Công ty cổ phần Vitamin Shoppe Việt Nam

9 loại trái cây giúp giảm mỡ bụng

Thứ Tư, 20/03/2024

    Việc thêm trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ giúp cung cấp vitamin, khoáng chất thiết yếu mà còn hỗ trợ hiệu quả việc giảm cân, nhất là vùng bụng, nhờ vào hàm lượng calo thấp, chất xơ dồi dào cùng với các thành phần hoạt chất giúp tăng cường metabolism, giảm sự thèm ăn và hỗ trợ đốt cháy mỡ. Cùng điểm qua danh sách 9 loại trái cây là "vũ khí" lợi hại trong cuộc chiến giảm mỡ bụng cứng đầu.

    Quả bơ

    Bơ giàu chất béo đơn không bão hòa và chất xơ, giúp tăng cường cảm giác no lâu hơn và hỗ trợ giảm cân. Bên cạnh đó, bơ còn chứa các chất chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.

    Gợi ý món ăn: Thêm bơ vào salad hoặc làm bơ dầm kết hợp với muối và tiêu, dùng làm mứt bôi bánh mì.

    Quả dưa hấu

    Dưa hấu có hàm lượng nước cao và calo thấp, giúp hydrat hóa cơ thể và tăng cường cảm giác no. Lycopene trong dưa hấu cũng có lợi cho sức khỏe tim mạch.

    Gợi ý món ăn: Dùng dưa hấu làm sinh tố hoặc kết hợp với phô mai feta và rau mùi trong salad.

    Quả táo

    Táo giàu chất xơ và polyphenol, giúp kiểm soát cảm giác đói và tăng cường sự trao đổi chất. Ăn táo còn giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh tim và đái tháo đường.

    Gợi ý món ăn: Ăn táo cắt lát với bơ hạt hoặc thêm vào salad cùng với cải kale và hạt óc chó.

    Quả bưởi

    Bưởi giúp giảm cảm giác đói và kích thích quá trình đốt cháy chất béo nhờ vào năng lượng âm và hàm lượng vitamin C cao.

    Gợi ý món ăn: Thưởng thức bưởi tươi hoặc thêm vào salad hải sản để tăng hương vị.

    Quả lựu

    Lựu chứa polyphenol, chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ và cải thiện sức khỏe tim mạch.

    Gợi ý món ăn: Thêm hạt lựu vào yogurt hoặc salad rau để tăng thêm màu sắc và vị ngọt.

    Quả dứa

    Dứa chứa bromelain, một loại enzyme giúp tiêu hóa protein, giảm viêm và hỗ trợ giảm mỡ bụng.

    Gợi ý món ăn: Dứa có thể dùng làm món tráng miệng hoặc thêm vào sinh tố cùng với sữa dừa và bột protein.

    Quả Kiwi

    Kiwi giàu vitamin C, E, chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường trao đổi chất và cải thiện tiêu hóa.

    Gợi ý món ăn: Thêm kiwi vào salad trái cây hoặc kết hợp với yogurt Hy Lạp để có bữa sáng bổ dưỡng.

    Quả dâu tây

    Dâu tây chứa ít calo và giàu vitamin C, folate và chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và tăng cường trao đổi chất.

    Gợi ý món ăn: Dâu tây tươi là món ăn nhẹ hoàn hảo hoặc có thể kết hợp với salad và món tráng miệng.

    Quả lê

    Lê giàu chất xơ giúp tăng cường sự no lâu và hỗ trợ tiêu hóa. Ăn lê còn giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch.

    Gợi ý món ăn: Ăn lê tươi hoặc thêm vào món hầm và salad rau cho hương vị ngọt dễ chịu.

    Bằng cách tích hợp những loại trái cây này vào chế độ ăn uống hàng ngày và kết hợp với lối sống lành mạnh, bạn sẽ thấy hiệu quả đáng kể trong việc giảm mỡ bụng và cải thiện sức khỏe tổng thể.

    Giảm cân hiệu quả và luôn tràn đầy năng lượng ngay tại đây

    Viết bình luận của bạn

    Tin liên quan

    Bạn có biết bài tập Yoga Camel Pose có danh sách dài công dụng, gồm tiêu hao mỡ bụng
    Chủ Nhật, 14/07/2024

    Bạn có biết bài tập Yoga Camel Pose có danh sách dài công dụng, gồm tiêu hao mỡ bụng

    Tư thế Con Lạc Đà (Camel pose) hay còn gọi là Ustrasana là một trong những tư thế Yoga uốn lưng rất đẹp mắt có tác dụng tăng cường sự dẻo dai và cải thiện hệ tiêu hóa. Bài viết này sẽ hướng dẫn các bạn từng bước cơ bản...

    Đọc tiếp
    6 loại bột protein tốt nhất cho nam giới
    Thứ Tư, 10/07/2024

    6 loại bột protein tốt nhất cho nam giới

    Bột protein hay còn gọi là protein powder là một thực phẩm thuận tiện và bổ ích giúp tăng lượng protein trong cơ thể. Nghiên cứu cho thấy nhu cầu dinh dưỡng đề nghị (Recommended daily allowance – RDA) đối với protein vẫn ở mức thấp, không đủ để tối...

    Đọc tiếp
    Bài tập yoga cat-cow không chỉ giải cứu cột sống mà giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng
    Chủ Nhật, 30/06/2024

    Bài tập yoga cat-cow không chỉ giải cứu cột sống mà giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng

    “Ôi, cái lưng tôi!” không còn là câu than thở của người già, mà của cả những người trẻ ngồi nhiều. Thói quen ngồi lâu trên ghế sẽ khiến cột sống của bạn phản ứng bằng những cơn đau nhức. Nặng hơn, cơ thể có thể nhanh “già trước tuổi”...

    Đọc tiếp
    Gọi ngay cho chúng tôi
    Chat với chúng tôi qua Zalo
    Gửi email cho chúng tôi