Công ty cổ phần Vitamin Shoppe Việt Nam

5 cách giảm cân đơn giản khi trời chuyển lạnh

Thứ Bảy, 27/01/2024

    Thời tiết lạnh khiến chúng ta thường cảm thấy dễ ăn dễ ngủ, đặc biệt là không muốn vận động, điều này vô hình chung tạo điều kiện thuận lợi cho cân nặng & mỡ có cơ hội gia tăng. Hãy lưu lại 5 mẹo dưới đây để quá trình giảm cân không bị cản trở dù trời có chuyển lạnh bạn nhé!

    Ăn đúng giờ

    Các nhà khoa học cho biết, trời lạnh thường khiến chúng ta ăn nhiều hơn. Lý do là cơ thể cần lượng calo nhiều hơn bình thường để giữ ấm.

    Bí quyết để phá vỡ phản ứng dây chuyền này là ăn đúng giờ và lấp đầy đĩa của bạn bằng những thực phẩm lành mạnh nhiều chất xơ.

    Chất xơ giữ cho dạ dày của bạn no lâu hơn, ngăn chặn cảm giác thèm ăn vặt, đặc biệt là những loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe.

    Ăn bữa sáng nhiều protein

    Một bữa sáng nhiều protein sẽ giúp bạn no nhanh và lâu hơn. Nó còn giúp bạn kiểm soát cơn đói và ăn vặt giữa các bữa ăn. Bạn có thể thử kết hợp các loại thực phẩm như sữa chua Hy Lạp, bột yến mạch vào bữa sáng của mình.

    Uống trà thảo dược

    Thay vì uống trà hay cà phê nhiều đường và sữa, hãy dùng các loại trà thảo mộc hoặc cà phê đen. Những loại trà thảo mộc tác dụng tăng tốc độ trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh hơn.

    Bạn có thể tham khảo một vài loại trà như ô long, dâm bụt hoặc trà đen.

    Giữ đồ uống luôn ấm

    Đồ uống ấm có thể giúp kiểm soát cơn đói và giữ cho bạn đủ nước, đặc biệt là trong mùa đông lạnh. Hãy uống một cốc trà ấm bởi chứa ít calo hỗ trợ hiệu quả quá trình giảm cân.

    Dọn dẹp nhà cửa

    Nếu trời quá lạnh khiến bạn không thể ra ngoài tập thể dục, hãy chuyển sang làm các công việc như dọn dẹp, lau nhà, giặt giũ hoặc làm vườn.

    Những công việc này có thể giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể và được xem là phương pháp giảm cân vào mùa lạnh rất tốt.

     

    Viết bình luận của bạn

    Tin liên quan

    Tips sắp xếp thời gian để giảm cân nhẹ nhàng và hiệu quả hơn
    Thứ Bảy, 22/06/2024

    Tips sắp xếp thời gian để giảm cân nhẹ nhàng và hiệu quả hơn

    Chế độ ăn uống và thói quen tập luyện thường xuyên được nhấn mạnh trong các kế hoạch giảm cân, vì chúng là những yếu tố cốt lõi ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả. Tuy nhiên, vấn đề về thời điểm nên ăn và nghỉ ngơi trong ngày thường...

    Đọc tiếp
    Bạn đã biết khung giờ ăn hiệu quả nhất để giảm cân?
    Thứ Sáu, 21/06/2024

    Bạn đã biết khung giờ ăn hiệu quả nhất để giảm cân?

    Việc giảm cân luôn là một trong những mục tiêu sức khỏe phổ biến nhất, nhưng không phải ai cũng biết rằng, ngoài chế độ ăn uống và luyện tập, "khung giờ ăn" cũng đóng một vai trò quan trọng. Thực tế, ăn uống không chỉ liên quan đến những...

    Đọc tiếp
    Tiêu chí chọn phương pháp giảm cân phù hợp với bạn?
    Thứ Tư, 19/06/2024

    Tiêu chí chọn phương pháp giảm cân phù hợp với bạn?

    Không có một phương pháp nào phù hợp với tất cả mọi người. Để chọn được phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn, bạn cần xem xét nhiều yếu tố khác nhau từ thể trạng, lối sống, đến mục tiêu cụ thể của bản thân. Bài viết này...

    Đọc tiếp
    Gọi ngay cho chúng tôi
    Chat với chúng tôi qua Zalo
    Gửi email cho chúng tôi