Gợi ý món ăn mùa hè thanh nhiệt giảm cân

Mùa hè đến, nhu cầu thanh nhiệt và giảm cân trở nên tăng cao. The Vitamin Shoppe gửi đến bạn 9 thực phẩm không chỉ giúp cơ thể thanh nhiệt, mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả không thể thiếu trong mùa hè. Với hơn 90% là nước, dưa hấu không những giúp cơ thể giải nhiệt mà còn rất ít calo, chỉ khoảng 30 calo mỗi 100 gram. Ngoài ra, dưa hấu giàu vitamin C, vitamin A và các chất chống oxy hóa như lycopene, giúp bảo vệ làn da dưới ánh nắng mặt trời.

Dưa leo

Dưa leo chứa khoảng 95% là nước, rất thấp calo và chứa một lượng nhỏ vitamin K, vitamin C cùng các khoáng chất như kali và magie. Ăn dưa leo thường xuyên giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và là một phần quan trọng trong các chế độ ăn giảm cân.

Bưởi

Bưởi là một lựa chọn tuyệt vời cho việc giảm cân. Loại trái cây này không chỉ giàu vitamin C mà còn có hàm lượng chất xơ cao, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bưởi có thể thúc đẩy chuyển hóa chất béo và giảm mức insulin trong máu, làm giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa.

Rau bina

Rau bina không chỉ là nguồn cung cấp sắt dồi dào mà còn chứa oxalate giúp giải nhiệt cơ thể. Nó cũng giàu chất xơ, vitamin K, vitamin A và vitamin C, hỗ trợ giảm cân bằng cách kiểm soát cơn đói và cải thiện chuyển hóa năng lượng.

Cà chua

Cà chua là nguồn cung cấp lớn của lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Với lượng calo thấp và chứa khoảng 95% là nước, cà chua không chỉ giúp thanh nhiệt mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Trà xanh

Uống trà xanh không chỉ giúp bạn giải nhiệt mà còn có lợi cho việc giảm cân. Trà xanh chứa catechin và caffeine, hai thành phần đã được chứng minh là có khả năng thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo và cải thiện hiệu quả của các buổi tập luyện.

Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp là nguồn protein cao, giúp cung cấp năng lượng lâu dài mà không làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể. Nó cũng chứa probiotics, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, quan trọng cho quá trình giảm cân.

Đậu nành

Đậu nành là một lựa chọn thực phẩm tuyệt vời cho mùa hè nhờ vào hàm lượng protein cao và ít chất béo. Ăn đậu nành giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và cung cấp isoflavones, những hợp chất có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Quả mâm xôi

Quả mâm xôi không chỉ ngon ngọt mà còn chứa ít calo và giàu chất xơ. Ngoài ra, chúng cũng rất giàu vitamin C và mangan, giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Dưa gang

Dưa gang là một loại quả mùa hè khác rất giàu nước và ít calo, chỉ chứa khoảng 25 calo trong mỗi 100 gram. Nó cũng chứa vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp chống viêm và tăng cường hệ miễn dịch. Ăn dưa gang giúp bạn cảm thấy no lâu hơn mà không cần nạp quá nhiều calo vào cơ thể.

Quả bơ

Bơ là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, chủ yếu là chất béo không bão hòa đơn. Nó chứa calo cao hơn các loại quả khác nhưng lại cực kỳ giàu chất xơ và có khả năng làm giảm cholesterol. Bơ cũng chứa các vitamin và khoáng chất như kali, giúp kiểm soát cân nặng và duy trì cảm giác no.

Cá hồi

Cá hồi là một nguồn protein tuyệt vời và chứa omega-3, một loại axit béo không bão hòa đa có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Ăn cá hồi giúp cải thiện chuyển hóa và là một phần quan trọng của chế độ ăn giảm cân.

Táo

Táo là một loại trái cây rất tốt cho việc giảm cân, chứa chất xơ pectin giúp cảm giác no kéo dài. Táo cũng giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp thanh nhiệt và cải thiện sức khỏe tổng thể. Ăn táo mỗi ngày không chỉ giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào mà còn hỗ trợ tiêu hóa.

Cà rốt

Cà rốt là nguồn cung cấp beta-carotene, một dạng của vitamin A, rất tốt cho sức khỏe mắt và làn da. Chúng cũng thấp calo và chứa chất xơ, giúp bạn no lâu và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, cà rốt cũng là một lựa chọn tuyệt vời để giải nhiệt trong mùa hè.

Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm cân đơn giản & dễ áp dụng, an toàn & hiệu quả tham khảo ngay tại đây.