Thức uống giải nhiệt mùa hè dành cho những ai đang giảm cân

Mùa hè nắng nóng chúng ta thường thèm uống nước ngọt mát lạnh, đặc biệt khi vừa đi từ ngoài trời nắng nóng về, các món đồ uống ưa thích là nước mía, nước chanh đường,... với thật nhiều đá, tuy nhiên những đồ uống này chứa nhiều đường không tốt cho những ai đang giảm cân. Dưới đây là những loại đồ uống ngon lành, không những giải nhiệt mà còn hỗ trợ đắc lực cho hành trình giảm cân, mời bạn cùng theo dõi.

Nước ép dưa leo

Dưa leo là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang tìm kiếm thức uống giải nhiệt giúp giảm cân trong mùa hè. Với hàm lượng calo rất thấp và chứa khoảng 95% là nước, nước ép dưa leo không chỉ giúp hydrat hóa cơ thể mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nó giàu chất xơ, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm cảm giác đói. Nước ép dưa leo cũng chứa chất chống oxy hoá và các chất chống viêm, góp phần làm sáng da.

Sử dụng nước ép dưa leo không chỉ là một cách thú vị để giảm cân mà còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và làm đẹp da từ bên trong. Để tăng hương vị và giá trị dinh dưỡng, bạn có thể thêm vào nước ép một chút nước cốt chanh hoặc một vài lá bạc hà.

Nước ép bưởi

Bưởi là loại quả nổi tiếng trong các phương pháp giảm cân nhờ hàm lượng calo thấp và chứa enzyme có khả năng giúp giảm béo. Nước ép bưởi giúp giảm cảm giác thèm ăn và làm giảm lượng insulin trong máu, điều này giúp ngăn ngừa việc tích tụ mỡ thừa.

Trà xanh

Trà xanh là thức uống quen thuộc có tác dụng tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là EGCG. Uống trà xanh đều đặn giúp giảm cân và cải thiện sức khoẻ tổng thể.

Nước ép bí đao

Bí đao chứa nhiều nước và chất xơ nhưng lại có hàm lượng calo rất thấp, rất phù hợp cho những ai muốn giảm cân. Nước ép bí đao giúp thanh lọc cơ thể, giảm tích tụ mỡ và hỗ trợ hệ tiêu hoá.

Nước chanh

Nước chanh là thức uống giảm cân không thể thiếu với công dụng kích thích hệ tiêu hoá và tăng cường đốt cháy chất béo. Vitamin C trong chanh cũng giúp tăng cường sức đề kháng và làm đẹp da.

Nước chanh mật ong

Sự kết hợp giữa chanh và mật ong không chỉ tạo ra một thức uống thơm ngon, giải nhiệt mà còn hỗ trợ giảm cân, làm sạch gan và tăng cường năng lượng cho cơ thể.

Nước ép rau củ

Nước ép rau củ là sự kết hợp của nhiều loại rau củ quả giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp no lâu, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất. Đây là lựa chọn lý tưởng để bổ sung dưỡng chất mà không lo tăng cân.

Nước ép táo

Táo giàu chất xơ và vitamin, giúp no lâu và hỗ trợ tiêu hóa. Nước ép táo không chỉ giải khát mà còn giúp kiểm soát cân nặng và giảm cholesterol xấu.

Nước ép dứa

Dứa không chỉ ngon ngọt mà còn chứa enzyme bromelain, giúp phân giải protein, thúc đẩy tiêu hóa và giảm viêm. Nước ép dứa cũng là thức uống tuyệt vời để giảm cân nhờ vào hàm lượng chất xơ cao và calo thấp.

Kombucha

Kombucha, một loại trà lên men giàu probiotic, đã trở thành thức uống phổ biến không chỉ vì hương vị độc đáo mà còn vì những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại, đặc biệt là trong việc giảm cân. Kombucha được sản xuất bằng cách lên men trà đen hoặc trà xanh với đường và một văn hóa vi sinh gọi là SCOBY (viết tắt của "symbiotic culture of bacteria and yeast").

Uống kombucha có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa nhờ vào các vi khuẩn probiotic, từ đó hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giảm cân. Nó cũng có thể giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và cung cấp một lượng nhỏ acid amin và các enzym tiêu hóa. Kombucha còn chứa các acid hữu cơ, chất chống oxy hóa và polyphenol có thể thúc đẩy sự trao đổi chất.

Tuy nhiên, khi lựa chọn kombucha làm thức uống giải nhiệt giúp giảm cân, bạn cần chú ý đến hàm lượng đường trong sản phẩm. Một số loại kombucha có thể chứa lượng đường cao do quá trình lên men không hoàn toàn. Lựa chọn những loại kombucha ít đường hoặc tự làm tại nhà để kiểm soát lượng đường và tăng cường lợi ích sức khỏe của thức uống này.

Các lưu ý khi dùng các loại nước trên

Khi sử dụng các thức uống giải nhiệt giúp giảm cân, bạn cần lưu ý:

• Uống vừa đủ, không nên quá lạm dụng kể cả thức uống lành mạnh.

• Tránh thêm đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo vì chúng có thể làm tăng lượng calo không mong muốn.

• Luôn kết hợp cùng chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thường xuyên để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

​​​​​​​Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm cân đơn giản & dễ áp dụng, an toàn & hiệu quả tham khảo ngay tại đây.