2 Điều cần lưu ý khi bị khô khớp gối

Ít vận động trong thời gian dài sẽ khiến cấu trúc xương khớp bị yếu đi, trong đó có khô khớp khối. Khô khớp gối là triệu chứng thường gặp nhất, làm ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày như đi lại, chạy nhảy,... nếu không điều trị và khắc phục sớm sẽ gây ra nhiều biến chứng.

Khô khớp gối là gì? Ai có nguy cơ cao bị khô khớp gối?

Khô khớp gối là tình trạng khớp tiết ra ít hoặc thậm chí không tiết ra chất nhờn để bôi trơn khớp khiến khi vận động co, duỗi khớp để đi, đứng, ngồi, leo cầu thang,... gây đau, khó khăn. Mỗi khi hoạt động, khớp phát ra tiếng lục cục, kèm theo đó là đau nhức chân, nặng hơn thì đôi khi thấy mất cảm giác.

Những người có nguy cơ cao bị khô khớp gối:

• Người già (từ 60 tuổi trở lên) dễ bị thoái hóa xương khớp.
• Dân văn phòng ít vận động, ngồi cả ngày
• Người lao động nặng, thường xuyên mang vác vật nặng, tạo áp lực lên khớp gối dẫn tới mòn sụn khớp, dẫn tới hiện tượng khô khớp gối
• Người thừa cân, béo phì tạo lực lớn lên chân dễ gây tổn thương khớp gối
• Người từng bị chấn thương khiến tổn thương sụn khớp làm bề mặt bị mất độ trơn nhẵn, mỏng, dễ bị nứt vỡ, mất độ đàn hồi. Dần dần, theo thời gian, phần sụn sẽ dần bị khô, các đầu xương ma sát trực tiếp với nhau gây đau nhức.
• Người thường xuyên sử dụng các chất kích thích như uống rượu bia, hút thuốc lá hoặc ăn uống thiếu chất cần thiết bổ sung cho xương như canxi, sắt, magie, kali... khiến xương yếu, dễ bị tổn thương.

Bị khô khớp gối có nguy hiểm không?

Khô khớp gối khiến ảnh hưởng tới sinh hoạt, khó khăn, đau nhức xương khi vận động. Nếu không điều trị sớm, khô khớp gối có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng.

• Teo cơ, biến dạng khớp: Chân có dấu hiệu bị cong vẹo, đi đứng khập khiễng do đau, dễ bị ngã.
• Liệt khớp gối: Liệt khớp gối là biến chứng nghiêm trọng nhất của khô khớp gối gây ra. Sau 1 thời gian bị khô khớp gối không được điều trị sẽ khiến đầu gối dần trở nên cứng và khó vận động, cuối cùng dẫn tới bị liệt đến suốt đời, rất khó chữa trị.
• Thậm chí chúng còn làm ảnh hưởng đến dây thần kinh tọa gây chứng đau thắt lưng kinh niên, nhức mỏi toàn thân dai dẳng cho người bệnh.

2 Điều cần lưu ý khi bị khô khớp gối

Để tránh tình trạng khô khớp gối trở nên nghiêm trọng hơn, bạn cần tới các cơ sở y tế để được bác sĩ kiểm tra, tư vấn và có phương pháp điều trị. Một số phương pháp chẩn đoán khô khớp gối hiện nay là kiểm tra thể chất, đánh giá hình ảnh khớp bằng kỹ thuật chụp cộng hưởng từ MRI, siêu âm hoặc lấy mẫu bệnh phẩm để xét nghiệm tại phòng thí nghiệm.

Trong một số trường hợp, bệnh nhân sẽ được chỉ định điều trị bằng thuốc kết hợp tập các bài tập vật lý trị liệu để cải thiện chức năng đầu gối và khả năng vận động tổng thể của cả cơ thể. Nếu có chỉ định cần phẫu thuật, người bệnh sẽ được chuyển đến bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình.

Ngoài ra, người bệnh cũng có thể chườm lạnh vào khớp gối để giảm sưng, nếu sưng ít nên chườm nóng. Bổ sung dưỡng chất cho khớp gối bằng cách dùng glucosamine sulfate tinh thể, dùng NSAIDs để giảm đau. Ngoài ra cần lưu ý 2 điều sau về thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.

Các thực phẩm cần tránh khi bị khô khớp gối

Để tránh tình trạng nặng hơn cũng như nắm rõ về vấn đề khô khớp gối và cách điều trị, người bệnh nên chú ý tới chế độ ăn uống hàng ngày bằng cách lựa chọn những thực phẩm giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ tái tạo sụn, tăng chất nhờn cho khớp và có 1 chế độ sinh hoạt hàng ngày khoa học. Uống nhiều nước để tạo môi trường ẩm, giúp bôi trơn và tăng đàn hồi cho khớp.

Hạn chế ăn những thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo bão hòa để kiểm soát cân nặng hợp lý, tránh tăng cân, vì sẽ gây áp lực cho đầu gối. Hạn chế dùng các chất kích thích (bia, rượu,...), hút thuốc lá và ăn những thực phẩm đóng gói sẵn, vì trong chúng chứa hàm lượng muối cao, tình trạng viêm khớp thêm trầm trọng hơn.

Các thực phẩm tốt cho xương tránh bị khô khớp gối

Các loại cá biển như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích... giàu axit béo Omega 3 và vitamin D. Dưỡng chất này có tác dụng chống viêm, giảm đau, giảm khô khớp hiệu quả. Nên ăn cá ít nhất 2 – 3 lần/tuần để hỗ trợ giúp xương khớp chắc khỏe, dẻo dai.

Nhóm thực phẩm giàu canxi cũng tốt và rất cần thiết cho xương. Vì vậy để giúp hệ xương khớp được khỏe mạnh và dẻo dai, nên ăn hải sản (tôm, cua, cá biển, sò, ốc...) hay các món ăn từ xương và sụn động vật. Bổ sung rau xanh và hoa quả, các loại quả mọng nước như dâu, nho... hay bông cải xanh, rau chân vịt, gừng, tỏi... giúp giảm tình trạng viêm sưng khớp, giàu chất chống oxy hóa. Ngoài ra nên bổ sung thêm các sản phẩm từ đậu bắp vì trong chúng có chứa axit folic, canxi, vitamin K cũng rất tốt cho xương khớp.

Sữa và các sản phẩm từ sữa cũng nên bổ sung trong chế độ ăn của người bị khô khớp gối. Vì sữa có nhiều canxi và vitamin D giúp cải thiện xương khớp, collagen thủy phân tham gia vào quá trình tái tạo sụn, giúp khớp dẻo dai hơn. Vì vậy, mỗi ngày nên uống từ 2 – 3 cốc sữa hoặc dùng các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua để cải thiện tình trạng khô xương khớp, đồng thời giúp xương chắc khỏe hơn.

Ngoài áp dụng chế độ ăn và lối sống lành mạnh, bạn cũng cần thực hiện việc khám sức khỏe định kỳ để sớm phát hiện ra những vấn đề về khớp gối, từ đó có hướng can thiệp kịp thời.

Tham khảo sản phẩm hỗ trợ sức khỏe xương khớp ULTIMATE GOLD JOINT CARE