Công ty cổ phần Vitamin Shoppe Việt Nam

Ăn gì giảm cân sau tết?

Thứ Tư, 21/02/2024

    Sau những ngày Tết với tiệc tùng linh đình và những mâm cơm đầy ắp thức ăn ngon, nhiều người bất ngờ với số cân nặng tăng chóng mặt & bắt đầu tìm kiếm phương pháp để giảm cân lấy lại vóc dáng. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn đảm bảo sức khỏe dẻo dai & luôn tràn đầy năng lượng. Dưới đây là 15 loại thực phẩm bạn nên thêm vào chế độ ăn uống của mình để giảm cân sau Tết.

    Rau xanh

    Rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn mà không cần nạp quá nhiều calo.

    Trái cây

    Chọn lựa trái cây có hàm lượng đường thấp như dâu, lựu, và bưởi để giảm cân hiệu quả mà vẫn cung cấp đủ vitamin và khoáng chất.

    Cá hồi

    Cá hồi không chỉ giàu omega-3 mà còn có khả năng làm tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân.

    Hạt diên mạch

    Hạt diên mạch là ngũ cốc giàu protein và chất xơ, giúp tăng cảm giác no và hỗ trợ tiêu hóa.

    Hạt chia

    Hạt chia là nguồn chất xơ tuyệt vời, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và giảm cân hiệu quả.

    Sữa chua Hy Lạp

    Sữa chua Hy Lạp ít đường và giàu protein, giúp kiểm soát cân nặng và là lựa chọn tốt cho bữa sáng hoặc snack lành mạnh.

    Thịt gà nạc

    Thịt gà nạc là nguồn protein chất lượng cao, giúp xây dựng cơ bắp mà không tăng cân.

    Trứng

    Trứng là thực phẩm giàu protein và chất béo tốt, giúp cảm thấy no lâu hơn và thúc đẩy quá trình giảm cân.

    Dù có hàm lượng calo cao, bơ chứa chất béo không bão hòa đơn giúp kiểm soát cân nặng và tốt cho tim mạch.

    Nước lọc

    Uống đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể hoạt động tốt mà còn hỗ trợ giảm cân bằng cách kiểm soát cảm giác đói và tăng cảm giác no.

    Đậu nành

    Đậu nành là một nguồn protein thực vật tuyệt vời, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn mà không cần nạp nhiều calo. Nó cũng giàu isoflavones, có lợi cho sức khỏe tim mạch.

    Khoai lang

    Khoai lang chứa chất xơ và carotenoids, giúp tăng cảm giác no và cung cấp năng lượng dài lâu mà không làm tăng cân. Nó cũng rất linh hoạt trong nấu ăn.

    Cải bó xôi

    Cải bó xôi là một loại rau xanh đậm, giàu vitamin K, A, và C, cùng với chất sắt và magnesium. Nó giúp tăng cảm giác no và cung cấp ít calo.

    Ớt chuông

    Ớt chuông là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch và cũng có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy calo.

    Gạo lứt

    Gạo lứt, hay còn gọi là gạo nâu, là một lựa chọn tốt hơn gạo trắng vì nó giữ lại lớp cám và mầm, chứa nhiều chất xơ, vitamin, và khoáng chất. Nó giúp tăng cảm giác no và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

    Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm cân an toàn & hiệu quả, dễ áp dụng & tiết kiệm, tham gia ngay tại đây.

    Viết bình luận của bạn

    Tin liên quan

    Lưu ý khi giảm cân ở trẻ em
    Thứ Hai, 15/04/2024

    Lưu ý khi giảm cân ở trẻ em

    Việc giảm cân cho trẻ em cần được tiếp cận một cách cẩn trọng và khoa học để đảm bảo sự phát triển lành mạnh. Trẻ em khác với người lớn, cơ thể của các em đang trong giai đoạn phát triển mạnh mẽ cả về thể chất lẫn tinh...

    Đọc tiếp
    Nam giới giảm cân như nào cho hiệu quả?
    Thứ Sáu, 12/04/2024

    Nam giới giảm cân như nào cho hiệu quả?

    Nam giới thường xuyên bận rộn với công việc khiến cho việc chăm sóc sức khỏe và cân nặng không được chú trọng như phụ nữ. Nhiều người cho rằng giảm cân là một quá trình phức tạp và cần nhiều sự cẩn thận, tuy nhiên, chỉ cần áp dụng...

    Đọc tiếp
    Hướng dẫn cách ăn bơ đúng cách để giảm cân
    Thứ Năm, 11/04/2024

    Hướng dẫn cách ăn bơ đúng cách để giảm cân

    Bơ không chỉ là một loại trái cây phổ biến mà còn được biết đến như một "siêu thực phẩm" nhờ vào những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Đặc biệt, bơ còn được xem là một người bạn đồng hành hoàn hảo trong hành trình giảm cân...

    Đọc tiếp
    Gọi ngay cho chúng tôi
    Chat với chúng tôi qua Zalo
    Gửi email cho chúng tôi