Giờ mở cửa: 08:30 - 21:30 các ngày trong tuần 084.8383.789 info@vitaminshoppevietnam.com.vn
Công ty cổ phần Vitamin Shoppe Việt Nam

Thức uống giúp bổ máu bạn đã biết?

Thứ Sáu, 13/10/2023

    Thức uống giúp bổ máu không chỉ giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, mà còn hỗ trợ quá trình sản xuất hồng cầu. Bạn đã biết những thức uống nào chưa? Hãy cùng khám phá trong bài viết dưới đây để bổ sung kiến thức và chăm sóc sức khỏe của mình một cách tốt nhất nhé!

    Tác hại của thiếu máu?

    Máu đóng một vai trò quan trọng và không thể thiếu trong cơ thể con người. Nó chịu trách nhiệm vận chuyển oxy và dưỡng chất cần thiết đến các tế bào, cơ quan trong cơ thể, đồng thời giúp loại bỏ các chất cặn bã và khí carbon dioxide ra khỏi tế bào. Máu cũng chứa các tế bào bạch cầu giúp phòng thủ cơ thể khỏi vi khuẩn và vi rút, cùng với các tiểu cầu giúp máu đông và ngăn chảy máu khi chúng ta bị thương. Ngoài ra, máu còn giữ vai trò trong việc điều chỉnh nhiệt độ, độ pH và cân bằng ion của cơ thể.

    Thiếu máu, hoặc tình trạng hồng cầu giảm trong máu, có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đối với sức khỏe:

    • Mệt mỏi và suy nhược: Do máu không thể vận chuyển đủ lượng oxy đến các tế bào và mô cơ thể, người bị thiếu máu thường cảm thấy mệt mỏi, yếu đuối và thiếu năng lượng.
    • Chóng mặt: Thiếu máu có thể gây giảm lưu lượng máu đến não, dẫn đến triệu chứng như khoẻi mào đầu và chóng mặt.
    • Nhợt nhạt và tái xanh: Da và niêm mạc (như niêm mạc miệng và mắt) có thể trở nên nhợt nhạt hoặc tái xanh.
    • Khó thở và đau ngực: Thiếu máu có thể gây khó thở, đặc biệt khi vận động, và có thể gây đau ngực hoặc cảm giác đau rát ở vùng tim.
    • Nhịp tim nhanh: Để cố gắng vận chuyển nhiều oxy hơn đến các tế bào, tim có thể bắt đầu đập nhanh hơn.
    • Đau đầu: Một số người bị thiếu máu cũng báo cáo cảm giác đau đầu thường xuyên.
    • Tăng nguy cơ nhiễm trùng: Máu cũng chứa các tế bào bạch cầu giúp phòng thủ cơ thể khỏi vi khuẩn và vi rút. Thiếu máu có thể làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể.
    • Triệu chứng tâm lý: Thiếu máu cũng có thể gây ra các triệu chứng như mất tập trung, trạng thái thất thường và trầm cảm.
    • Triệu chứng khác: Bao gồm tóc mỏng, móng tay dễ gãy, và miệng hay bị loét.

    Nếu không được điều trị, thiếu máu có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Đối với những trường hợp nghiêm trọng hoặc kéo dài, nó cũng có thể gây ra tổn thương cho các cơ quan quan trọng như tim và phổi.

    Thức uống giúp bổ máu

    Nước ép lựu

    Lựu rất giàu vitamin K, viatmin C, chất xơ, kali và protein. Mặc dù có nhiều loại trái cây khác có hàm lượng sắt cao hơn, nhưng nước ép lựu được khuyên dùng cho người thiếu máu.

    Điều này là do lựu cũng chứa nhiều vitamin C, và hàm lượng cao của nó giúp hấp thụ chất sắt một cách tối đa.

    Nước ép củ dền

    Củ dền chứa nhiều chất dinh dưỡng như sắt, folate, mangan, kali, betaine và vitamin C. Nước ép củ dền hỗ trợ loại bỏ độc tố khỏi gan. Ngoài ra, nó cải thiện việc sử dụng oxy của các tế bào hồng cầu của chúng ta.

    Chỉ cần cho một ít củ dền vào máy xay sinh tố cùng với cà rốt và cam để tạo hương vị và uống nước ép mỗi ngày.

    Sinh tố rau bina, dừa, dâu

    Sinh tố là cách nhanh chóng và tốt nhất để bổ sung sắt từ nhiều nguồn lành mạnh khác nhau. Sinh tố rau bina (rau chân vịt), quả mọng và dừa là một cách ngon miệng để bổ sung thêm chất sắt trong chế độ ăn uống của bạn. Sinh tố cũng chứa rất nhiều protein từ thực vật.

    Nước ép bí ngô

    Bí ngô là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và khoáng chất giúp tăng hàm lượng sắt trong cơ thể bạn.

    Bạn có thể tận dụng tất cả những lợi ích của bí ngô bằng cách uống nước ép bí ngô, rất dễ làm bằng cách chỉ cần cho bí ngô cắt nhỏ vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn và thêm một ít muối và nước, rồi uống ngay.

    Sinh tố hạt lanh và mè

    Cả hạt lanh và mè đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ vì nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cả hai đều chứa nhiều sắt và giúp sản xuất huyết sắc tố và loại bỏ bệnh thiếu máu.

    Hạt mè có 1,31mg sắt mỗi muỗng canh và một số khoáng chất khác như đồng. Để làm, chỉ cần cho một ít sữa đông và mật ong vào máy xay sinh tố, thêm một ít hạt lanh, mè và trộn cho đến khi hỗn hợp mịn và đặc.

    Sinh tố rau bina và dứa

    Cả rau bina và dứa đều là nguồn dinh dưỡng dồi dào, bao gồm sắt giúp tăng số lượng hồng cầu và điều trị bệnh thiếu máu. Chỉ cần trộn dứa, rau bina, nước cốt chanh và một quả cam đã gọt vỏ và xay nhuyễn chúng để tạo ra một ly sinh tố thơm ngon và tăng cường hàm lượng sắt trong cơ thể bạn.

    Nước ép kiwi và táo xanh

    Quả kiwi chứa nhiều axit béo omega-3, sắt và vitamin C, cùng với táo xanh giòn và mọng nước tạo nên một loại nước ép hoàn hảo nếu bạn muốn tăng hàm lượng sắt, theo Times Now.

    Tin liên quan

    Thể lệ Cuộc thi The Vitamin Shoppe Challenge - Thử thách Duy trì cân nặng
    Thứ Năm, 07/12/2023

    Thể lệ Cuộc thi The Vitamin Shoppe Challenge - Thử thách Duy trì cân nặng

    THỬ THÁCH DUY TRÌ CÂN NẶNG 1. Tên cuộc thi: The Vitamin Shoppe Challenge - Thử thách Duy trì cân nặng 2. Nội dung cuộc thi: Tham gia thử thách áp dụng phương pháp giảm cân 30-30-30 và thi đua duy trì cân nặng trong vòng 30 ngày. 3. Thời gian diễn ra Cuộc thi: 3.1....

    Đọc tiếp
    Điểm danh những loại vitamin giúp tăng sức đề kháng
    Thứ Năm, 16/11/2023

    Điểm danh những loại vitamin giúp tăng sức đề kháng

    Trong thời đại hiện nay, với sự gia tăng của ô nhiễm, căng thẳng, và các yếu tố gây hại cho sức khỏe, việc duy trì và tăng cường sức đề kháng trở nên cực kỳ quan trọng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách bảo vệ và nâng...

    Đọc tiếp
    Tác hại khi cơ thể thừa vitamin D3 bạn đã biết?
    Thứ Tư, 15/11/2023

    Tác hại khi cơ thể thừa vitamin D3 bạn đã biết?

    Trong khi thiếu hụt vitamin D có thể gây nên những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe, ít ai biết rằng việc dư thừa vitamin D cũng mang lại những rủi ro không kém. Tình trạng thừa vitamin D có thể xuất phát từ việc lạm dụng thực phẩm bổ sung hoặc...

    Đọc tiếp
    Gọi ngay cho chúng tôi
    Chat với chúng tôi qua Zalo
    Gửi email cho chúng tôi