Công ty cổ phần Vitamin Shoppe Việt Nam

Gợi ý bữa tối giảm cân thơm ngon dễ làm

Thứ Năm, 04/04/2024

    Khi bạn đang trong quá trình giảm cân, việc lựa chọn thực đơn cho bữa tối có thể trở nên khá khó khăn. Bạn muốn một bữa ăn vừa ngon miệng, vừa hỗ trợ giảm cân, và quan trọng là dễ chuẩn bị. Dưới đây là một số gợi ý bữa tối thơm ngon, giàu dưỡng chất, đảm bảo bạn sẽ không cảm thấy nhàm chán với thực đơn giảm cân của mình.

    Cá hồi nướng với rau củ

    Cá hồi không chỉ giàu omega-3, mà còn là nguồn protein tuyệt vời giúp no lâu. Hãy thử nướng cá hồi cùng với một số rau củ như bí ngòi, cà rốt, và khoai lang. Sự kết hợp này không những ngon miệng mà còn cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà không làm tăng cân.

    Salad gà nướng

    Một bữa salad lớn với gà nướng, rau diếp, cà chua, dưa leo và vài lát bơ sẽ tạo nên một bữa tối nhẹ nhàng nhưng vẫn đầy đủ dinh dưỡng. Gà nướng cung cấp protein cần thiết, trong khi rau xanh và bơ cung cấp chất xơ và chất béo lành mạnh. Sử dụng dầu olive và giấm balsamic để tạo nên một dressing vừa ngon vừa có lợi cho sức khỏe.

    Đậu phụ xào rau củ

    Với những ai theo đuổi lối sống thuần chay, tofu xào rau củ là lựa chọn lý tưởng. Tofu là nguồn cung cấp protein thực vật tốt, kết hợp cùng với các loại rau củ như bông cải xanh, cà rốt, và đậu Hà Lan tạo nên một bữa tối giàu dưỡng chất. Thêm một ít nước tương ít natri để tăng hương vị mà không lo về lượng calo.

    Canh cá chua

    Một bữa tối với canh chua cá không chỉ giúp bạn cảm thấy ấm áp mà còn là lựa chọn thực đơn giảm cân lý tưởng. Cá cung cấp protein và omega-3, trong khi sự kết hợp của các loại rau như cà chua, dứa, và giá đỗ cung cấp chất xơ và vitamin. Món canh này vừa nhẹ nhàng vừa thơm ngon, dễ làm.

    Gỏi Cuốn

    Gỏi cuốn không chỉ là một món ăn nhẹ nhàng, thanh mát mà còn rất thích hợp cho việc giảm cân. Nguyên liệu chính bao gồm tôm hoặc thịt gà luộc, bún, và nhiều loại rau sống như xà lách, húng, rau mùi, cuộn trong bánh tráng. Gỏi cuốn cung cấp một lượng protein vừa đủ cùng với chất xơ từ rau, giúp bạn no lâu mà không lo tăng cân. Phục vụ cùng nước chấm từ nước mắm pha loãng và tỏi, ớt để tăng thêm hương vị.

    Canh rau muống nấu tôm

    Canh rau muống nấu tôm là một món canh nhẹ nhàng nhưng đầy đủ dinh dưỡng, thích hợp cho bữa tối giảm cân. Rau muống giàu chất xơ và vitamin, trong khi tôm cung cấp protein cao. Món canh này không chỉ giúp bạn dễ tiêu hóa mà còn cung cấp cảm giác no lâu.

    Salat đu đủ xanh

    Salat đu đủ xanh với tôm hoặc thịt gà, lá rau mùi, và lạc rang không chỉ mang lại hương vị tươi mới mà còn rất tốt cho việc giảm cân. Đu đủ xanh giàu chất xơ và enzyme tiêu hóa, giúp giảm cân hiệu quả. Thêm chút nước mắm pha giấm, tỏi, ớt, và ít đường (hoặc thay thế bằng chất tạo ngọt ít calo) để tạo nên hương vị đậm đà cho món salat.

    Súp lơ xanh & tôm luộc

    Súp lơ xanh luộc chứa ít calo nhưng giàu chất xơ và vitamin C, giúp bạn no lâu và tốt cho hệ tiêu hóa. Kết hợp với tôm, một nguồn protein tốt, tạo nên một bữa tối nhẹ nhàng nhưng đầy đủ dinh dưỡng. Bạn có thể thêm một chút nước mắm tỏi ớt để tăng thêm hương vị.

    Cơm gạo lứt và rau muống xào tỏi

    Gạo lứt là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân nhờ hàm lượng chất xơ cao và giữ cảm giác no lâu hơn gạo trắng. Kết hợp với rau muống xào tỏi, một món ăn giàu vitamin và khoáng chất, giúp cung cấp một bữa tối đơn giản nhưng cân đối và thúc đẩy tiêu hóa.

    Salad bò luộc

    Salad bò luộc với lá xà lách, cà chua, dưa leo, và hành tây là một bữa tối giảm cân lý tưởng, kết hợp giữa protein từ thịt bò và chất xơ từ rau củ. Thêm vào đó một ít hạt tiêu và nước mắm pha chua ngọt để tăng cường hương vị. Món salad này không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

    Canh rau củ

    Canh chay là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa tối nhẹ nhàng và thúc đẩy quá trình giảm cân. Bạn có thể chế biến với đậu hũ, cà chua, và nhiều loại rau củ như su hào, bí đao, và cải thảo. Món canh chay không chỉ cung cấp chất xơ dồi dào giúp no lâu mà còn hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết mà không làm tăng cân nặng.

    Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm cân an toàn & hiệu quả, dễ áp dụng & tiết kiệm tham khảo ngay tại đây.

    Viết bình luận của bạn

    Tin liên quan

    8 vấn đề sức khỏe thường gặp trong mùa hè và cách khắc phục
    Thứ Năm, 23/05/2024

    8 vấn đề sức khỏe thường gặp trong mùa hè và cách khắc phục

    Mùa hè mang đến nắng vàng rực rỡ nhưng cũng kéo theo nhiều vấn đề sức khỏe. Dưới đây là 8 vấn đề sức khỏe thường gặp trong mùa hè và cách khắc phục hiệu quả. Say nắng và sốc nhiệt Khi thời tiết nóng bức, cơ thể phải làm việc nhiều...

    Đọc tiếp
    9 Loại nước nên uống khi bị say nắng
    Thứ Tư, 22/05/2024

    9 Loại nước nên uống khi bị say nắng

    Say nắng không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe nếu không được xử lý kịp thời. Tình trạng này thường xảy ra khi cơ thể bị mất nước và các điện giải quan trọng sau...

    Đọc tiếp
    Tại sao mùa hè là mùa giảm cân?
    Thứ Hai, 20/05/2024

    Tại sao mùa hè là mùa giảm cân?

    Mùa hè thường được coi là thời điểm lý tưởng để giảm cân, đẩy mạnh quá trình lấy lại vóc dáng. Nhưng tại sao mùa hè lại được coi là mùa giảm cân? Cùng tham khảo những lý do khiến mùa hè trở thành thời điểm vàng cho những ai...

    Đọc tiếp
    Gọi ngay cho chúng tôi
    Chat với chúng tôi qua Zalo
    Gửi email cho chúng tôi