Bổ sung canxi ở trẻ và những điều cần lưu ý

Canxi là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho sự phát triển và tăng trưởng của trẻ em. Nó giúp xây dựng xương và răng mạnh mẽ, hỗ trợ chức năng thần kinh, cơ và tim mạch, cũng như giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương và răng trong tương lai. Tuy nhiên, nhiều trẻ em không đủ lượng canxi cần thiết để phát triển và duy trì sức khỏe tốt. Bổ sung canxi cho trẻ là một phương pháp quan trọng để đảm bảo trẻ nhận được lượng canxi đủ để phát triển một cách khỏe mạnh.

Tại sao trẻ em cần canxi?

Canxi là một trong những khoáng chất quan trọng nhất cho sự phát triển và tăng trưởng của trẻ em. Khi trẻ còn bé, canxi được sử dụng để xây dựng xương và răng. Nếu trẻ không đủ canxi, xương và răng sẽ không phát triển đúng cách, dẫn đến các vấn đề về xương và răng như chứng loãng xương và sâu răng. Ngoài ra, canxi còn có tác dụng giúp hỗ trợ chức năng của các cơ, thần kinh và tim mạch.

Lượng canxi cần thiết cho trẻ em

Lượng canxi cần thiết cho trẻ em phụ thuộc vào độ tuổi của trẻ. Dưới đây là lượng canxi cần thiết cho trẻ em theo từng độ tuổi:

Trẻ từ 0 đến 6 tháng: 200mg/ngày
Trẻ từ 7 đến 12 tháng: 260mg/ngày
Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: 700mg/ngày
Trẻ từ 4 đến 8 tuổi: 1,000mg/ngày
Trẻ từ 9 đến 18 tuổi: 1,300mg/ngày

Thực phẩm giàu canxi

Có nhiều thực phẩm giàu canxi mà trẻ có thể ăn để bổ sung canxi, bao gồm:

• Sữa và các sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như phô mai, sữa chua và kem.
• Các loại rau xanh như rau cải, bông cải xanh, cải ngọt, cải bó xôi, rau muống, rau dền, rau ngót, bí đỏ, bí đao, cải thìa
• Các loại cá như cá hồi, cá chép, cá thu, cá ngừ, cá hố, cá chình, cá trích và sardine.
• Hạt điều, hạt óc chó, hạt dẻ, hạt bí ngô và hạt lanh.

Bổ sung canxi cho trẻ

Nếu trẻ không đủ lượng canxi cần thiết từ thực phẩm, có thể cần bổ sung canxi từ các loại thực phẩm bổ sung canxi hoặc từ viên nang canxi. Tuy nhiên, cần thận trọng khi bổ sung canxi, vì việc dùng quá liều có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như táo bón, buồn nôn, mệt mỏi, khó thở, tăng tiểu cầu và đau đầu. Do đó, cần tư vấn với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bổ sung canxi cho trẻ.

Các điều cần lưu ý khi bổ sung canxi cho trẻ

Khi bổ sung canxi cho trẻ, cần lưu ý một số điều sau:

• Theo dõi lượng canxi mà trẻ đang nhận được từ thực phẩm và bổ sung canxi.

• Không bổ sung quá liều canxi.
• Tránh bổ sung canxi cùng với sắt, kẽm hoặc magiê, vì chúng có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ của canxi.
• Nếu trẻ đang dùng thuốc khác, cần tư vấn với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bổ sung canxi.

Những thắc mắc thường gặp về bổ sung canxi cho trẻ

Bổ sung canxi có thể gây táo bón cho trẻ không?
Có thể, việc bổ sung canxi quá liều có thể dẫn đến táo bón cho trẻ. Do đó, cần tư vấn với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bổ sung canxi cho trẻ.

Có nên bổ sung canxi cho trẻ bằng thực phẩm bổ sung canxi?
Có thể, nhưng cần lưu ý không nên bổ sung quá liều canxi và tránh bổ sung cùng với sắt, kẽm hoặc magiê, vì chúng có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ của canxi. Ngoài ra, cần theo dõi lượng canxi mà trẻ đang nhận được từ thực phẩm và bổ sung canxi để đảm bảo lượng canxi hợp lý cho trẻ.

Kết luận

Canxi là một khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe của trẻ, giúp xây dựng và bảo vệ xương, hình thành răng và thực hiện các chức năng quan trọng khác trong cơ thể. Tuy nhiên, cần lưu ý không bổ sung quá liều canxi và tránh bổ sung cùng với sắt, kẽm hoặc magiê. Nếu trẻ cần bổ sung canxi, cần tư vấn với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo lượng canxi hợp lý cho trẻ.

Tham khảo sản phẩm bổ sung canxi tại đây