Gợi ý công thức Plant Protein khi áp dụng phương pháp 30-30-30

Phương pháp giảm cân 30-30-30 cực dễ áp dụng được xây dựng dựa trên nguyên tắc đơn giản: tiêu thụ 30 gram protein trong vòng 30 phút sau khi thức dậy và thực hiện 30 phút tập thể dục nhẹ nhàng, phương pháp này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường khả năng đốt cháy calo & giảm cân, mà còn dễ dàng tích hợp vào lối sống hàng ngày. Để hỗ trợ bạn áp dụng phương pháp này trơn tru, dễ dàng hơn nữa, The Vitamin Shoppe gợi ý đến bạn những công thức pha chế và chế biến với Plant Protein. Không chỉ lành mạnh, tốt cho sức khoẻ mà vô cùng hấp dẫn về hương vị. 

🌇 Plant Protein cho Bữa sáng đầy năng lượng, hứng khởi

1. Plant Protein & Coconut Oil Shake

Dầu dừa sở hữu lượng chất béo bão hòa, có chức năng giảm cân nhanh, duy trì kết quả lâu dài. Vì thế khi kết hợp với Plant Protein, bộ đôi giúp tối đa hoá quá trình giảm mỡ, giảm cân.

Nguyên liệu:

• 30 gram Organic Plant Protein
• 1-2 thìa cafe Organic Coconut Oil

Hướng dẫn:

• Pha Plant Protein cùng 240-360 ml nước mát. Khuấy bằng thìa hoặc sử dụng bình lắc hoặc dùng máy xay đều.
• Đổ 1-2 thìa cafe Dầu dừa khuấy đều và sử dụng.

2. Peanut Butter Protein Overnight Oats

Plant Protein, Bơ đậu phộng, Yến mạch để qua đêm - một bữa sáng healthy, ngon miệng và có thể chuẩn bị từ hôm trước mà đặc biệt không cần nấu. Giúp bạn có một buổi sáng chuẩn bị nhanh chóng, tiện lợi. 

Nguyên liệu:

• 30 gram Organic Plant Protein
• 240 gram Yến mạch
• 2 thìa canh Bơ đậu phộng
• 360ml Sữa hạnh nhân
• 1 thìa canh Maple Syrup hoặc Hạt Chia
• Tuỳ chọn bổ sung: Các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi

Hướng dẫn:

• Trộn đều Bơ đậu phộng, Sữa hạnh nhân, Maple Syrup hoặc Hạt Chia, sau đó đến bột Protein, cuối cùng là Yến mạch.
• Đổ hỗn hợp vào lọ thuỷ tinh, đặt các loại quả bổ sung lên trên, đậy nắp kín, để tủ lạnh qua đêm và sử dụng vào buổi sáng hôm sau.

🌃 Plant Protein cho Bữa tối thư giãn, thanh đạm

1. Super Green Meal

Bên cạnh nạp Plant Protein vào buổi sáng, bạn hoàn toàn có thể thay thế bữa tối bằng Plant Protein và các loại rau củ quả tốt cho việc giảm mà vẫn giàu dinh dưỡng. Sự kết hợp này sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu thúc đẩy quá trình giảm mỡ, giảm cân nhanh hơn, hiệu quả hơn. 

Nguyên liệu:

• 30 gram Organic Plant Protein
• Các loại rau củ quả: Cải bó xôi, Bông cải xanh, Bí đỏ, Cà rốt, Bắp cải, Khổ qua, Củ cải, Rau lang, Nấm (Trọng lượng tuỳ chỉnh theo nhu cầu)

Hướng dẫn:

• Pha Plant Protein cùng 240-360 ml nước mát. Khuấy bằng thìa hoặc sử dụng bình lắc hoặc dùng máy xay đều trước khi dùng.
• Ưu tiên chế biến rau củ quả bằng cách luộc, tiếp đến là nấu canh. Hãy nói không với việc chiên, xào, vì dầu, mỡ sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.

🌠 Plant Protein cho Bữa phụ dinh dưỡng, ngon miệng

1. Super Protein with Greek Yogurt

Sữa chua Hy Lạp chứa gấp đôi lượng protein, 1/2 lượng carbohydrate và 1/2 lượng natri so với những loại sữa chua có đường khác, trong khi đó, bơ hạt bổ sung protein và chất béo lành mạnh vào hỗn hợp. Kết hợp với Plant Protein và sử dụng cho bữa phụ, bữa xế chiều là một cách tuyệt vời để nạp năng lượng, chống lại cảm giác thèm ăn đồng thời vẫn tăng cường giảm mỡ hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 15 gram Organic Plant Protein
• 100 gram Sữa chua Hy Lạp
• 1 thìa canh Bơ đậu phộng
• 50g các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi

Hướng dẫn:

• Cho sữa chua vào bát trộn đều với Bơ đậu phộng và Plant Protein.
• Thêm quả mọng vào hỗn hợp trên.
• Thêm một giọt mật ong vào để tạo vị ngọt.

Còn nhiều công thức hấp dẫn khác nữa sử dụng Organic Plant Protein 👉 Nhấp vào đây để xem các video hướng dẫn nhé!