Bí quyết giữ cân ngày tết

Tết đến, chúng ta rất dễ quên đi mục tiêu giữ gìn vóc dáng của mình trước những mâm cơm đầy ắp các món ăn truyền thống thơm ngon hấp dẫn. Tuy nhiên, chỉ cần thực hiện các tips dưới đây, việc giữ cân ngày Tết không hề khó khăn như bạn nghĩ.

Chọn lựa món ăn

Khi đối mặt với nhiều lựa chọn thức ăn, hãy ưu tiên những món ăn ít calo và nhiều dưỡng chất như rau củ quả, thịt nạc, và món luộc. Tránh xa hoặc hạn chế các món ăn chứa nhiều đường, muối và chất béo. Một quyết định thông minh về việc chọn lựa món ăn không chỉ giúp bạn giữ cân mà còn đảm bảo sức khỏe.

Kiểm soát phần ăn

Sử dụng đĩa nhỏ để kiểm soát phần ăn. Điều này giúp bạn hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ mà vẫn cảm thấy thỏa mãn. Hãy nhớ rằng, bạn có thể thưởng thức mọi món ăn, nhưng quan trọng là phải biết điểm dừng.

Tăng cường hoạt động thể chất

Dù bận rộn đến mấy, cũng đừng quên dành thời gian cho việc vận động. Bạn không nhất thiết phải tập luyện cường độ cao; đi bộ nhanh, yoga nhẹ nhàng hoặc thậm chí là nhảy múa, ca hát cùng gia đình đều là những hoạt động tốt để giữ cân. Mục tiêu là giữ cho cơ thể hoạt động và đốt cháy calo.

Áp dụng quy tắc 80/20

Quy tắc 80/20 khuyến khích bạn ăn các thực phẩm lành mạnh 80% thời gian và dành 20% còn lại để thưởng thức các món bạn yêu thích. Điều này giúp bạn không cảm thấy bị hạn chế quá mức và vẫn có thể tận hưởng Tết mà không lo lắng về việc tăng cân.

Không bỏ bữa

Bỏ bữa có thể khiến bạn cảm thấy đói cồn cào và dễ dàng ăn quá nhiều vào bữa tiếp theo. Hãy cố gắng duy trì việc ăn đều đặn mỗi ngày để giữ cho lượng đường trong máu ổn định, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn.

Giữ thói quen ăn sáng

Bắt đầu ngày mới với bữa sáng lành mạnh giúp khởi động sự trao đổi chất và kiểm soát cảm giác đói suốt cả ngày. Một bữa sáng giàu protein và chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và tránh được cảm giác thèm ăn không đáng có.

Hạn chế rượu bia

Rượu bia và đồ uống có đường chứa lượng lớn calo "vô hình" có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng mà không nhận ra. Hãy hạn chế việc tiêu thụ chúng và chọn lựa những thức uống lành mạnh hơn.

Tận hưởng khoảnh khắc

Cuối cùng, hãy nhớ rằng Tết là thời gian để tận hưởng những khoảnh khắc bên gia đình và bạn bè. Đừng để thức ăn chi phối trải nghiệm của bạn. Tập trung vào việc tạo ra kỷ niệm đáng nhớ hơn là lo lắng về việc ăn uống.

Khám phá ngay bí kíp giữ cân ngày tết tại đây