Tác hại của việc thiếu canxi đối với từng độ tuổi

Bạn có biết rằng canxi là một trong những khoáng chất quan trọng nhất cho sức khỏe của con người? Nó là thành phần cốt lõi của xương và răng, giúp duy trì chức năng thần kinh và cơ, cũng như tham gia vào quá trình đông máu. Tuy nhiên, nhiều người đang thiếu hụt canxi mà không hề hay biết. Theo viện dinh dưỡng Mỹ, hơn 40% người lớn trên 50 tuổi và khoảng 25% người trưởng thành dưới 50 tuổi thiếu hụt canxi. 

Sự thiếu hụt canxi trong cơ thể có thể dẫn đến những tác hại đáng kể. Trong ngắn hạn, nó có thể gây ra những triệu chứng như co cứng cơ, mỏi mệt và đau nhức xương. Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, nó có thể dẫn đến loãng xương và dễ gãy xương. Theo Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ, sự thiếu hụt canxi cũng có thể gây ra bệnh tim và động mạch vàng, và ảnh hưởng đến các chức năng sinh lý như chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ. Vậy cụ thể đối với từng độ tuổi, thiếu hụt canxi sẽ gây nên những vấn đề gì?

Đối với trẻ em

Ở trẻ nhỏ, Canxi là chất khoáng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sự phát triển thể chất và trí tuệ của bé. Trẻ bị thiếu Canxi có thể mắc phải các bệnh lý nguy hiểm như: 

Còi xương

Canxi là thành phần chính trong cấu trúc của xương. Giai đoạn đầu đời là thời gian để bé có những phát triển mạnh mẽ về khung xương. Vậy nên, nếu không được cấp đủ Canxi, hiện tượng Canxi hóa các đầu sụn và xương non sẽ diễn ra sớm và nhanh hơn bình thường. Hệ quả là khung xương của trẻ không được phát triển tối đa gây ra tình trạng thấp còi, nhỏ con so với các bạn cùng trang lứa.

Suy dinh dưỡng

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng: Trong cơ thể, Canxi có vai trò liên kết với một số Enzyme để tham gia vào quá trình phân giải một số loại thực phẩm khi vào cơ thể. Thiếu Canxi cơ thể sẽ không hấp thu được một số loại dinh dưỡng cần thiết làm trẻ có thể bị suy dinh dưỡng.

Biến dạng xương

Khung xương đóng vai trò quan trọng như một giá đỡ toàn bộ cơ thể trong đó các xương chân và cột sống đóng vai trò nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể. Do vậy, các xương này thường có cấu trúc to và rất chắc chắn cũng như là nơi tích lũy lượng Canxi lớn nhất của cơ thể. Trong giai đoạn phát triển về khung xương, nếu trẻ không được cung cấp đủ Canxi, các xương này sẽ yếu và có thể biến dạng trong quá trình tập đi, nô đùa hoặc mang vác các vật… Vì vậy, những trẻ bị thiếu Canxi có nguy cơ cao mắc phải một số bệnh lý liên quan đến biến dạng xương như chân vòng kiềng, chân chữ X, cong, vẹo cột sống…

Rối loạn hệ thần kinh

Canxi có vai trò quan trọng trong hoạt động truyền dẫn thần kinh của cơ thể. Khi cơ thể thiếu hụt Canxi, các xung động thần kinh có thể bị ức chế gây ra tình trạng hưng phấn hoặc căng thẳng quá mức ở trẻ nhỏ.

Rối loạn giấc ngủ 

Do xung động thần kinh không ổn định, vỏ não luôn trong trạng thái hưng phấn nền trẻ rất khó để đi vào giấc ngủ. Con thường gặp phải tình trạng khó ngủ, ngủ không ngon, hay quấy khóc đêm, giật mình khi ngủ.

Co giật các cơ

Sự co duỗi cơ trong cơ thể xảy ra là do phản ứng trao đổi các ion qua màng tế bào có sự hỗ trợ của Canxi. Vậy nên, khi trẻ không được cung cấp đủ Canxi, các phản ứng này có thể bị rối loạn dẫn đến tình trạng co giật các cơ.

Hệ miễn dịch suy yếu

Canxi là thành phần đầu tiên phát hiện ra những yếu tố lạ xâm nhập vào cơ thể và thông báo kích hoạt hệ miễn dịch hoạt động để tiêu diệt vi khuẩn. Thiếu Canxi khiến chức năng miễn dịch giảm sút khiến trẻ dễ mắc phải các bệnh theo mùa, dễ ốm vặt.

Đối với phụ nữ mang thai

Đối với mẹ

Huyết áp cao

Canxi không chỉ có vai trò quan trọng trong việc xây dựng hệ thống xương chắc khỏe mà còn có khả năng điều hòa huyết áp, phòng chống bệnh cao huyết áp, nhất là đối với bà bầu. Bởi huyết áp cao diễn ra khi cơ tim co bóp kém, chức năng chuyển máu yếu mà khi vận động sẽ thấy tinh thần hồi hộp, thở dốc, đổ mồ hôi… Lúc này, canxi sẽ hỗ trợ đưa huyết áp cơ thể về mức ổn định, tránh được những nguy cơ tiềm tàng từ huyết áp cao.

Còn đối với những trường hợp mẹ bầu có tiền sử huyết áp cao trước khi mang thai thì bước vào giai đoạn thai kì nên bổ sung những dòng canxi tự nhiên, không chứa muối natri để giảm tối đa nguy cơ tăng huyết áp.

Suy giảm khả năng miễn dịch

Canxi đảm nhiệm vai trò như “viên sĩ quan chỉ huy” quá trình phản ứng miễn dịch, bằng cách phát hiện sớm những tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể, đồng thời kích hoạt năng lực di chuyển và năng lực bao vây, tiêu diệt vi khuẩn, độc tố gây bệnh của tế bào trắng.

Đối với những bà bầu cần chú ý đến khả năng miễn dịch vì cơ thể nhạy cảm dễ bị vi khuẩn tấn công cộng thêm việc hạn chế sử dụng thuốc chữa trị vì có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Nhất là trong giai đoạn 3 tháng đầu ốm nghén, ăn uống kém càng khiến hệ miễn dịch suy giảm, nên bổ sung canxi đầy đủ là không thể thiếu.

Tiền sản giật

Các nhà khoa học đã chỉ ra mối quan hệ giữa thiếu canxi và huyết áp cao, tiền sản giật. Kết quả không ngoài dự đoán, khi những mẹ có tiền sử huyết áp cao sẽ có nguy cơ tiền sản giật cao. Bên cạnh đó, một chế độ ăn uống, bổ sung dinh dưỡng thiếu canxi, omega 3, vitamin D… có tỷ lệ tiền sản giật cao hơn mẹ bầu bổ sung đầy đủ những chất trên.

Hơn nữa, canxi còn giúp giảm lượng chất béo sản sinh giảm nguy cơ béo phì, từ đó giảm nguy cơ tiền sản giật bởi béo phì cũng là nguyên nhân gây tiền sản giật cho bà bầu.

Biến chứng thai sản

Có thể nói từ tăng huyết áp có thể dẫn đến tiền sản giật, từ tiền sản giật dẫn đến biến chứng thai sản và sinh non tháng sau này.

Như đã nói ở trên, canxi giúp quá trình đông máu diễn ra bình thường, điều này có ý nghĩa vô cùng quan trọng bởi máu không đông (băng huyết) là một trong những nguyên nhân gây biến chứng thai sản và tử vong ở mẹ bầu cao.

Sinh non

Sinh non là một trong những hậu quả của việc mẹ bầu thiếu canxi, huyết áp cao và biến chứng thai sản. Có thể thấy việc bà bầu thiếu canxi gây nên “hiệu ứng dây chuyền” dẫn từ tình trạng này đến nguy cơ khác. Khiến mẹ phải đối mặt với rất nhiều nguy cơ. Việc sinh non ảnh hưởng đến bé nhiều hơn là ảnh hưởng đến cơ thể người mẹ.

Chuột rút

Chuột rút – biểu hiện dễ thấy nhất cảnh báo cơ thể mẹ bầu đang thiếu canxi cũng như những vi chất cần thiết khác. Tình trạng chuột rút ban đêm gây đau đớn, khó chịu, mất ngủ… và thai nhi càng lớn mẹ bầu càng có nguy cơ chuột rút cao. Do đó, mẹ bầu hãy chú ý bổ sung canxi để không bị chuột rút làm phiền thai kì.

Răng lung lay

Canxi chính là thành tố quan trọng chiếm phần lớn cấu tạo nên xương, răng… Vậy nên khi mẹ bầu thiếu canxi thì việc răng yếu, răng ê buốt, viêm nha chu thậm chí là rụng răng là điều khó tránh khỏi.

Đau lưng, đau khớp háng

Việc mang bầu khiến cơ thể mẹ nói chung và hệ xương khớp nói riêng bị chịu áp lực không nhỏ. Cộng với việc thiếu canxi, thai nhi sẽ chủ động trích canxi từ cơ thể người mẹ khiến xương đã yếu lại càng yếu hơn, dẫn đến đau lưng, đau khớp háng, đau nhức cơ bắp ở chân, tê chân tay và nhiều vấn đề xương khớp khác.

Đối với bé

Còi xương, dị tật xương, suy dinh dưỡng

Canxi mẹ bầu bổ sung trong thai kì chủ yếu là để phục vụ cho sự phát triển hệ xương, răng cho bé. Mẹ bầu bổ sung thiếu canxi đồng nghĩa việc xây dựng này không đủ nguyên liệu, mật độ khoáng xương thấp nên bé dễ còi xương, dị tật xương và suy dinh dưỡng thấp còi là điều khó tránh khỏi.

Đa số trẻ được sinh ra từ những mẹ bầu thiếu canxi đều gặp vấn đề chậm phát triển chiều cao và tỷ lệ suy dinh dưỡng bẩm sinh cao hơn những mẹ bầu bình thường.

Dị tật bẩm sinh

Như đã đề cập ở trên, thiếu canxi ở mẹ bầu có thể gia tăng nguy cơ sinh non. Sinh non là việc bé chào đời sớm khi chưa đủ 37 tuần của thai kì, bé sinh ra dễ bị bệnh bại não, khuyết tật phát triển… Và nguyên nhân bé chào đời sớm hơn dự kiến bắt nguồn từ nguyên nhân cao huyết áp, mẹ bầu thiếu chất, cơ thể bé không được đáp ứng đủ nhu cầu phát triển.

Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng cũng ghi nhận nhiều trường hợp mẹ bầu thiếu canxi có thể khiến thai nhi sinh ra bị mắc bệnh tim bẩm sinh và cao huyết áp ngay từ khi sơ sinh, do canxi có vai trò điều hòa nhịp tim, mạch máu. Điều này không chỉ khiến sức khỏe bé bị giảm sút mà còn nguy hiểm đến tính mạng.

Vóc dáng thấp bé về sau

Giai đoạn thai nhi là một trong 3 giai đoạn vàng để phát triển chiều cao. Nếu mẹ bầu bổ sung canxi không đáp ứng đủ nhu cầu cũng có nghĩa là đã bỏ qua cơ hội xây dựng nền móng xây dựng vóc dáng cao lớn toàn diện cho bé sau này, khiến bé không có được vóc dáng đúng chuẩn, thậm chí còn chẳng đạt chiều cao như bố mẹ.

Phát triển không toàn diện

Chiều cao, cân nặng, trí não, thị lực… là những tiêu chí để đánh giá một em bé có phát triển toàn diện hay không. Một khi chiều cao của bé không đạt thì bé cũng được đánh giá là phát triển toàn diện. Còn chưa kể việc bé thiếu canxi từ trong bụng mẹ khiến bé có bộ xương yếu ớt, thóp rộng và lâu liền, mồ hôi trộm, quấy khóc, khó ngủ… sau này.

Đối với người lớn

Không chỉ ở trẻ nhỏ, thiếu Canxi ở người lớn cũng là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh lý nghiêm trọng.

Loãng xương

Canxi được huy động ở xương ra để đảm bảo hoạt động của cơ thể và nồng độ Canxi trong máu. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây ra bệnh loãng xương do mật độ Canxi suy giảm. Cấu trúc xương trở nên rỗng hơn, xốp, giòn và dễ bị gãy.

Hạ canxi máu

Người bệnh có thể bị hoa mắt, chóng mặt đặc biệt là mỗi khi thay đổi tư thế do canxi không được cung cấp đủ vào máu để thực hiện các hoạt động, phản ứng trong cơ thể. Canxi trong máu thiếu làm cho hàng loạt các chức năng về thần kinh, phản xạ cơ bắp, nhịp tim… bị rối loạn, thay đổi.

Viêm loét đường tiêu hóa

Thiếu Canxi có thể kích thích acid dạ dày tăng tiết bất thường. Khi nồng độ acid quá cao sẽ gây ra tổn thương trên niêm mạc dạ dày. Acid nếu bị trào ngược lên thực quản hoặc theo thức ăn xuống dưới tá tràng, đường ruột cũng có thể gây viêm loét tại đây.

Do vậy, để đảm bảo các bệnh viêm loét đường tiêu hóa không bị tái phát, người bệnh cần chắc chắn rằng cơ thể của mình được bổ sung đầy đủ Canxi.

Suy nhược thần kinh

Canxi là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình dẫn truyền của xung động thần kinh. Khi cơ thể thiếu Canxi, hoạt động dẫn truyền của hệ thần kinh sẽ gặp nhiều trở ngại khiến người bệnh dễ căng thẳng thần kinh, trí nhớ giảm sút, dễ cáu gắt, thần kinh suy nhược.

Bệnh tim

Hoạt động co bóp của tim được điều khiển bởi Canxi trong máu. Các nghiên cứu cho thấy, khi Canxi di chuyển vào trong tế bào cơ tim, nó kích thích co bóp và tạo ra sự hưng phấn cho van tim.

Khi nồng độ Canxi ổn định, hoạt động này diễn ra nhịp nhàng và nhịp tim được duy trì một cách ổn định. Tuy nhiên, khi Canxi trong máu thấp, lượng Canxi cung cấp cho hoạt động co bóp của tim không đủ sẽ dẫn đến nhịp tim bị giảm, gây rối loạn nhịp tim.

Tham khảo sản phẩm bổ sung canxi tại đây