Hỏi Đáp: Uống vitamin D3 phải có dầu với chất béo mới dễ hấp thu?

Hỏi

Chào The Vitamin Shoppe,

Tôi có đọc được bài báo nói về việc uống vitamin D nên ăn thực phẩm có chất béo hoặc dầu mới dễ hấp thụ. Điều này có đúng không? Mong được giải đáp.

Trả lời

Chào bạn,

Với câu hỏi “Uống vitamin D3 phải có dầu với chất béo mới dễ hấp thu?”, The Vitamin Shoppe xin giải đáp như sau:

Vitamin D3 là một trong những vitamin tan trong dầu. Vì quá trình hấp thụ các loại vitamin tan trong dầu cần có axit mật làm chất nhũ hóa, nên để đạt hiệu quả tối ưu, người dùng nên sử dụng các loại vitamin tan trong dầu lúc đang ăn hoặc ngay sau khi ăn. Các loại vitamin tan trong dầu chỉ hấp thu khi ở cùng chất béo. Hàm lượng vitamin dư thừa sẽ được lọc qua cầu thận, đào thải qua đường phân. Công đoạn bài tiết này thực sự rất chậm, nếu lượng vitamin dư thừa quá nhiều, chúng sẽ được tích trữ trong các mô mỡ và gan. Việc này gây độc cho sức khỏe khi để lâu trong cơ thể.

Nếu bạn còn thắc mắc về cách sử dụng vitamin D3, bạn có thể liên hệ The Vitamin Shoppe để được tư vấn thêm. Cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến The Vitamin Shoppe. Chúc bạn có thật nhiều sức khỏe.

Trân trọng!