Thiểu năng tuần hoàn não và những điều cần lưu ý

Thiểu năng tuần hoàn não hay còn gọi là thiếu máu não là tình trạng giảm lưu lượng máu lên não, làm giảm sự cung cấp oxy và dưỡng chất nuôi não ảnh hưởng xấu đến chức năng của hệ thần kinh trung ương, từ đó ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người bệnh. Triệu chứng của bệnh lý này là gì? Làm sao để phòng tránh? Cùng tham khảo bài viết dưới đây.

Thiểu năng tuần hoàn não là gì?

Thiểu năng tuần hoàn não (hay còn gọi rối loạn tuần hoàn não) là tình trạng lượng máu lên não giảm, làm giảm sự cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng nuôi não khiến cho tế bào thần kinh não thiếu năng lượng để hoạt động, từ đó ảnh hưởng tới các hoạt động chức năng của não. 

Người bị thiểu năng tuần hoàn não có thể là bất kỳ ai ở mọi độ tuổi. Tuy nhiên, một số nhóm người có nguy cơ cao bị tình trạng này bao gồm:

• Người cao tuổi: Sự lão hóa tự nhiên của cơ thể có thể làm giảm sự linh hoạt và tính linh động của mạch máu, dẫn đến thiểu năng tuần hoàn não.
• Người có tiền sử bệnh tim và động mạch: Các vấn đề về tim và động mạch, như xơ vữa động mạch và huyết áp cao, có thể làm hỏng hệ thống mạch máu và gây ra thiếu máu não.
• Người có lối sống không lành mạnh: Việc tiêu thụ nhiều chất béo bão hòa, hút thuốc lá, uống rượu quá mức, thiếu tập luyện, và ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể tăng nguy cơ thiểu năng tuần hoàn não.
• Người có tiền sử đột quỵ: Những người đã từng trải qua đột quỵ hoặc có nguy cơ cao bị đột quỵ cũng dễ bị thiểu năng tuần hoàn não.
• Người có bệnh tiểu đường: Tiểu đường có thể làm hỏng hệ thống mạch máu và gây ra các vấn đề về tuần hoàn máu.

Mặc dù thiểu năng tuần hoàn não và đột quỵ thường xảy ra ở lứa tuổi từ 40 trở lên, nhưng thống kê hiện tại cho thấy bệnh này đang ngày càng có xu hướng “trẻ hóa”. Nguyên nhân chính là do cuộc sống hiện đại và công nghệ phát triển nên giới trẻ hiện nay đang phải lao động bằng trí óc vất vả hơn, cường độ làm việc, học tập cao tạo nên áp lực lớn lên não bộ và cơ thể. Khẩu phần ăn uống thiên về chất đạm, chất béo, dầu mỡ và thức ăn chế biến nhanh, thức ăn chứa chất bảo quản dẫn đến nguy cơ tăng cholesterol, mỡ trong máu, gây hẹp và tắc mạch máu não. Giới trẻ cũng càng ngày càng có xu hướng lười vận động, lười tập luyện thể thao và chủ quan vào sức trẻ nên thường ngó lơ những cảnh báo của cơ thể.

Triệu chứng của thiểu năng tuần hoàn não

• Đau đầu và chóng mặt: Người bị thiểu năng tuần hoàn não thường trải qua cảm giác đau đầu nặng và chóng mặt, đặc biệt khi thay đổi tư thế hoặc vận động nhanh chóng.

• Mất trí nhớ và khó tập trung: Thiếu máu và dưỡng chất khiến não bị ảnh hưởng, dẫn đến khả năng mất trí, quên lãng, và khó tập trung trong công việc và cuộc sống hàng ngày.

• Khó khăn trong việc di chuyển: Thiểu năng tuần hoàn não có thể làm cho các cơ và chi bị yếu đi, dẫn đến khó khăn trong việc di chuyển, đặc biệt khi đi bộ hoặc thực hiện các hoạt động thể chất.

• Thay đổi trong tâm trạng và cảm xúc: Thiếu máu não cũng có thể ảnh hưởng đến tâm lý và gây ra những biến đổi về tâm trạng, cảm xúc không ổn định, lo âu, và trầm cảm.

• Dị cảm: là những cảm giác không thật, bất thường do bệnh nhân tự cảm thấy. Ví dụ như cảm giác tê bì ở đầu ngón, cảm giác kiến bò. Có cảm giác như ve kêu, cối xay lúa trong tai, tiếng này tồn tại cả ngày lẫn đêm, có khi ảnh hưởng đến mọi sinh hoạt, giấc ngủ và sức khỏe của người bệnh.
• Rối loạn về cảm xúc: dễ cáu, dễ xúc động.kiềm chế được.
• Triệu chứng thị giác: Thiểu năng tuần hoàn não có thể gây ra các triệu chứng thị giác như mờ mắt, mất cân bằng, hoặc thậm chí mất khả năng nhìn rõ.

Nguyên nhân của thiểu năng tuần hoàn não

• Hẹp mạch máu: Dị dạng bẩm sinh, mảng xơ vữa, khối u, thoái hóa đốt sống cổ
• Tắc mạch máu: Cục máu đông, mảng xơ vữa
• Giảm khả năng bơm máu: Bệnh lý ở tim, rối loạn huyết áp, tăng áp lực nội sọ
• Thoái hoá cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ…gây chèn ép mạch máu làm giảm lượng máu lưu thông lên não
• Chấn thương
• Thiếu máu

Biến chứng của thiểu năng tuần hoàn não

• Liệt não

• Tai biến mạch máu não

• Xuất huyết não: Máu lưu thông không đều gây áp lực lên các động mạch não

• Đột quỵ: Thiếu máu não não cục bộ

Phương pháp phòng ngừa thiểu năng tuần hoàn não

Về sinh hoạt

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý

• Nên có thời gian nghỉ ngơi tối thiểu là 10 phút khi thực hiện các công việc về trí óc liêntục trong 2 giờ đồng hồ.

• Luyện tập thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe, hạn chế tình trạng thừa cân, béo phì.

• Hạn chế tình trạng căng thẳng, stress kéo dài.

• Không sử dụng điện thoại, máy tính, tivi liên tục trong thời gian dài.

Về dinh dưỡng

Chế độ ăn uống khoa học

• Hạn chế ăn đồ chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, thực phẩm chứa các chất bảo quản.
• Sử dụng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, giảm hàm lượng cholesterol.
• Thực phẩm đóng hộp: Chứa nhiều muối gây huyết áp cao, ảnh hưởng đến hoạt động tim mạch.
• Thức uống có cồn: Thức uống có cồn gây kích thích các dây thần kinh và khiến chứng thiếu máu não càng trầm trọng hơn.
• Nước ngọt có gas: lượng đường lớn từ nước uống này làm tăng nguy cơ đột quỵ cho bệnh nhân thiếu máu não.

Các thực phẩm tốt cho người thiểu năng tuần hoàn não

• Cá béo: Cá béo như cá hồi, cá tuyết, cá ngừ,… là nguồn cung cấp omega - 3 vô cùng dồi dào, tốt cho sức khỏe não bộ và tim mạch. Chất béo này được chứng minh có khả năng làm giảm nồng độ chất beta-amyloid - chất gây ra những tổn thương não bộ có trong máu.
• Các loại rau họ cải: Rau lá xanh, đặc biệt là rau họ cải rất giàu dinh dưỡng, trong đó có vitamin B, Beta carotene, folate và lutein tốt cho hoạt động của não bộ. Các loại rau cải bạn có thể chọn thay đổi trong các bữa ăn của mình gồm: cải xoăn, bông cải xanh, cải rổ, cải bó xôi,
• Hạt óc chó: Trong hạt óc chó có chứa acid alpha-linolenic có khả năng bảo vệ động mạch, hạ huyết áp, giúp quá trình vận chuyển máu tới não và các cơ quan khác tốt hơn.
• Các loại quả mọng: Trong quả mọng có chứa 1 loại dưỡng chất rất đặc biệt, đó là sắc tố tự nhiên flavonoid có tác dụng cải thiện trí nhớ.
• Ngũ cốc nguyên hạt: Lượng chất xơ lớn cùng các vitamin tốt hoạt động như chất oxi hóa vừa cải thiện tình trạng mỡ máu cao, tắc nghẽn mạch máu vừa giúp tim mạch co bóp tuần hoàn máu tốt hơn.
• Rau củ và trái cây: Những loại rau củ, trái cây tốt đứng đầu bao gồm: cà rốt, bí ngô, dâu tây, lựu, mận, nho, mâm xôi,…

Xem thêm

Sản phẩm tốt cho não bộ tăng cường trí nhớ được khuyên dùng
Ăn gì bổ não? Tăng cường trí nhớ và sự tập trung?