Top 7 cách giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả và dễ áp dụng

Hơn ½ phụ nữ bị đau bụng kinh trước và trong kỳ kinh nguyệt, tuy mức độ đau bụng kinh thường không nghiêm trọng nhưng triệu chứng này khiến chị em cảm thấy vô cùng khó chịu, gây bất tiện trong sinh hoạt cũng như ảnh hưởng đến công việc thường ngày. Dưới đây là một số biện pháp tự nhiên và đơn giản, áp dụng được ngay tại nhà để giảm đau và khắc phục đau bụng mỗi khi dâu đến, mời các bạn cùng tham khảo.

Chườm ấm bụng dưới

Liệu pháp nhiệt hoạt động bằng cách thư giãn các cơ của tử cung. Nhiệt cũng có thể thúc đẩy lưu thông máu trong bụng, có thể làm giảm đau. Điều quan trọng là giữ nhiệt liên tục nhất có thể ít nhất trong 30 phút. Bạn có thể sử dụng chai nước nóng hoặc gói nhiệt để đặt lên vùng bụng trong khoảng 15-20 phút. Nhiệt giúp giãn cơ và giảm sự co thắt trong tử cung, làm giảm đau và khích lệ sự lưu thông máu.

Massage bằng tinh dầu

Việc massage đúng cách sẽ làm giãn cơ bụng đang căng cứng do chu kỳ kinh nguyệt, giảm co thắt tử cung đột ngột - nguyên nhân chính gây đau bụng kinh.. Áp lực nhẹ nhàng và xoay vòng theo chiều kim đồng hồ ở vùng bụng giúp giảm đau và thúc đẩy tuần hoàn máu. Bạn cũng có thể sử dụng dầu hoa oải hương làm dầu xoa bóp trị liệu để giúp thư giãn hơn.

Sử dụng các loại thảo mộc

Uống trà thảo mộc nóng hoặc nước gừng ấm khi bị đau bụng kinh sẽ giúp tăng lưu thông máu và thư giãn cơ bắp. Ngoài ra, chị em có thể sử dụng các loại thảo mộc khác như bạc hà, mùi tây, quế, húng quế, thì là…

Ngủ đủ giấc

Trong thời gian hành kinh hormone trong cơ thể sẽ thay đổi, cộng thêm các triệu chứng khó chịu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chị em. Vì thế, chị em nên ngủ sớm và ngủ đủ giấc, lưu ý ngủ đúng tư thế để làm giãn cơ bụng, giúp lưu thông khí huyết dễ dàng hơn cũng là cách giúp giảm đau bụng trong kỳ kinh hiệu quả.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Để chủ động tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa đau bụng kinh và các triệu chứng khó chịu khác, chế độ ăn uống giữ vai trò quan trọng. Đặc biệt nên tăng cường bổ sung các thực phẩm chứa nhiều Vitamin B1, B6, Vitamin E, kẽm, Magie, acid béo,… để sức đề kháng tốt hơn, giảm tình trạng căng cơ gây đau bụng kinh.

Tắm nước ấm

Tắm nước ấm có thể chỉ là cách bạn cần để xoa dịu cơn đau và thư giãn các cơ đang căng thẳng. Bạn cũng có thể thêm một số loại tinh dầu thơm vào nước. Nếu bạn không phải là người thích tắm, tắm nước ấm có thể mang lại những lợi ích tương tự và giảm đau vùng chậu và các triệu chứng khác.

Sử dụng thuốc giảm đau

Nếu bị đau bụng kinh dữ dội và các liệu pháp tự nhiên kể trên vẫn không cải thiện được cơn đau, chị em có thể sử dụng thuốc giảm đau bụng kinh nhanh. Tuy nhiên, chị em cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn sử dụng thuốc đúng cách. Tuyệt đối không tự ý sử dụng và lạm dụng thuốc bởi có thể gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn. Tham khảo thêm tại đây.

Đau bụng kinh khi nào cần đến gặp bác sĩ?

Đau bụng kinh được chia thành 2 nhóm là thống kinh nguyên phát và thứ phát. Trong đó, thống kinh nguyên phát là chủ yếu, do hoạt động của hormone và các cơ quan sinh dục không liên quan đến bệnh lý vùng chậu. Cơn đau bụng kinh ở mỗi người là khác nhau song hầu hết không quá nghiêm trọng và kéo dài, áp dụng các biện pháp trên sẽ giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày này.

Tuy nhiên đau bụng kinh cũng có thể là dấu hiệu báo hiệu của một số bệnh lý phụ khoa nguy hiểm. Vì thế, nếu nhận thấy cơn đau bụng kinh bắt đầu sớm và kéo dài dai dẳng, chị em nên thăm khám ngay để được kiểm tra tìm nguyên nhân, chẩn đoán đúng bệnh, có can thiệp điều trị kịp thời và hiệu quả. Chị em hãy đến ngay cơ sở y tế nếu thuộc các nhóm sau đây:

• Đau bụng kinh dữ dội gây ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc thường ngày.
• Triệu chứng đau bụng kinh không thuyên giảm mà ngày càng trầm trọng.
• Bị đau bụng kinh dữ dội sau 25 tuổi.

Dầu Hoa Anh Thảo The Vitamin Shoppe có chứa axit gamma linolenic (GLA) được chuyển đổi thành prostaglada khi vào cơ thể  giúp ngăn ngừa prolactin kích hoạt các triệu chứng tiền kinh nguyệt như đau bầu ngực, đau lưng, quặn thắt bụng. The Vitamin Shoppe cam kết hoàn tiền 100% nếu sau khi sử dụng sản phẩm không làm giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt. Tham khảo thêm tại đây.