Thói quen khiến mắt càng ngày càng yếu

Có thể bạn không biết, có những thói quen hàng ngày đang "đánh cắp" thị lực của bạn một cách thầm lặng. Từ việc sử dụng điện thoại quá độ đến việc thiếu ngủ, những thói quen này không chỉ làm mờ đôi mắt của bạn mà còn có thể dẫn đến các bệnh về mắt nghiêm trọng. Đừng để thị lực ngày càng yếu bởi những thói quen hàng ngày. Tham khảo ngay bài viết dưới đây để bảo vệ đôi mắt của bạn.

Thức khuya

Thức khuya có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe mắt, bao gồm cả việc làm giảm sự lưu thông máu và cung cấp oxy đến võng mạc. Khi bạn thiếu ngủ, mắt của bạn phải làm việc nhiều hơn để duy trì thị lực, điều này có thể dẫn đến viêm, khô mắt và tăng nguy cơ các bệnh về mắt như tăng nhãn áp và thoái hóa võng mạc. Ngoài ra, việc thiếu ngủ cũng làm giảm khả năng của mắt phục hồi và tái tạo tế bào, làm tăng nguy cơ tổn thương và yếu đuối.

Lạm dụng thuốc nhỏ mắt

Lạm dụng thuốc nhỏ mắt có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe mắt, từ việc làm giảm hiệu quả của thuốc đến việc gây kích ứng và viêm nhiễm. Việc sử dụng thuốc nhỏ mắt quá độ có thể làm mất cân bằng độ ẩm tự nhiên của mắt, dẫn đến tình trạng khô mắt và kích ứng. Ngoài ra, việc lạm dụng các loại thuốc có chứa chất bảo quản và các hợp chất hóa học có thể gây ra các phản ứng phụ như viêm mắt, dị ứng và thậm chí là tăng nhãn áp.

Ngủ không đủ giấc

Ngủ không đủ giấc có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe mắt, bao gồm cả khô mắt, viêm mắt và giảm thị lực. Khi bạn thiếu ngủ, mắt không có cơ hội được nghỉ ngơi và tái tạo, dẫn đến việc làm giảm sự lưu thông máu và cung cấp oxy đến võng mạc. Điều này không chỉ làm tăng nguy cơ các bệnh về mắt như tăng nhãn áp và thoái hóa võng mạc, mà còn có thể gây ra các triệu chứng như mỏi mắt, đau mắt và thậm chí là giảm thị lực.

Không bảo vệ mắt khi bơi lội

Bơi lội cực kỳ có lợi cho tim mạch, nhưng nếu không đeo kính bơi, mắt có thể bị đau, đặc biệt nếu bạn mang kính áp tròng và mở mắt dưới nước vì kính áp tròng cũng có thể bị ngấm nước, làm cho thị lực bị ảnh hưởng.

Nếu bạn thực sự phải mang kính áp trong khi bơi hãy chọn loại dùng một lần cùng với kính bơi không thấm nước, hoặc tốt hơn nên đầu tư vào một cặp kính bảo hộ giúp bạn nhìn rõ ràng mà không để nước tiếp xúc trực tiếp với mắt.

Nước trong hồ, sông và biển, hoặc thậm chí là vòi sen có thể khiến mắt bị nhiễm khuẩn.

Hút thuốc lá

Ai cũng biết thuốc lá có hại, nhưng ít người nhận ra rằng thuốc lá còn làm hỏng mắt. Hút thuốc làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa hoàng điểm tuổi già (AMD), là một tình trạng bệnh phổ biến ảnh hưởng đến phần trung tâm thị lực. Trên thực tế, AMD là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở Anh.

AMD xảy ra khi phần trung tâm nhỏ của võng mạc, được gọi là hoàng điểm, bị thoái hóa và là nguyên nhân chính gây mù lòa trong hơn 50 năm qua.

Nguy cơ AMD tăng gấp đôi nếu hút thuốc trên 50 tuổi. Vì vậy, đó là một lý do nữa để bỏ thuốc lá.

Uống bia rượu quá nhiều

Bia rượu là những đồ uống chứa chất kích thích. Khi uống bia rượu nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của toàn bộ cơ thể, đồng thời gây kích ứng cho mắt như giảm thị lực, khô mắt, đỏ mắt do xuất huyết kết mạc.

Không ăn đủ rau củ quả

Một chế độ ăn uống bổ sung nhiều loại rau củ sẽ thúc đẩy sức khỏe của các phần khác nhau của mắt. Rau quả chứa các chất chống ô xy hóa thiết yếu và vitamin có tác dụng bảo vệ võng mạc của mắt. Trái cây giàu các dưỡng chất như vitamin C, vitamin E, kẽm, vitamin A giữ đôi mắt khỏe mạnh.

Không tháo hoặc vệ sinh kính áp tròng

Điều quan trọng là phải tháo kính áp tròng trước khi đi ngủ. Trong ngày, mắt tiếp xúc với một số chất kích thích và kính áp tròng có thể trở thành nơi sinh sản của vi khuẩn.

Hơn nữa, ngủ với kính áp tròng có thể gây nhiễm trùng giác mạc, khô và các kích ứng khác. Ngoài ra, vệ sinh kính áp tròng cũng quan trọng không kém vì nó có thể chứa vi khuẩn nếu không được làm sạch đúng cách bằng chất khử trùng.

Dụi mắt thường xuyên

Khi một vật chất lạ rơi vào mắt, bạn ngay lập tức dụi mắt. Điều này có thể làm bạn cảm thấy giảm ngứa, đau ngay lúc đó, nhưng dụi mắt thường xuyên có thể dẫn đến trầy xước và biến dạng giác mạc. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh dụi mắt có thể dẫn đến tổn thương thị lực, tăng nguy cơ bệnh tăng nhãn áp và các bệnh lý khác về mắt.