Thường xuyên đau nhức đầu phải làm sao?

Đau nhức đầu là một trong những triệu chứng phổ biến mà nhiều người thường gặp phải. Tuy nhiên, nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên và kéo dài, nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và công việc hàng ngày của bạn. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng đau đầu liên tục, đừng quên tham khảo bài viết dưới đây nhé!

Chườm lạnh lên trán

Chườm lạnh lên trán là một phương pháp hiệu quả để giảm cơn đau nửa đầu. Để thực hiện chườm lạnh, bạn hãy bọc viên đá vào bên trong một chiếc khăn sạch hoặc sử dụng túi chườm, sau đó giữ bọc này trên trán trong vòng 15 phút, sau đó nằm nghỉ ngơi một lát. Bạn sẽ thấy hiệu quả ngay tức thì.

Giảm áp lực lên da đầu hoặc đầu

Một trong những nguyên nhân gây đau đầu mà ít ai ngờ tới là do bạn tạo nhiều áp lực lên da đầu. Áp lực này có thể đến từ việc buộc tóc quá chặt, hoặc đội mũ, băng đô, kính bơi thường xuyên.

Vì vậy, khi đau đầu, bạn có thể thả lỏng tóc, gỡ mũ, hạn chế dùng băng đô không cần thiết để da đầu được thư giãn.

Giảm ánh sáng

Ánh sáng chói hoặc nhấp nháy, thậm chí ánh sáng từ màn hình máy tính đây là một trong các yếu tố có thể gây nên cơn đau nửa đầu nghiêm trọng.

Vì vậy, nếu bị đau đầu do trước đó bạn đã ngồi làm việc lâu trước màn hình máy tính, điện thoại. Bạn nên thử giảm mức độ ánh sáng bằng một tấm chống lóa. Cách này sẽ giúp làm giảm nhẹ cơn đau đầu của bạn trong lúc làm việc.

Uống nhiều nước

Cơ thể thiếu nước là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây nên cơn đau đầu. Ngoài ra, mất nước còn làm bạn giảm khả năng tập trung và khiến tâm trạng bạn không ổn định. Một nghiên cứu cho thấy rằng uống nhiều nước hơn có thể giúp giảm sự xuất hiện thời gian và mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu. Vì vậy, uống nhiều nước là một phương pháp tốt để giúp làm dịu cơn đau đầu của bạn.

Bên cạnh đó, để tránh cơn đau đầu do mất nước, bạn nên uống đủ nước trong ngày và ăn các loại quả mọng hoặc một số nước ép trái cây để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Bổ sung một ít caffeine

Caffeine là một hợp chất thường được tìm thấy trong lá trà xanh và cà phê. Nó có tác dụng kích thích thần kinh trung ương khi mệt mỏi, suy nhược.

Nếu bị đau đầu, bạn có thể uống trà hoặc cà phê để bổ sung caffeine điều này sẽ giúp làm dịu cơn đau đầu của bạn. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý chỉ uống vừa đủ, không nên uống quá nhiều bởi vì bản thân caffeine cũng có thể gây nên đau đầu nếu bị dùng quá liều.

Thư giãn cơ thể

Cố gắng thư giãn cơ thể là một cách hữu hiệu để làm giảm cơn đau đầu. Bạn có thể thử một số bài tập giãn cơ, yoga hay thiền để cơ thể được thả lỏng và cơn đau đầu sẽ từ từ được dịu đi.

Massage trán, cổ và thái dương

Bên cạnh thư giãn cơ thể bằng các bài tập giãn cơ, bạn có thể massage trán, cổ, thái dương để tăng lưu thông máu, giúp giảm cơn đau đầu và căng thẳng.

Hãy ấn nhẹ nhàng, luân phiên vào các vùng bị đau và xoa bóp đều. Bạn sẽ thấy ngay hiệu quả của phương pháp này.

Dùng gừng

Theo các phương pháp y học cổ truyền, gừng là một vị thuốc hiệu quả trong chữa trị cơn đau đầu. Vì vậy, để giảm cơn đau đầu ngay lập tức, bạn có thể ngậm ngay một lát gừng tươi hoặc uống trà gừng với mật ong.

Bổ sung magie

Magie là một khoáng chất rất cần thiết cho chức năng lưu thông máu và dẫn truyền thần kinh trong cơ thể. Nó còn được chứng minh là một phương thuốc an toàn, hiệu quả để điều trị chứng đau đầu.

Tuy nhiên, bạn nên lưu ý magie có thể gây ra tác dụng không mong muốn trên đường tiêu hóa. Vì vậy, bạn nên bắt đầu uống magie liều thấp và có sự tư vấn của bác sĩ.

Sử dụng tinh dầu

Tinh dầu được biết đến rộng rãi nhờ khả năng thư giãn tinh thần và cơ thể, tạo nên nhiều lợi ích sức khỏe đối với con người.

Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu, hãy thử khuếch tán tinh dầu quanh phòng hoặc xoa một lượng nhỏ tinh dầu lên cổ tay hoặc thái dương. Bạn có thể cảm thấy cơn đau đầu được giảm nhẹ đáng kể.

Một số loại tinh dầu có khả năng giảm đau đầu là tinh dầu bạc hà và tinh dầu hoa oải hương. Lưu ý nếu dùng trực tiếp lên da, bạn nên pha loãng chúng với dầu dẫn như dầu dừa để tránh kích ứng.

Dùng thảo dược

Theo Y học Cổ truyền, các loại thảo dược như hoa cúc, trà xanh, quế và bạc hà có tác dụng giảm đau đầu cực kỳ hiệu quả. Bên cạnh đó, các loại thảo dược này còn có nhiều công dụng có lợi khác cho sức khỏe.

Bạn có thể phối hợp các loại thảo dược này trong bữa ăn để giảm nhẹ cơn đau đầu.

Tuy nhiên, đừng quên hỏi ý kiến tư vấn của bác sĩ để đảm bảo bạn tận dụng được những lợi ích của chúng mà không gặp phải những tác dụng không mong muốn.

Khi có một trong các triệu chứng của bệnh đau đầu bạn nên đến thăm khám bác sĩ sớm nhất để có thể thực hiện các bài test chẩn đoán bệnh đau đầu.