như hỗ trợ cấu trúc xương.
• Giảm nguy cơ loãng xương: Một sự kết hợp tốt của magie và vitamin D3 có thể giúp phòng ngừa loãng xương, đặc biệt ở phụ nữ sau mãn kinh và người lớn tuổi.
• Cải thiện chức năng cơ bắp: Magie giúp duy trì chức năng cơ bắp và dẫn truyền thần kinh, còn vitamin D3 hỗ trợ sức khỏe cơ bắp. Sự kết hợp của hai chất này có thể giúp giảm chuột rút cơ và cải thiện chức năng cơ bắp.
• Hỗ trợ hệ thống miễn dịch: Vitamin D3 và magie đều đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Sự kết hợp của chúng có thể tăng cường khả năng miễn dịch và giảm viêm.

Lưu ý để sử dụng vitamin D3 đúng cách

Đối với trẻ nhỏ

Năm 2008, Viện hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo sử dụng vitamin D chung và không có khuyến cáo dành riêng cho vitamin D3, do đó bố mẹ có thể tham khảo khuyến cáo này như sau:

Tất cả trẻ sơ sinh, trẻ em và thanh thiếu niên nhận được tối thiểu 400 IU vitamin D mỗi ngày thông qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm bổ sung.
Bố mẹ cần bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh, tuy nhiên nếu trẻ sơ sinh được nuôi bằng sữa công thức có lượng vitamin D đầy đủ thông qua sữa nên có thể không cần bổ sung thêm.
Trẻ sơ sinh bú sữa mẹ hoàn toàn hoặc một phần, cũng như trẻ em và thanh thiếu niên tiêu thụ ít hơn 01 lít sữa bổ sung vitamin D/ngày thì nên bổ sung thêm 400 IU vitamin D mỗi ngày.

Trẻ em mắc một số bệnh nhất định, như kém hấp thu chất béo và những trẻ cần sử dụng thuốc điều trị lâu dài có thể cần sử dụng liều vitamin D cao hơn vì tăng nguy cơ thiếu hụt. Không có bằng chứng nào cho thấy rằng bổ sung 400 IU vitamin D hàng ngày là độc hại. Tuy nhiên, bố mẹ cần sử dụng cho trẻ theo đúng hướng dẫn của bác sĩ.

Đối với người lớn

Vitamin D là chất tan trong dầu, nó được hòa tan trong chất béo. Vì vậy, nên uống vitamin D sau bữa ăn để nó được hấp thu tốt nhất. Bạn có thể dùng cùng hoặc không cùng thức ăn. Không có một khuyến cáo nào khuyên dùng thuốc này trong buổi sáng, trưa hay tối. Vì vậy, bạn có thể uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày phù hợp nhu cầu cá nhân. Hoặc, để tránh quên liều, hãy uống thuốc vào cùng một thời điểm mỗi ngày.

• Đối với sản phẩm dạng uống, hãy dùng theo chỉ định ghi trên tờ hướng dẫn hoặc theo lời khuyên bác sĩ. Liều lượng chính xác từng cá nhân dựa trên tình trạng sức khỏe, lượng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, chế độ ăn uống, tuổi tác và phản ứng với điều trị.
• Đối với sản phẩm dạng lỏng, hãy đo liều cẩn thận bằng dụng cụ/thìa đo chuyên dụng của sản phẩm. Không sử dụng thìa dùng ăn hằng ngày để đong đo vì lượng có thể không chính xác.
• Đối với dạng viên nhai, hãy nhai kỹ thuốc trước khi nuốt.
• Đối với dạng viên ngậm tan nhanh, hãy lau khô tay trước khi sử dụng thuốc, đặt thuốc lên lưỡi để cho thuốc tan hoàn toàn, sau đó nuốt với nước bọt hoặc nước.

Hạn chế sử dụng:

• Caffein vì caffeine có thể làm giảm khả năng tạo và hấp thụ vitamin D của cơ thể
• Ngoài ra, tránh dùng thuốc tăng lực, các đồ uống và thuốc đau đầu có chứa caffeine.

Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để giúp cơ thể tăng sử dụng vitamin D. Điều này giúp cơ thể sử dụng vitamin D tốt hơn, dẫn đến hàm lượng vitamin cao hơn.

Nếu đang điều trị với thuốc bất kỳ, tham khảo ý kiến của bác sĩ cách sử dụng vitamin D để tránh tương tác thuốc

Một số loại thuốc (cholestyramine/colestipol, dầu khoáng, orlistat) có thể làm giảm sự hấp thu của vitamin D. Uống các loại thuốc này cách xa ít nhất 2 giờ với vitamin D.

Nếu sử dụng đúng liều lượng và hướng dẫn thì vitamin D3 khá lành tính và không gây ra tác dụng phụ. Trong trường hợp dùng vitamin quá liều có thể làm tăng hàm lượng canxi trong máu và dẫn đến các triệu chứng như buồn nôn, nôn ói, biếng ăn, táo bón, tâm trạng thay đổi, tiểu nhiều, luôn cảm thấy khát nước, cơ thể mệt mỏi,... Nghiêm trọng hơn là các biểu hiện như sưng, ngứa, phát ban ở những vị trí như lưỡi, da mặt, cổ họng, khó thở, chóng mặt,... Lúc này tốt nhất bạn nên đi khám ngay để được điều trị kịp thời.

Xem thêm

Phát hiện đột phá: Nghiên cứu mới tiết lộ lợi ích không ngờ từ vitamin D đối với hệ miễn dịch

Tất tần tật những tác dụng của D3 đối với cơ thể

Vitamin D giúp chúng ta chống lại sốt xuất huyết như thế nào?

Tại sao chúng ta "bắt buộc" phải dùng vitamin D3?

Vitamin D3 của The Vitamin Shoppe có gì đặc biệt?