Mệt mỏi do thay đổi thời tiết: Nguyên nhân và giải pháp

Bạn đã bao giờ cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng và không tập trung vào những ngày thời tiết thay đổi? Nếu có, đây có thể là do ảnh hưởng của thời tiết đến sức khỏe của bạn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu nguyên nhân của mệt mỏi do thay đổi thời tiết và đưa ra những cách giảm thiểu tác động này.

Nguyên nhân của mệt mỏi do thay đổi thời tiết

Thời tiết có mối liên hệ mật thiết với sức khỏe của con người. Theo một nghiên cứu của Viện Nhiệt đới Quốc gia Mỹ, thời tiết lạnh và ẩm có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như đau đầu, mệt mỏi và khó chịu. Điều này có thể do thời tiết lạnh và ẩm ảnh hưởng đến cơ thể của chúng ta, làm cho cơ thể phải sử dụng năng lượng để giữ ấm. Điều này có thể dẫn đến mất nước, mất điện giải và sự mệt mỏi.

Ngoài ra, thời tiết cũng có thể ảnh hưởng đến cảm xúc và tâm trạng của chúng ta. Theo một nghiên cứu trên tạp chí Journal of Affective Disorders, thời tiết lạnh, mưa và âm u có thể gây ra tình trạng tâm lý khó chịu, ảnh hưởng đến sự tập trung và hiệu suất làm việc.

Các vấn đề sức khỏe do thay đổi thời tiết

Tình trạng mệt mỏi vì thay đổi thời tiết có thể là triệu chứng của những bệnh lý sau đây:

Đau đầu

Mùa hè với đặc điểm ngày dài hơn đêm nên con người phải tiếp xúc với ánh sáng mặt trời nhiều hơn sẽ kéo theo nguy cơ xảy ra chứng đau nửa đầu cao hơn. Bên cạnh đó, thời tiết thay đổi người mệt mỏi liên quan đến chứng đau đầu được giải thích là do áp suất khí quyển và nhiệt độ không khí thay đổi đã ảnh hưởng và làm giảm lượng máu lưu thông lên não.

Đau khớp

Thời điểm chuyển mùa từ ấm nóng sang lạnh làm áp suất khí quyển và nhiệt độ môi trường giảm đột ngột, và độ ẩm không khí lại tăng sẽ dẫn đến tăng nguy cơ mắc các bệnh lý xương khớp. Theo các chuyên gia, khi áp suất khí quyển giảm, các mô sẽ nở ra và tạo áp lực lên khớp. Đồng thời nhiệt độ thấp làm các mạch máu co lại, khiến quá trình lưu thông máu trong cơ thể kém đi sẽ càng làm chân tay đau buốt, tê cứng hơn. Tất cả các yếu tố trên sẽ gây nên tình trạng mệt mỏi vì thay đổi thời tiết.

Bệnh lý xoang

Khi áp suất khí quyển và nhiệt độ thay đổi sẽ tác động ngay đến các xoang vốn đã mắc bệnh trước đó, qua đó dẫn đến các triệu chứng khó chịu gây mệt mỏi như ngạt mũi, đau đầu, khó thở...

Cảm lạnh và cúm

Thời tiết thay đổi người mệt mỏi có mối liên quan mật thiết đến các bệnh cảm lạnh hoặc cảm cúm. Nguyên nhân được cho là do hệ miễn dịch suy yếu đã tạo điều kiện cho các loại virus tấn công gây bệnh.

Hen suyễn và dị ứng

Thời tiết chuyển mùa từ lạnh sang nóng và ngược lại sẽ khiến những người gặp các vấn đề về hô hấp mạn tính như hen suyễn, dị ứng diễn biến trầm trọng thêm. Ngoài ra, mùa xuân với thời tiết ấm áp ghi nhận sự phát triển mạnh mẽ của các loài hoa hay các loại côn trùng, khi đó phấn hoa phân bố rất nhiều trong không khí và khiến người có cơ địa dị ứng gặp nguy hiểm.

Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính

Thời tiết ẩm ướt khiến bệnh nhân COPD hít thở khó khăn hơn. Hoặc khi thời tiết thay đổi nhiệt độ từ nóng sang lạnh và độ ẩm cao sẽ tạo điều kiện thuận lợi để phát triển các tác nhân gây bệnh đường hô hấp, qua đó tăng nguy cơ xảy ra các đợt cấp bội nhiễm của COPD.

Các giải pháp giảm mệt mỏi do thay đổi thời tiết

Để giảm thiểu tác động của thay đổi thời tiết đến sức khỏe của bạn, bạn có thể thực hiện những cách sau đây:

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Bạn nên tăng cường việc uống nước và ăn những món ăn giàu vitamin và khoáng chất để tăng cường sức khỏe. Những loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng và đậu có thể giúp tăng cường sức khỏe và năng lượng của cơ thể.

Tập thể dục thường xuyên

Việc tập luyện và vận động thường xuyên không chỉ giúp cơ thể tạo ra năng lượng mà còn giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe nói chung.

Điều chỉnh giấc ngủ

Bạn nên giữ giấc ngủ đủ và đảm bảo có giấc ngủ đủ thời gian để phục hồi sức khỏe. Giấc ngủ đủ thời gian giúp cho cơ thể hồi phục và phục hồi năng lượng.

Thực hiện các hoạt động thư giãn

Để khắc phục chứng đau nhức và mệt mỏi vì thay đổi thời tiết, chúng ta cần gia tăng tuần hoàn máu của cơ thể bằng cách tăng cường vận động, đặc biệt sau khoảng thời gian dài làm việc thụ động. Luyện tập được xem là một liều thuốc quý, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người và đặc biệt cực kỳ hiệu quả trong việc giảm đau nhức, mệt mỏi.

Có rất nhiều hình thức luyện tập mà người mệt mỏi khi thay đổi thời tiết có thể lựa chọn, tùy theo độ tuổi, sức lực và sở thích, ví như những môn thể thao bơi lội, thể dục dụng cụ hay chỉ đơn giản là hình thức đi bộ.