Ăn gì giảm cân sau tết?

Sau những ngày Tết với tiệc tùng linh đình và những mâm cơm đầy ắp thức ăn ngon, nhiều người bất ngờ với số cân nặng tăng chóng mặt & bắt đầu tìm kiếm phương pháp để giảm cân lấy lại vóc dáng. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn đảm bảo sức khỏe dẻo dai & luôn tràn đầy năng lượng. Dưới đây là 15 loại thực phẩm bạn nên thêm vào chế độ ăn uống của mình để giảm cân sau Tết.

Rau xanh

Rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn mà không cần nạp quá nhiều calo.

Trái cây

Chọn lựa trái cây có hàm lượng đường thấp như dâu, lựu, và bưởi để giảm cân hiệu quả mà vẫn cung cấp đủ vitamin và khoáng chất.

Cá hồi

Cá hồi không chỉ giàu omega-3 mà còn có khả năng làm tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân.

Hạt diên mạch

Hạt diên mạch là ngũ cốc giàu protein và chất xơ, giúp tăng cảm giác no và hỗ trợ tiêu hóa.

Hạt chia

Hạt chia là nguồn chất xơ tuyệt vời, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và giảm cân hiệu quả.

Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp ít đường và giàu protein, giúp kiểm soát cân nặng và là lựa chọn tốt cho bữa sáng hoặc snack lành mạnh.

Thịt gà nạc

Thịt gà nạc là nguồn protein chất lượng cao, giúp xây dựng cơ bắp mà không tăng cân.

Trứng

Trứng là thực phẩm giàu protein và chất béo tốt, giúp cảm thấy no lâu hơn và thúc đẩy quá trình giảm cân.

Bơ

Dù có hàm lượng calo cao, bơ chứa chất béo không bão hòa đơn giúp kiểm soát cân nặng và tốt cho tim mạch.

Nước lọc

Uống đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể hoạt động tốt mà còn hỗ trợ giảm cân bằng cách kiểm soát cảm giác đói và tăng cảm giác no.

Đậu nành

Đậu nành là một nguồn protein thực vật tuyệt vời, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn mà không cần nạp nhiều calo. Nó cũng giàu isoflavones, có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Khoai lang

Khoai lang chứa chất xơ và carotenoids, giúp tăng cảm giác no và cung cấp năng lượng dài lâu mà không làm tăng cân. Nó cũng rất linh hoạt trong nấu ăn.

Cải bó xôi

Cải bó xôi là một loại rau xanh đậm, giàu vitamin K, A, và C, cùng với chất sắt và magnesium. Nó giúp tăng cảm giác no và cung cấp ít calo.

Ớt chuông

Ớt chuông là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch và cũng có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy calo.

Gạo lứt

Gạo lứt, hay còn gọi là gạo nâu, là một lựa chọn tốt hơn gạo trắng vì nó giữ lại lớp cám và mầm, chứa nhiều chất xơ, vitamin, và khoáng chất. Nó giúp tăng cảm giác no và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm cân an toàn & hiệu quả, dễ áp dụng & tiết kiệm, tham gia ngay tại đây.