Top 11 Thực phẩm dễ tìm tốt cho cơ bắp

Một thân hình lực lưỡng cùng với cơ bắp cường tráng là hình mẫu lý tưởng của các anh em. Dưới đây là 11 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho cơ bắp, anh em cùng tham khảo nhé!

Tăng cơ là gì? Tại sao phải tăng cơ bắp?

Theo các chuyên gia, tăng cơ là sự phát triển của hệ thống cơ bắp nhờ vào quá trình tập luyện thường xuyên, đầy đủ chất dinh dưỡng. Trong cơ thể của chúng ta có tới 600 cơ nhỏ, tạo thành một hệ cơ bắp hoàn chỉnh tham gia và hoạt động hàng ngày. Do đó, việc phát triển cơ bắp không những mang tới vẻ đẹp thể hình, nó còn tăng cường sức khỏe và giảm gánh nặng cho xương khớp, giúp tim hoạt động tốt hơn.

Top 11 thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và cơ bắp

Thịt

Theo đánh giá của nhiều chuyên gia, hiện nay vẫn chưa có câu trả lời chính xác cho câu hỏi thịt có lợi hay có hại, cũng như cách chế biến để mang lại lợi ích tốt nhất cho cơ thể. Tuy nhiên, cóm một điều rõ ràng rằng thịt làm hàm lượng testosterone, khi thịt đi kèm với một chút mỡ trong cơ thể sẽ có liều lượng vừa phải nhằm đem đến lợi ích tuyệt vời cho cơ thể.

Hải sản

Bạn có biết tôm, cua, cá biển hoặc sò… tất cả các loại hải sản này là món ăn không thể thiếu trong bữa cơm của người Việt. Nói như thế để bạn hiểu rằng thiên nhiên ưu đãi chúng ta như thế nào khi các thực phẩm bổ dưỡng này tốt cho cơ thể, đặc biệt là nam giới.

Tuy vậy, bạn cần ăn uống điều độ và dàn trải trong khẩu phẩn của mình, ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe.

Trứng

Trong trứng có chứa nhiều Vitamin D, duy trì hàm lượng testosterone trung bình trong máu. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích chúng ra nên cung cấp cho cơ thể một quả trứng mỗi ngày vào khẩu phần ăn của mình, nhưng với người có nguy cơ cholesterone cao bên hạn chế.

Dưa hấu

Dưa hấu là thực phẩm có vai trò thúc đẩy lưu thông máu tác động tích cực lên tim mạch và giúp ổn định lượng cholesterol. Với dưa hấu bạn có thể ăn chung với Salad hoặc các loại rau củ khác, ngoài ra ăn dưa hấu sau khi nạp vào cơ thể với lượng lớn trứng, thịt.

Súp lơ (bông cải)

Thực tế đã cho thấy, súp lơ có tác dụng giảm nồng độ hormone nữ trong cơ thể và làm tăng cường hormone cho nam giới. Bạn có thể luộc, chiên xào để đảm bào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn để óc một chút súp lơ bạn nhé.

Mật ong

Mật ong là thực phẩm tuyệt vời tăng cường khả năng miễn dịch trong cơ thể, mỗi ngày bạn hãy cung cấp cho cơ thể mình một muỗng mật ong. Dùng kết hợp với trà hoặc trái cây sẽ là thực uống ngon miệng tuyệt vời để bạn trải nghiệm đấy nhé.

Tỏi

Chắc chắn bạn không cần giới thiệu quá nhiều về bài thuốc thiên nhiên tuyệt vời này. Ngoài ra, tỏi có tác dụng chống lão hóa làn da, cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa ung thư vô cùng hiệu quả… Bên cạnh đó, tỏi có chứa hợp chất hóa học giúp xua tan tình trạng căng thẳng, gián tiếp tăng cường cho cơ bắp.

Nho

So với các thực phẩm khác, nho có vai trò làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện chất lượng tinh dịch nên chúng ta có thể kết luận rằng nho là thực phẩm dinh dưỡng tự nhiên tốt cho chuyện giường chiếu của đấng mày râu. Nho cũng giúp cải thiện lượng testosterone mỗi ngày.

Đậu

Tất cả các loại đậu đều chứa nhiều vitamin D và protein. Không chỉ giúp duy trì lượng testosterone mà còn giúp cho hệ tim mạch của bạn khỏe mạnh.

Hàu

Mặc dù bạn đã đề cập tới hải sản ở trên nhưng hàu xứng đáng đứng riêng một góc trời bởi trong hàu có chứa hàm lượng khoáng chất và các nguyên tố thiết yếu cho sức khỏe đàn ông, trong đó có cả chuyện tình dục. Các chuyên gia về dinh dưỡng nên khuyên ăn kèm theo nước chanh và một chút muối có thể giữ được nguyên tố bổ dưỡng bên trong hàu.

Sữa

Trong sữa có nhiều loại Vitamin có vai trò giúp cơ bắp phát triển, sữa còn có chứa canxi tăng cường hệ xương cốt, vitamin D làm tăng hàm lượng testosterone. Vì vậy bạn nên uống sữa với hàm lượng chất béo thấp.

Tham khảo sản phẩm cải thiện sức mạnh cơ bắp BODYTECH WHEY PROTEIN ISOLATE