Công ty cổ phần Vitamin Shoppe Việt Nam

Gợi ý công thức Plant Protein khi áp dụng phương pháp 30-30-30

Chủ Nhật, 10/12/2023

    Phương pháp giảm cân 30-30-30 cực dễ áp dụng được xây dựng dựa trên nguyên tắc đơn giản: tiêu thụ 30 gram protein trong vòng 30 phút sau khi thức dậy và thực hiện 30 phút tập thể dục nhẹ nhàng, phương pháp này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường khả năng đốt cháy calo & giảm cân, mà còn dễ dàng tích hợp vào lối sống hàng ngày. Để hỗ trợ bạn áp dụng phương pháp này trơn tru, dễ dàng hơn nữa, The Vitamin Shoppe gợi ý đến bạn những công thức pha chế và chế biến với Plant Protein. Không chỉ lành mạnh, tốt cho sức khoẻ mà vô cùng hấp dẫn về hương vị. 

    🌇 Plant Protein cho Bữa sáng đầy năng lượng, hứng khởi

    1. Plant Protein & Coconut Oil Shake

    Dầu dừa sở hữu lượng chất béo bão hòa, có chức năng giảm cân nhanh, duy trì kết quả lâu dài. Vì thế khi kết hợp với Plant Protein, bộ đôi giúp tối đa hoá quá trình giảm mỡ, giảm cân.

    Nguyên liệu:

    Hướng dẫn:

    • Pha Plant Protein cùng 240-360 ml nước mát. Khuấy bằng thìa hoặc sử dụng bình lắc hoặc dùng máy xay đều.
    • Đổ 1-2 thìa cafe Dầu dừa khuấy đều và sử dụng.

    2. Peanut Butter Protein Overnight Oats

    Plant Protein, Bơ đậu phộng, Yến mạch để qua đêm - một bữa sáng healthy, ngon miệng và có thể chuẩn bị từ hôm trước mà đặc biệt không cần nấu. Giúp bạn có một buổi sáng chuẩn bị nhanh chóng, tiện lợi. 

    Nguyên liệu:

    • 30 gram Organic Plant Protein
    • 240 gram Yến mạch
    • 2 thìa canh Bơ đậu phộng
    • 360ml Sữa hạnh nhân
    • 1 thìa canh Maple Syrup hoặc Hạt Chia
    • Tuỳ chọn bổ sung: Các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi

    Hướng dẫn:

    • Trộn đều Bơ đậu phộng, Sữa hạnh nhân, Maple Syrup hoặc Hạt Chia, sau đó đến bột Protein, cuối cùng là Yến mạch.
    • Đổ hỗn hợp vào lọ thuỷ tinh, đặt các loại quả bổ sung lên trên, đậy nắp kín, để tủ lạnh qua đêm và sử dụng vào buổi sáng hôm sau.

    🌃 Plant Protein cho Bữa tối thư giãn, thanh đạm

    1. Super Green Meal

    Bên cạnh nạp Plant Protein vào buổi sáng, bạn hoàn toàn có thể thay thế bữa tối bằng Plant Protein và các loại rau củ quả tốt cho việc giảm mà vẫn giàu dinh dưỡng. Sự kết hợp này sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu thúc đẩy quá trình giảm mỡ, giảm cân nhanh hơn, hiệu quả hơn. 

    Nguyên liệu:

    • 30 gram Organic Plant Protein
    • Các loại rau củ quả: Cải bó xôi, Bông cải xanh, Bí đỏ, Cà rốt, Bắp cải, Khổ qua, Củ cải, Rau lang, Nấm (Trọng lượng tuỳ chỉnh theo nhu cầu)

    Hướng dẫn:

      • Pha Plant Protein cùng 240-360 ml nước mát. Khuấy bằng thìa hoặc sử dụng bình lắc hoặc dùng máy xay đều trước khi dùng.
      • Ưu tiên chế biến rau củ quả bằng cách luộc, tiếp đến là nấu canh. Hãy nói không với việc chiên, xào, vì dầu, mỡ sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.

      🌠 Plant Protein cho Bữa phụ dinh dưỡng, ngon miệng

      1. Super Protein with Greek Yogurt

      Sữa chua Hy Lạp chứa gấp đôi lượng protein, 1/2 lượng carbohydrate và 1/2 lượng natri so với những loại sữa chua có đường khác, trong khi đó, bơ hạt bổ sung protein và chất béo lành mạnh vào hỗn hợp. Kết hợp với Plant Protein và sử dụng cho bữa phụ, bữa xế chiều là một cách tuyệt vời để nạp năng lượng, chống lại cảm giác thèm ăn đồng thời vẫn tăng cường giảm mỡ hiệu quả.

      Nguyên liệu:

      • 15 gram Organic Plant Protein
      • 100 gram Sữa chua Hy Lạp
      • 1 thìa canh Bơ đậu phộng
      • 50g các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi

      Hướng dẫn:

        • Cho sữa chua vào bát trộn đều với Bơ đậu phộng và Plant Protein.
        • Thêm quả mọng vào hỗn hợp trên.
        • Thêm một giọt mật ong vào để tạo vị ngọt.

        Còn nhiều công thức hấp dẫn khác nữa sử dụng Organic Plant Protein 👉 Nhấp vào đây để xem các video hướng dẫn nhé!

        Viết bình luận của bạn

        Tin liên quan

        Làm sao để chấm dứt vòng luẩn quẩn stress và tăng cân?
        Thứ Hai, 26/02/2024

        Làm sao để chấm dứt vòng luẩn quẩn stress và tăng cân?

        Stress ngày càng trở nên phổ biến hơn trong cuộc sống hiện đại bận rộn và nhiều nỗi lo như hiện nay. Stress không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn có mối liên hệ mật thiết với tình trạng tăng cân. Tăng cân làm mất tự tin về ngoại...

        Đọc tiếp
        Giảm mỡ nội tạng: Bí quyết nâng cao tuổi thọ và cải thiện sức khỏe
        Thứ Sáu, 23/02/2024

        Giảm mỡ nội tạng: Bí quyết nâng cao tuổi thọ và cải thiện sức khỏe

        Trong những năm gần đây, mỡ nội tạng không chỉ là một thuật ngữ chuyên môn trong lĩnh vực y tế mà còn trở thành một chủ đề quan tâm đối với những ai đang theo đuổi một lối sống lành mạnh. Mỡ nội tạng, khác biệt với mỡ dưới...

        Đọc tiếp
        Mối liên quan giữa tiểu đường và cân nặng
        Thứ Tư, 21/02/2024

        Mối liên quan giữa tiểu đường và cân nặng

        Khi nói đến sức khỏe, ít vấn đề nào được chú ý nhiều như mối liên quan giữa tiểu đường và cân nặng. Với tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường type 2 ngày càng tăng, việc hiểu rõ mối liên hệ này trở nên quan trọng hơn bao giờ hết....

        Đọc tiếp
        Gọi ngay cho chúng tôi
        Chat với chúng tôi qua Zalo
        Gửi email cho chúng tôi