Bí quyết dân gian chữa mất ngủ từ dược liệu thiên nhiên nhà ai cũng có

Bạn mệt mỏi vì cả đêm trằn trọc không thể nào chìm vào giấc ngủ? Bạn đã thử nghiệm nhiều phương pháp và thậm chí là thuốc ngủ nhưng vẫn không có hiệu quả? Đừng lo, bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn những thảo dược tự nhiên, dễ tìm ngay tại nhà để giải quyết vấn đề mất ngủ của mình. Những thảo dược này không chỉ an toàn, dễ sử dụng mà còn có hiệu quả rõ rệt trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đọc tiếp để khám phá những bí quyết dân gian đơn giản mà hiệu quả trong việc "đánh bại" mất ngủ!

Cây nữ lang

Cây Valeriana officinalis, hay cây nữ lang, là một loại cây được sử dụng rộng rãi trong y học phương Tây và phương Đông để chữa mất ngủ và các vấn đề về thần kinh. Trong cây nữ nang có chứa:

• Valerenic Acid: Đây là một trong những hợp chất quan trọng nhất trong Valeriana officinalis, được cho là có tác dụng an thần và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Iridoids: Như valtrate, isovaltrate, cũng có tác dụng an thần và giảm căng thẳng.
• Flavonoids: Các hợp chất này có tính chất chống oxy hóa và có thể giúp cơ thể thư giãn.
• Essential oils: Giảm căng thẳng và thư giãn cơ thể, điều này giúp giảm mất ngủ.
• Amino acids: Các amino acid như GABA (gamma-aminobutyric acid) có trong Valeriana officinalis có thể giúp thư giãn cơ thể từ đó giúp chữa mất ngủ.

Cách làm và sử dụng như sau: Sử dụng 10 – 15 gram cây nữ lang, gồm cả phần cây và rễ, rửa sạch sau đó cho vào ấm, thêm lượng nước vừa đủ và sắc uống.

Cây lạc tiên

Cây lạc tiên (Passiflora incarnata) là một loại thảo dược được sử dụng trong y học cổ truyền và có nhiều tác dụng y học, bao gồm giảm căng thẳng, chống lo âu và cải thiện giấc ngủ. Lạc tiên chứa Flavonoids, Alkaloids, Saponins,... có tác dụng giảm căng thẳng, chống lo âu và cải thiện giấc ngủ.

Cách chữa mất ngủ bằng câu lạc tiên:

• Cách 1: Sử dụng 15 gram cây lạc tiên phơi khô sắc nước uống thay trà
• Cách 2: Dùng lá và ngọn non của cây lạc tiên chế biến thành món ăn mỗi ngày
• Cách 3: Sử dụng 50 gram lạc tiên phơi khô sắc chung với 10 gram lá dâu tằm, 30 gram lá vông, 2 gram tâm sen và 90 gram đường

Hoa bia

Hoa bia (Humulus lupulus) nằm trong danh sách các thảo dược được sử dụng trong y học cổ truyền để điều trị các vấn đề như mất ngủ, căng thẳng, và lo âu:

• Alpha Acids: Các hợp chất này, như humulone, có tính chất chống vi khuẩn và chống viêm, và được cho là có tác dụng an thần.
• Beta Acids: Như lupulone, cũng có tác dụng chống vi khuẩn và chống viêm, nhưng chúng cũng có tác dụng giảm lo âu và căng thẳng.
• Flavonoids: Như xanthohumol, có tác dụng chống ôxy hóa và có thể giúp cơ thể thư giãn.

Cách chữa mất ngủ bằng hoa bia: Hái một ít hoa bia đem sắc thuốc và uống mỗi ngày. Hoặc cũng có thể đem phơi khô và đặt dưới bao gối, giúp ngủ ngon và sâu. Tuy nhiên nên chú ý về vấn đề liều lượng, bởi hoa bia sử dụng quá liều có thể gây tác dụng phụ như buồn nôn và đau nhức đầu.

Hoa tam thất

Trong Đông y, hoa tam thất có vị ngọt, tính mát. Công dụng của chúng là thanh nhiệt, điều hòa chức năng của tạng can và hạ huyết áp. Đặc biệt, loại hoa này còn có tính an thần trấn tĩnh, tốt cho hệ thần kinh, giúp trị chứng mất ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ không ngon.

Dùng hoa tam thất làm trà uống: Lấy 3 đến 4g hoa tam thất hãm với nước sôi thành trà, uống hàng ngày.

Tuy nhiên, một số nhóm người cần phải cẩn trọng khi sử dụng hoa tam thất. Đặc biệt, những người có huyết áp thấp và phụ nữ trong thời kỳ mang thai nên tránh sử dụng loại thảo dược này.

Tâm sen

Tâm sen nổi tiếng với khả năng giảm căng thẳng và lo âu, giúp cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn. 

Bài thuốc trà tâm sen cho việc chữa mất ngủ:

Nguyên liệu: Tâm sen: 3-5g, nước sôi: 300-400ml

Cách làm:

• Đặt tâm sen vào một bình thủy tinh hoặc bát sứ.
• Đổ nước sôi vào, đậu 5-10 phút để thảo dược phát huy hết tác dụng.
• Lọc lấy nước trà và uống trong ngày, tốt nhất là trước khi đi ngủ.

Thận trọng:

• Người có huyết áp thấp
• Không sử dụng tâm sen trong thời kỳ mang thai hoặc cho con bú mà chưa có sự tư vấn của bác sĩ.

Hoa cúc

Hoa cúc là một loại thảo dược cổ xưa được biết đến với tác dụng thư giãn. Các nghiên cứu khoa học hiện đại cũng cho biết, hoa cúc làm giảm lo lắng, làm dịu thần kinh và giảm chứng mất ngủ. Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, những phụ nữ đã sinh con và khó ngủ sẽ ít bị mất ngủ và trầm cảm hơn khi uống trà hoa cúc vào ban đêm trong hai tuần.

Sự hiện diện của flavonoid giúp thư giãn thần kinh trong trà hoa cúc khiến nó trở thành thức uống an thần phổ biến. 

Hoa cúc (Matricaria chamomilla hay Chrysanthemum morifolium tùy thuộc vào loại) được biết đến là một loại thảo dược có khả năng giảm căng thẳng, giảm lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Dưới đây là một bài thuốc sử dụng hoa cúc để giúp cải thiện giấc ngủ:

Bài thuốc trà hoa cúc cho việc chữa mất ngủ:

Nguyên liệu: Hoa cúc khô: 2-3g, nước sôi: 300-400ml

Cách làm:

• Đặt hoa cúc vào một bình thủy tinh hoặc bát sứ.
• Đổ nước sôi vào và để ngâm trong khoảng 5-10 phút.
• Lọc lấy nước trà và để nguội một chút trước khi uống.

Cách dùng: Uống 1 tách trà hoa cúc hàng ngày, tốt nhất là vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Xem thêm Mất ngủ nên ăn gì?