Những điều cần biết về loãng xương sau sinh

Sau khi sinh, phụ nữ đối mặt với nhiều thay đổi về cơ thể và sức khỏe. Một trong những vấn đề phổ biến nhất là loãng xương, tình trạng mất mật độ xương do thiếu canxi. Loãng xương có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như gãy xương, đau lưng và suy giảm chức năng xương. Vì vậy, phụ nữ cần phải biết cách phòng ngừa và điều trị loãng xương sau sinh.

Các nguyên nhân của loãng xương sau sinh

Sau sinh con và cho con bú sữa mẹ, các mẹ cảm thấy bị tê bì chân tay; hay đau nhức các khớp chân, tay; hay bị chuột rút; đau người, lưng âm ỉ… đó là những triệu chứng bị thiếu canxi. Nguyên nhân là:

• Nồng độ estrogen trong cơ thể mẹ tăng cao, tác động đến sự hoạt động của các cơ, gân, dây chằng, đặc biệt là vùng khớp cùng của xương chậu
• Mật độ xương trong khoảng thời gian mang thai và cho con bú bị thay đổi
• Nồng độ vitamin D từ cơ thể mẹ đã bị tiêu hao vì phải nuôi dưỡng thai nhi
• Do bị stress khi chăm con

Ở phụ nữ sau sinh chủ yếu là loãng xương sinh lý. Để điều trị các bác sĩ sẽ tiến hành đo mật độ xương trong thời gian mang thai và cho con bú. Tình trạng này sẽ cải thiện sau khi ngừng cho con bú từ 6-12 tháng.

Cách phòng ngừa loãng xương sau sinh

Chắc chắn, tình trạng loãng xương ở phụ nữ sau sinh là khó tránh khỏi ở nhiều đối tượng. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có được một sức khỏe tốt hơn và phòng tránh bệnh hiệu quả hơn nếu:

• Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, thực đơn đa dạng và phong phú để cho cơ thể khỏe mạnh, nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh. Thực đơn hằng ngày bổ sung các loại rau cải, cá trơn, cá hồi. Các loại dầu vừng, ngũ cốc, yến mạch. Sữa là thực phẩm bổ sung canxi rất quen thuộc. 250g sữa có thể cung cấp 275 mg canxi. Đây là món đồ uống rất dễ uống và không phải chế biến.
• Tập thể dục thường xuyên cùng lối sống lành mạnh sẽ tốt cho sức khỏe cả  sản phụ và em bé. Nên vận động cơ thể bằng các bài tập thể dục, đi lại nhẹ nhàng mỗi ngày để giúp các cơ dẻo dai và xương khớp chắc khỏe hơn lại giúp mau chóng lấy lại vóc dáng sau sinh hiệu quả. Mặt khác, giúp giảm đau lưng, táo bón, cải thiện tâm trạng, thúc đẩy cơ bắp, sức mạnh và sức bền. Đặc biệt giúp phụ nữ nhanh lấy lại vóc dáng sau khi sinh em bé.
• Tránh làm việc quá sức và căng thẳng, nên nghỉ ngơi, thư giãn để cơ thể nhanh chóng phục hồi và tránh đau nhức cơ thể sau sinh.
• Hạn chế tất cả những loại thực phẩm có chất kích thích, có cồn, có lượng dầu mỡ, đường muối quá cao… Chúng không chỉ là thủ phạm gây nên bệnh loãng xương mà còn là nguyên nhân trực tiếp gây ra rất nhiều loại bệnh lý khác.
• Có thể dùng thêm một số loại thuốc bổ có hàm lượng vitamin D cao theo sự chỉ định của bác sỹ. Tuyệt đối không nên tự tiện sử dụng thuốc vì có thể sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ.
• Uống nhiểu nước. Ngủ đủ giấc. Hạn chế các món ăn cay, nóng, các thức uống có chứa chất kích thích.

Cách điều trị loãng xương sau sinh

Nếu phát hiện mất mật độ xương sau sinh, phụ nữ có thể sử dụng thuốc hoặc hormone thay thế để giảm nguy cơ loãng xương. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Ngoài ra, việc theo dõi sức khỏe xương thường xuyên, đặc biệt là sau khi sinh, sẽ giúp phụ nữ phát hiện và điều trị loãng xương và tránh được các vấn đề xương nghiêm trọng.

Kết luận

Trong quá trình mang thai và sau khi sinh, phụ nữ cần chú ý đến sức khỏe xương để phòng ngừa và điều trị loãng xương hiệu quả. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho bản thân và gia đình, phụ nữ nên thường xuyên thăm khám và tư vấn với bác sĩ chuyên khoa về sức khỏe phụ nữ. Bên cạnh đó, việc tập luyện thể thao đều đặn và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp phụ nữ duy trì sức khỏe xương tốt hơn.