Công thức nước uống mùa hè vừa giảm cân vừa đẹp da dành cho chị em phụ nữ

Mùa hè là thời điểm lý tưởng để thưởng thức những ly sinh tố mát lạnh, không chỉ giải nhiệt mà còn hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da. Dưới đây là các loại sinh tố phổ biến giúp bạn vừa giữ dáng vừa có làn da rạng rỡ.

Sinh tố táo cà rốt

Sinh tố táo cà rốt là một sự kết hợp tuyệt vời giữa vitamin A từ cà rốt và vitamin C từ táo. Vitamin A, dưới dạng beta-carotene trong cà rốt, không chỉ tăng cường thị lực mà còn cải thiện đáng kể sức khỏe làn da. Vitamin C hỗ trợ hệ thống miễn dịch và thúc đẩy sản xuất collagen, cải thiện độ đàn hồi và sáng da. Chất xơ từ táo, đặc biệt là pectin, một loại chất xơ hòa tan, giúp kiểm soát cân nặng bằng cách tạo cảm giác no lâu, làm cho loại sinh tố này trở thành lựa chọn tuyệt vời cho việc giảm cân và làm đẹp da.

Công thức:

• Táo: 1 quả
• Cà rốt: 1/2 củ
• Sữa tươi không đường: 50ml
• Đá viên

Liều lượng & Thời điểm uống: Uống 1 ly vào buổi sáng để khởi động ngày mới.

Sinh tố cần tây táo

Cần tây là thực phẩm hỗ trợ chị em giảm cân rất tốt, thêm hương vị của táo sẽ giúp át đi vị nồng của cần tây, thêm vị ngọt giúp chị em dễ uống hơn. Sự kết hợp của cần tây và táo không chỉ mang lại hương vị tươi mới mà còn cung cấp kali và vitamin K từ cần tây cùng chất xơ và vitamin C từ táo. Vitamin K trong cần tây có vai trò quan trọng trong quá trình đông máu và sức khỏe xương, trong khi kali giúp điều hòa huyết áp và hỗ trợ chức năng tim mạch. Chất xơ và vitamin C từ táo giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa và làm đẹp da, làm cho loại sinh tố này trở thành một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày nhằm duy trì sức khỏe và vóc dáng.

Công thức:

• Cần tây: 2 nhánh
• Táo: 2 quả
• Gừng: 1/2 củ
• Nước lọc: 300ml

Liều lượng & Thời điểm uống: Uống vào buổi sáng hoặc trước khi tập thể dục.

Sinh tố chuối

Chuối là một nguồn cung cấp kali, vitamin B6 và chất xơ. Kali trong chuối giúp duy trì huyết áp ổn định và sức khỏe tim mạch. Vitamin B6 hỗ trợ chuyển hóa protein và glucose, cần thiết cho năng lượng và sự cân bằng hormone. Chất xơ trong chuối giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm cảm giác đói, hỗ trợ giảm cân. Chuối cũng giúp làm mịn da nhờ các dưỡng chất có lợi, làm cho loại sinh tố này rất tốt cho những ai muốn vừa giữ dáng vừa có làn da đẹp.

Công thức:

• Chuối: 1 quả
• Sữa tươi không đường: 200ml

Liều lượng & Thời điểm uống: Uống sau bữa sáng hoặc làm bữa ăn nhẹ trong ngày.

Sinh tố cải xoăn, xoài, chuối & sữa chua

Sinh tố này là một bữa ăn giàu dinh dưỡng với sự kết hợp của cải xoăn, xoài, chuối và sữa chua. Cải xoăn cung cấp một lượng lớn vitamin K, trong khi xoài và chuối chứa nhiều vitamin C và chất xơ, giúp tăng cường hệ tiêu hóa và cải thiện sức khỏe làn da. Sữa chua là nguồn cung cấp canxi và protein, cùng với probiotics, giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Antioxidants trong xoài và chuối bảo vệ da khỏi tổn thương oxy hóa, làm cho sinh tố này trở thành một thức uống lý tưởng cho những ai muốn cải thiện sức khỏe tổng thể và sức đề kháng.

Công thức:

• Cải xoăn: 1/2 bát
• Xoài: 2 quả
• Chuối: 1 quả
• Sữa chua: 1/2 hộp

Liều lượng & Thời điểm uống: Uống vào buổi sáng hoặc buổi trưa để cung cấp năng lượng.

Sinh tố đào và hạt chia

Đào cung cấp vitamin C và chất xơ, trong khi hạt chia là một nguồn omega-3 và chất xơ. Vitamin C từ đào giúp tăng cường sản sinh collagen và cải thiện làn da. Omega-3 từ hạt chia giúp giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Chất xơ từ cả đào và hạt chia giúp duy trì cảm giác no lâu, hỗ trợ quá trình giảm cân. Loại sinh tố này rất phù hợp cho những người tìm kiếm giải pháp giảm cân tự nhiên đồng thời muốn nuôi dưỡng làn da từ bên trong.

Công thức:

• Đào: 4 quả
• Hạt chia: 1 muỗng
• Sữa chua không đường: 240ml
• Sữa tươi không đường: 360ml

Liều lượng & Thời điểm uống: Uống vào buổi sáng hoặc buổi chiều để tăng cường năng lượng và nuôi dưỡng làn da.

Sinh tố dưa leo, cà rốt & táo

Dưa leo chủ yếu là nước nhưng cũng chứa vitamin C; cà rốt cung cấp beta-carotene và táo mang lại chất xơ và thêm vitamin C. Sự kết hợp này không chỉ hydrat hóa cơ thể mà còn cung cấp chất xơ và các vitamin cần thiết cho sức khỏe tiêu hóa và làn da. Beta-carotene trong cà rốt chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể, hỗ trợ sức khỏe mắt và làn da. Sinh tố này là sự lựa chọn hoàn hảo cho một làn da sáng và một cơ thể khỏe mạnh.

Công thức:

• Dưa leo: 1 quả
• Cà rốt: 1 củ
• Táo: 1 quả
• Nước: 300ml

Liều lượng & Thời điểm uống: Uống vào buổi sáng để thúc đẩy quá trình detox và hydrat hóa cơ thể.

Sinh tố dưa hấu & dâu tây

Dưa hấu và dâu tây cung cấp lượng lớn vitamin C và lycopene, hỗ trợ tim mạch và làm đẹp da. Dưa hấu, giàu nước và dâu tây, giàu chất chống oxy hóa, cung cấp sự hydrat hóa và bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây tổn thương. Sinh tố này không chỉ làm mát và làm sạch cơ thể mà còn giúp da trở nên mịn màng và rạng rỡ hơn.

• Dưa hấu: 1/3 quả
• Dâu tây: 8 quả
• Lá bạc hà: 5 lá
• Sữa tươi không đường: 1 hộp
• Đá viên

Liều lượng & Thời điểm uống: Uống vào buổi chiều hoặc sau khi tập luyện để giải nhiệt và cung cấp vitamin cho cơ thể.

Sinh tố dứa, chanh leo và hạt chia

Sinh tố dứa và chanh leo giàu vitamin C, trong khi hạt chia cung cấp omega-3 và chất xơ. Sự kết hợp này giúp thúc đẩy hệ miễn dịch, sản xuất collagen, và duy trì làn da săn chắc. Chất xơ và omega-3 từ hạt chia hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giảm cân, làm cho loại sinh tố này trở thành sự lựa chọn lý tưởng cho sức khỏe tổng thể và vẻ đẹp của bạn.

Công thức:

• Dứa: 2 lát
• Chanh dây: 2 quả
• Hạt chia: 2 thìa
• Nước lọc: 100ml

Liều lượng & Thời điểm uống: Uống vào buổi sáng để bắt đầu ngày mới với năng lượng và độ tươi mới.

Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm cân đơn giản & dễ áp dụng, an toàn & hiệu quả tham khảo ngay tại đây.