3 món ăn vào buổi tối không sợ béo, còn giúp làm đẹp

Hầu hết chúng ta đều biết rằng, ăn tối trước 7h & hầu như không được ăn gì sau đó sẽ giúp giữ gìn vóc dáng và sức khỏe. Nhưng bạn có biết,  có 3 món ăn dưới đây nếu ăn vào buổi tối cũng không sợ béo, thậm chí còn giúp làm đẹp. Cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé!

Natto

Natto, một món ăn truyền thống của Nhật Bản, đang ngày càng được ưa chuộng trên toàn thế giới nhờ vào lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc của nó. Được làm từ đậu nành lên men, Natto không chỉ giàu protein và các dưỡng chất quan trọng mà còn là một món ăn buổi tối không sợ béo lý tưởng.

Natto cung cấp protein chất lượng cao với hàm lượng calo thấp, làm nó trở thành một món ăn "sáng giá" trong danh sách những món ăn buổi tối không sợ béo. Protein giúp tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hơn nữa, Natto chứa probiotics tự nhiên giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đường ruột, đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng.

Không chỉ là một món ăn buổi tối không sợ béo, Natto còn được biết đến với khả năng hỗ trợ làm đẹp. Các vitamin và khoáng chất trong Natto như Vitamin K, Canxi, và Sắt giúp tăng cường sức khỏe của xương và da. Sự phong phú của isoflavones trong đậu nành còn giúp chống lão hóa da, làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn, mang lại làn da mịn màng và tươi trẻ.

Quả kiwi

Kiwi là một nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời với lượng calo thấp, là một món ăn buổi tối không sợ béo đáng cân nhắc. Chất xơ trong kiwi giúp tăng cảm giác no lâu, hạn chế cơn đói về đêm và do đó giảm thiểu nguy cơ ăn quá nhiều. Điều này hỗ trợ đáng kể cho quá trình kiểm soát cân nặng và giảm béo hiệu quả.

Không chỉ là 1 món ăn buổi tối không sợ béo, quả kiwi còn giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Ngoài ra, kiwi còn chứa các hợp chất giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn tối.

Để tận dụng tối đa lợi ích từ món ăn buổi tối không sợ béo này, kiwi có thể được thưởng thức trực tiếp hoặc kết hợp cùng các món ăn khác. Một quả kiwi cắt lát có thể là một phần của salad hoặc có thể được dùng làm topping cho món sữa chua hoặc bát yến mạch. Lựa chọn ăn kiwi vào buổi tối cung cấp một giải pháp dinh dưỡng ngon miệng và tốt cho sức khỏe.

Quả chuối

Dù có hàm lượng calo tương đối, chuối vẫn là một món ăn buổi tối không sợ béo do chứa chất xơ hòa tan. Chất xơ này giúp tạo cảm giác no lâu, giảm thiểu cơn đói về đêm, từ đó hạn chế lượng calo tiêu thụ. Hơn nữa, chuối còn chứa tryptophan, một axit amin giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, điều quan trọng trong quá trình giảm cân.

Không chỉ là một món ăn buổi tối không sợ béo, chuối còn là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào như Vitamin C, B6, Potassium và Magnesium. Những dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch, cơ bắp và hệ thần kinh. Bên cạnh đó, chuối còn chứa các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do gốc tự do.