Suy giảm sinh lý nữ sau sinh phải làm sao?

Suy giảm sinh lý nữ sau sinh là vấn đề mà nhiều phụ nữ phải đối mặt, ảnh hưởng không chỉ đến sức khỏe mà còn đến đời sống tinh thần và tình cảm gia đình. Vậy phải làm sao để cải thiện tình trạng này? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân, dấu hiệu, và cách khắc phục suy giảm sinh lý nữ sau sinh, từ đó giúp chị em lấy lại sự tự tin và cân bằng trong cuộc sống.

Suy giảm sinh lý nữ sau sinh là gì?

Sinh lý nữ sau sinh thường trải qua nhiều thay đổi do sự biến động của hormone và quá trình mang thai, sinh nở. Sự suy giảm sinh lý là tình trạng hormone nữ giới, đặc biệt là estrogen và progesterone, giảm sút, gây ra nhiều triệu chứng khó chịu và ảnh hưởng đến cuộc sống của người phụ nữ. Hiểu rõ tình trạng này giúp chị em tìm ra giải pháp hiệu quả, cải thiện sức khỏe sinh lý và tâm lý sau sinh.

Nguyên nhân gây suy giảm sinh lý nữ sau sinh

Sự thay đổi Hormone đột ngột

Một trong những nguyên nhân hàng đầu là sự thay đổi mạnh mẽ về hormone. Trong quá trình mang thai, hormone estrogen và progesterone tăng cao để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, sau khi sinh, mức độ của hai hormone này giảm nhanh chóng, dẫn đến sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Điều này làm giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo và khiến phụ nữ cảm thấy mệt mỏi.

Cho con bú

Việc cho con bú cũng ảnh hưởng đến sinh lý nữ sau sinh. Khi cho con bú, cơ thể sản xuất nhiều hormone prolactin – hormone cần thiết để tạo sữa. Tuy nhiên, prolactin lại ức chế sản xuất estrogen, khiến âm đạo trở nên khô hơn, giảm ham muốn và làm phụ nữ cảm thấy không thoải mái khi quan hệ tình dục.

Mệt mỏi và căng thẳng

Việc chăm sóc em bé, thiếu ngủ và áp lực trong vai trò mới làm mẹ khiến nhiều phụ nữ cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng. Sự căng thẳng liên tục ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý và sinh lý, gây ra tình trạng suy giảm ham muốn và chất lượng cuộc sống giảm sút.

Vết thương sau sinh

Sau khi sinh, cơ thể cần thời gian để phục hồi, đặc biệt nếu chị em trải qua quá trình sinh mổ hoặc rạch tầng sinh môn. Những vết thương này có thể gây đau đớn, làm giảm sự tự tin và khiến phụ nữ ngại ngần trong việc gần gũi với bạn đời, dẫn đến suy giảm sinh lý.

Sự thay đổi về cơ thể

Sau sinh, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi như tăng cân, da chùng nhão, và xuất hiện vết rạn da. Những thay đổi này có thể khiến phụ nữ cảm thấy tự ti về ngoại hình, giảm hứng thú trong chuyện tình dục và ít quan tâm đến bản thân hơn.

Rối loạn tâm lý

Nhiều phụ nữ sau sinh có thể trải qua tình trạng trầm cảm sau sinh hoặc cảm giác lo lắng, bất an về trách nhiệm làm mẹ. Những rối loạn tâm lý này ảnh hưởng trực tiếp đến sinh lý, khiến họ mất hứng thú trong chuyện chăn gối và khó duy trì mối quan hệ tình cảm với bạn đời.

Thiếu sự quan tâm và chia sẻ từ bạn đời

Sự thiếu quan tâm, chia sẻ từ người bạn đời sau khi sinh cũng là một nguyên nhân gây suy giảm sinh lý. Khi phụ nữ không nhận được sự hỗ trợ và thấu hiểu từ chồng, họ dễ cảm thấy cô đơn, mệt mỏi, và không còn hứng thú với chuyện tình dục.

Dấu hiệu suy giảm sinh lý nữ sau sinh

Giảm ham muốn tình dục

Một trong những dấu hiệu rõ rệt nhất của suy giảm sinh lý sau sinh là sự giảm sút hoặc mất hoàn toàn ham muốn tình dục. Phụ nữ có thể cảm thấy không còn hứng thú với chuyện chăn gối, thậm chí né tránh việc gần gũi với bạn đời. Điều này thường xuất phát từ sự thay đổi hormone, mệt mỏi do chăm sóc em bé, hoặc do tâm lý lo lắng, căng thẳng.

Khô âm đạo

Khô âm đạo là triệu chứng thường gặp ở phụ nữ sau sinh do sự giảm sút estrogen. Điều này làm cho quan hệ tình dục trở nên khó khăn, gây ra cảm giác đau rát và khó chịu, khiến chị em dễ né tránh chuyện chăn gối.

Mệt mỏi và kiệt sức

Phụ nữ sau sinh thường phải đối mặt với việc thiếu ngủ, phải chăm sóc em bé liên tục, dẫn đến tình trạng mệt mỏi và kiệt sức. Cảm giác mệt mỏi kéo dài làm giảm năng lượng và hứng thú trong đời sống tình dục, ảnh hưởng đến sinh lý nữ.

Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt

Sau khi sinh, nhiều phụ nữ gặp phải tình trạng kinh nguyệt không đều, chu kỳ có thể kéo dài hơn hoặc ngắn hơn bình thường. Điều này là dấu hiệu của sự mất cân bằng hormone, gây ảnh hưởng đến sinh lý nữ.

Thay đổi tâm trạng

Phụ nữ sau sinh dễ trải qua cảm xúc buồn bã, lo âu, căng thẳng hoặc thậm chí trầm cảm. Sự thay đổi tâm trạng này ảnh hưởng trực tiếp đến ham muốn tình dục và khiến chị em ít quan tâm đến chuyện chăn gối.

Da tóc móng xơ yếu

Sự giảm sút hormone estrogen không chỉ ảnh hưởng đến sinh lý mà còn khiến da trở nên khô, thiếu đàn hồi, tóc trở nên xơ rối, gãy rụng. Điều này khiến phụ nữ cảm thấy kém hấp dẫn và tự ti về bản thân, ảnh hưởng đến đời sống tình dục.

Đau khi quan hệ tình dục

Một số phụ nữ sau sinh có thể cảm thấy đau khi quan hệ tình dục, thường do khô âm đạo, tổn thương tầng sinh môn hoặc vết mổ chưa hoàn toàn hồi phục. Điều này khiến chị em cảm thấy e ngại và lo lắng khi gần gũi với bạn đời.

Giải pháp khắc phục suy giảm sinh lý nữ sau sinh

Để khắc phục tình trạng suy giảm sinh lý nữ sau sinh, chị em cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng. Việc bổ sung thực phẩm giàu phytoestrogen như đậu nành, hạt lanh, hạt chia sẽ giúp cân bằng nội tiết tố. Thực phẩm chứa omega-3 như cá hồi, quả óc chó, và dầu oliu cũng rất hữu ích trong việc cải thiện chất lượng da, tóc, và tăng cường sinh lý nữ. Bên cạnh đó, uống đủ nước hàng ngày giúp duy trì độ ẩm cho da và hỗ trợ quá trình sản xuất chất nhờn âm đạo.

Tập thể dục thường xuyên cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sinh lý nữ. Các bài tập như yoga, đi bộ nhanh, bơi lội giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Đồng thời, việc dành thời gian chăm sóc bản thân, tham gia các hoạt động yêu thích và thư giãn mỗi ngày sẽ giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi, từ đó cải thiện sức khỏe sinh lý.

Ngoài ra, sử dụng sản phẩm bổ sung như viên uống chứa estrogen tự nhiên, collagen, vitamin E, B6, D, và canxi theo chỉ định của bác sĩ cũng là một giải pháp hiệu quả. Đừng quên thăm khám bác sĩ phụ khoa định kỳ để kiểm tra và điều trị kịp thời các vấn đề liên quan đến suy giảm sinh lý nữ. Cuối cùng, sự gắn kết vợ chồng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sinh lý nữ sau sinh. Chia sẻ với chồng về những khó khăn sau sinh, tạo không gian lãng mạn và tăng cường sự quan tâm từ chồng sẽ giúp chị em vượt qua giai đoạn này một cách dễ dàng hơn.

Những điều cần lưu ý khi khắc phục suy giảm sinh lý nữ sau sinh

Khi khắc phục suy giảm sinh lý nữ sau sinh, chị em cần kiên nhẫn với bản thân và không ép buộc cơ thể phải trở lại như trước ngay lập tức, vì sự phục hồi cần thời gian. Đồng thời, không nên tự ý sử dụng thuốc hoặc các sản phẩm bổ sung mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ. Giữ tâm lý tích cực và lạc quan là yếu tố quan trọng giúp vượt qua giai đoạn này. Hãy nhớ rằng sinh lý nữ là một phần tự nhiên trong quá trình phục hồi sau sinh, vì vậy hãy chăm sóc và yêu thương bản thân mỗi ngày.