Các loại trà chữa mất ngủ phổ biến nhất hiện nay

Mất ngủ là tình trạng khiến nhiều người cảm thấy khó chịu và mệt mỏi trong cuộc sống hàng ngày. Đôi khi, giải pháp không chỉ nằm ở việc dùng thuốc mà còn có thể tìm thấy ngay trong những tách trà tự nhiên. Hãy cùng khám phá những loại trà chữa mất ngủ phổ biến và hiệu quả nhất hiện nay, giúp bạn tận hưởng giấc ngủ sâu và ngon lành mỗi đêm.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc có chứa các chất chất chống oxy hóa, giúp thư giãn cơ thể, làm giảm căng thẳng và mệt mỏi. 

Cách pha:

• 1-2 bông hoa cúc khô
• 200 ml nước sôi
• Đun sôi nước và để 1-2 bông hoa cúc ngâm trong 5-10 phút. Uống trước khi đi ngủ để cảm nhận hiệu quả tốt nhất.

Trà lá dâu

Trà lá dâu có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách điều chỉnh cân bằng hormone và giảm căng thẳng.

Cách pha:

• 5-7 lá dâu tươi hoặc khô
• 200 ml nước sôi
• Ngâm lá dâu trong nước sôi từ 10-15 phút. Uống trước khi đi ngủ.

Trà bạc hà

Bạc hà có chứa menthol, giúp làm giảm căng thẳng trong cơ thể và thư giãn các cơ vùng bụng.

Cách pha:

• 1 túi trà bạc hà hoặc 1-2 lá bạc hà tươi
• 200 ml nước sôi
• Cho túi trà hoặc lá bạc hà vào nước sôi, đậu 5-10 phút. Uống trước khi đi ngủ.

Trà hoa Lavender

Hoa lavender có tác dụng thư giãn, giảm stress và giúp cơ thể dễ dàng đi vào trạng thái ngủ.

Cách pha:

• 1-2 thìa trà hoa lavender khô
• 200 ml nước sôi
• Ngâm hoa lavender trong nước sôi khoảng 5-10 phút. Uống trước khi đi ngủ.

Trà cúc vạn thọ (Chamomile)

Trà chamomile chứa các thành phần giúp giảm lo lắng và thư giãn cơ thể.

Cách pha:

• 1 túi trà chamomile hoặc 1 thìa trà chamomile khô
• 200 ml nước sôi
• Ngâm túi trà trong nước sôi từ 5-10 phút. Uống trước khi đi ngủ.

Trà gừng

Mặc dù gừng có tính kích thích, khi kết hợp với mật ong và quế, nó có thể giúp thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Cách pha:

• 1 lát gừng tươi
• 200 ml nước sôi
• 1 chút mật ong và quế (tùy chọn)
• Ngâm lát gừng trong nước sôi khoảng 10 phút. Thêm mật ong và quế nếu muốn. Uống trước khi đi ngủ.

​​​​​​​

Trà tía tô

Trà tía tô có các thành phần giúp giảm lo lắng và thư giãn cơ thể, giúp cải thiện giấc ngủ.

Cách pha:

• 5-7 lá tía tô
• 200 ml nước sôi
• Ngâm lá tía tô trong nước sôi khoảng 10 phút. Uống trước khi đi ngủ.

Trà sen

Trà sen không chỉ nổi tiếng vì hương thơm dễ chịu của nó mà còn được coi là một trong những loại trà tốt nhất trong việc cải thiện giấc ngủ. Trong y học cổ truyền Á Đông, lá sen và cả bông sen cũng được sử dụng để giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trà sen có các chất chống oxy hóa và chất có tác dụng thư giãn, giúp giảm stress và lo âu, từ đó giúp tâm trạng dễ chịu và ngủ ngon hơn.

Nguyên liệu:

• 1-2 túi trà sen hoặc bông sen khô
• 200 ml nước sôi

Hướng dẫn:

• Đun sôi nước.
• Đặt túi trà sen hoặc bông sen khô vào một ấm trà hoặc cốc lớn.
• Đổ nước sôi vào và để ngâm từ 5-10 phút.
• Lọc trà và bỏ phần còn lại của bông sen nếu có.
• Uống trà sen từ 30 phút đến 1 giờ trước khi đi ngủ.

Lưu ý: Trong trường hợp của người bị mất ngủ kéo dài, việc tìm kiếm sự tư vấn của các chuyên gia y tế là điều cần thiết. Trà chỉ là một phương pháp hỗ trợ, không phải là cách chữa trị hoàn toàn cho việc mất ngủ.

Xem thêm

Mất ngủ nên ăn gì?

Nguyên nhân gây mất ngủ bạn cần biết

Sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ giúp ngủ ngon nhập khẩu chính hãng Mỹ

Bí quyết dân gian chữa mất ngủ từ dược liệu thiên nhiên nhà ai cũng có