Những loại thảo dược giúp tinh thần thư giãn dành cho mùa chạy deadline

"Chạy deadline" đã trở thành 1 cụm từ quá quen thuộc trong cuộc sống hiện đại với khối lượng công việc dày đặc, đặc biệt là trong lĩnh vực sale & marketing. Áp lực và căng thẳng thường xuyên có thể làm mất tập trung và làm giảm sức khỏe tinh thần. Bạn đã biết đến những loại thảo dược tự nhiên giúp tinh thần thư giãn chưa? Hãy cùng khám phá những bí mật từ thiên nhiên giúp bạn vượt qua mùa chạy deadline một cách nhẹ nhàng và hiệu quả!

Cây hương thảo

Cây hương thảo, với mùi hương dễ chịu và đặc trưng, đã từ lâu được biết đến như một phương pháp tự nhiên giúp tinh thần thư giãn. Chất Rosmarinic trong hương thảo có khả năng giảm viêm và giảm căng thẳng, tác động tích cực lên hệ thần kinh trung ương. Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hương thảo có thể giúp giảm triệu chứng trầm cảm và lo âu. Không chỉ vậy, hương thảo còn giúp tăng cường trí nhớ, giúp tinh thần trở nên minh mẫn và sảng khoái hơn.

Hoa nhài

Hoa nhài, với hương thơm quyến rũ và dịu dàng, đã từ lâu trở thành biểu tượng cho sự thư giãn và bình yên. Các nghiên cứu cho thấy hương thơm của hoa nhài có khả năng tác động lên hệ thần kinh, giúp giảm căng thẳng và lo âu. Khi hít thở mùi hương của hoa nhài, cơ thể chúng ta phản ứng bằng cách giảm tốc độ dòng máu và hạ nhịp tim, tạo ra một cảm giác thư giãn sâu sắc. Đồng thời, hoa nhài cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đem lại giấc mơ ngon và sự phục hồi tinh thần.

Hoa oải hương

Hoa oải hương, với hương thơm dịu nhẹ và mê hoặc, đã từ lâu được coi là một "bảo bối" trong việc giảm căng thẳng và thư giãn tinh thần. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng mùi hương của oải hương có khả năng giảm tác động của cortisol - hormone gây căng thẳng trong cơ thể. Khi hít thở mùi hương oải hương, hệ thần kinh trung ương được kích thích, giúp giảm lo âu và mang lại cảm giác bình yên. Đặc biệt, oải hương còn được biết đến với khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp tâm trạng trở nên sảng khoái và tinh thần minh mẫn hơn.

Cây bạc hà

Cây bạc hà, với mùi hương mát lạnh và sảng khoái, đã từ lâu được ưa chuộng trong việc giảm căng thẳng và thư giãn tinh thần. Chất menthol trong bạc hà không chỉ giúp làm dịu cảm giác nóng bức mà còn kích thích hệ thần kinh, mang lại cảm giác sảng khoái và tươi mới. Khi hít thở mùi hương bạc hà, tâm trạng thường trở nên nhẹ nhàng hơn, giảm bớt mệt mỏi và căng thẳng. Đồng thời, bạc hà còn giúp tăng cường sự tập trung và minh mẫn, làm dịu đau đầu và giảm triệu chứng mất ngủ.

Cây tùng thơm

Cây tùng thơm, với hương thơm đặc trưng và thanh khiết, đã từ lâu được coi là một phương tiện tự nhiên giúp thư giãn tinh thần. Các terpene tự nhiên trong tùng thơm có khả năng tác động lên hệ thần kinh, giúp giảm căng thẳng và lo âu. Khi hít thở mùi hương của tùng thơm, cơ thể chúng ta thường cảm nhận sự bình yên, giảm bớt mệt mỏi và tăng cường sự tập trung. Đồng thời, hương thơm của tùng thơm cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đem lại giấc mơ sâu và phục hồi tinh thần.

Hoa lạc tiên

Hoa lạc tiên, một loại hoa mang vẻ đẹp bí ẩn và huyền diệu, đã từ lâu được biết đến trong y học cổ truyền với khả năng giúp tinh thần thư giãn. Các alkaloid và flavonoid tự nhiên trong hoa lạc tiên có tác dụng trên hệ thần kinh trung ương, giúp giảm căng thẳng và lo âu. Khi sử dụng hoa lạc tiên, tâm trạng thường trở nên bình yên, giảm bớt mệt mỏi và tăng cường sự tập trung. Đồng thời, hoa lạc tiên còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp giấc mơ sâu và phục hồi tinh thần, mang lại cảm giác thư thái và dễ chịu.

Lá tía tô

Lá tía tô là cây thuốc nam quen thuộc được sử dụng trong rất nhiều bài thuốc. Ngoài những tác dụng quen thuộc như trị ho cảm, rối loạn tiêu hóa và đau bụng, thảo dược này còn giúp giảm căng thẳng.

Tương tự như bạc hà, lá tía tô có mùi thơm đặc trưng nhờ hàm lượng tinh dầu cao. Mùi hương từ thảo dược này có tác dụng thư giãn, xua tan phiền muộn, căng thẳng và điều chỉnh cảm xúc. Ngoài ra, tía tô còn chứa axit rosmarinic có hiệu quả làm tăng GABA trong não bộ, từ đó cải thiện nồng độ serotonin, dopamine.

Giảm các chất dẫn truyền thần kinh chính là nguyên nhân gây stress, phiền muộn, lo lắng,… Bằng cách tăng nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh, tía tô giúp thư giãn và đẩy lùi những cảm xúc tiêu cực. Ngoài ra, dùng trà và các món ăn từ tía tô còn cải thiện một số triệu chứng thể chất do căng thẳng gây ra như đau dạ dày, đầy hơi, khó tiêu, đau đầu.

Lưu ý khi dùng thảo dược giảm căng thẳng

• Trước tiên, cần phải tìm hiểu kỹ về các loại thảo dược giảm căng thẳng. Bởi một số loại thảo dược như hoa lạc tiên có dược tính tương đối mạnh nên phải dùng đúng liều lượng và không được sử dụng lâu dài. Ngoài ra, thảo dược cũng có thể gây ra tác dụng phụ cho một số đối tượng có các vấn đề sức khỏe đặc biệt như đang mang thai, bị rối loạn đông máu, huyết áp thấp,…

• Đa phần các loại thảo dược tự nhiên đều an toàn và lành tính. Tuy nhiên, bạn cũng không nên chủ quan bởi một số người có thể bị dị ứng với thảo dược. Khi nhận thấy triệu chứng bất thường, nên ngưng áp dụng và thông báo với bác sĩ trong trường hợp cần thiết.

• Nên sử dụng các loại thảo dược giảm căng thẳng trong ít nhất 7 – 10 ngày để thư giãn đầu óc và giải tỏa stress hiệu quả.
• Dù thảo dược có thể giúp giảm căng thẳng, nhưng không nên dựa vào chúng mà bỏ qua việc tìm hiểu nguyên nhân căng thẳng và áp dụng các biện pháp giảm căng thẳng khác.