Bạn đã biết những phương pháp detox an toàn và hiệu quả?

Detox cơ thể là quá trình loại bỏ các chất độc và cải thiện sức khỏe thông qua việc thay đổi chế độ ăn uống và lối sống. Hiện nay có rất nhiều phương pháp detox được truyền tai nhau mang lại hiệu quả nhanh chóng nhưng thực chất lại "tiền mất tật mang". Vậy detox cơ thể như thế nào để an toàn và mang lại kết quả mong muốn, mời các bạn cùng tham khảo bài viết dưới đây!

Uống đủ nước

Nước giúp loại bỏ các chất độc thông qua mồ hôi và nước tiểu. Đối với một người làm việc bình thường, không hoạt động nặng nhọc thì lượng nước cần cho một ngày được tính = Cân nặng x 30 ml nước. Đối với người tập luyện cường độ cao, hoạt động hay đổ nhiều mồ hôi, nên uống thêm 0.5 lít nước.

Ăn nhiều chất xơ

Ăn nhiều rau cải, hoa quả, hạt và ngũ cốc nguyên cám để hỗ trợ hệ thống tiêu hóa. Các loại rau củ quả như: măng tây, atiso, cần tây, cải xoong, cà chua,... giúp hệ vi sinh trong đường tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, bạn nên ăn đa dạng các loại rau xanh, các loại rau củ có màu sắc đậm. Đưa vào bữa ăn hàng ngày nhiều loại rau củ sẽ giúp cân bằng sự chuyển hóa chất của cơ thể và đào thải các loại độc tố có hại.

Hạn chế đồ ăn dầu mỡ, chiên rán

Tránh thức ăn chứa hóa chất, chất bảo quản, chất tạo màu và cắt giảm cồn, cafein, và thuốc lá.

Tập Luyện Đều Đặn

Vận động giúp cải thiện lưu thông máu và loại bỏ chất độc qua mồ hôi. Tập yoga cũng là một cách tốt để thư giãn. Tập thể dục khiến cơ thể đổ mồ hôi và thải độc qua da. Bạn nên tập luyện ít nhất 15 phút mỗi ngày, vừa giúp thanh lọc cơ thể vừa giúp cải thiện sức khỏe và vóc dáng. Nếu cơ thể bạn khó đổ mồ hôi, hãy uống một ly nước ấm trước khi tập luyện và nâng cường độ tập luyện.

Tắm Hơi và Mát-xa

Các liệu pháp này có thể giúp cải thiện lưu thông và loại bỏ chất độc qua da.

Dùng Trà Thảo Mộc

Các loại trà như trà xanh, trà búp, và trà gừng có thể hỗ trợ quá trình detox tự nhiên của cơ thể. Các loại thảo mộc kết hợp với trà giúp hỗ trợ bài tiết, hỗ trợ tiêu hóa, thanh nhiệt, tăng cường chức năng cho các cơ quan từ đó bổ trợ các cơ quan đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. 

Chăm sóc giấc ngủ

Cơ thể sau một ngày hoạt động mệt mỏi rất cần một giấc ngủ. Ngủ không chỉ giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi, mà còn lại thời gian giúp hệ thống thải độc tự nhiên của cơ thể hoạt động tốt hơn, giúp thanh lọc cơ thể.

• Xác định thời gian ngủ: Hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả ngày nghỉ cuối tuần.
• Tạo môi trường lý tưởng: Phòng ngủ nên yên tĩnh, tối, và mát mẻ. Cân nhắc sử dụng máy tạo âm thanh trắng hoặc quạt để che đi tiếng ồn khó chịu.
• Tránh các thiết bị điện tử trước khi ngủ: Ánh sáng màn hình có thể ảnh hưởng đến sản xuất melatonin, một hormone giúp bạn ngủ ngon.
• Hạn chế cafe & rượu: Các chất kích thích này có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
• Thực hiện các thói quen trước khi đi ngủ: Các hoạt động như đọc sách, nghe nhạc nhẹ, hoặc tập thiền có thể giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ.

Ăn thực phẩm giàu Prebiotics

Ăn thực phẩm giàu prebiotics có thể giữ cho hệ thống miễn dịch và giải độc của bạn khỏe mạnh. Các nguồn thực phẩm giàu prebiotics bao gồm cà chua, atiso, chuối, măng tây, hành tây, tỏi và yến mạch. 

Xem thêm các sản phẩm thanh lọc cơ thể tại đây