Mẹo và kiến thức cần biết để bảo vệ sức khỏe trong thời tiết nồm ẩm

Miền Bắc đang bước vào những ngày thời tiết mưa phùn, nồm ẩm. Kiểu thời tiết không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe con người, đặc biệt là với người già và trẻ nhỏ. Môi trường ẩm ướt là nơi lý tưởng cho vi khuẩn, nấm và vi rút phát triển, gây ra các bệnh về đường hô hấp, da và tiêu hóa.Vậy có cách nào để phòng bệnh trong điều kiện thời tiết hiện nay?

Giữ gìn vệ sinh cá nhân

Trong thời tiết ẩm ướt, việc giữ gìn vệ sinh cá nhân đóng vai trò quan trọng. Đặc biệt nên rửa tay thường xuyên hoặc khử khuẩn để tránh nhiễm khuẩn. Dính nước mưa hoặc mặc quần áo ẩm khiến bạn dễ bị cảm lạnh, ho hoặc cúm. Vì vậy, đảm bảo mặc quần áo khô ráo. Nếu quần áo hơi ẩm, bạn cần là hoặc sấy cho khô hẳn rồi mới mặc để tránh bị nhiễm lạnh. Tuyệt đối không mặc quần áo khi còn đang ẩm. Hãy sấy khô quần áo trước khi mặc, nhất là với trẻ em vì trời ẩm khiến quần áo sau giặt thường thiếu nắng, lâu khô khi mặc trên người dễ gây ngứa ngáy trên da.

Chú ý ăn uống & Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C

Thực phẩm dễ bị nhiễm khuẩn trong môi trường nồm ẩm, do đó bạn cần lựa chọn kỹ các nguyên liệu và bảo quản chúng đúng cách. Hạn chế ăn đồ ăn nhanh, đồ ăn không rõ nguồn gốc và chú ý kiểm tra hạn sử dụng.

Bên cạnh đó, bổ sung thực phẩm giàu vitamin C trong bữa ăn hàng ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các bệnh như cảm lạnh, cảm cúm. Nguồn thực phẩm giàu vitamin C là các loại rau củ quả màu đỏ, cam và vàng, chẳng hạn như bí ngô, khoai lang, ớt chuông, đu đủ, cam, dứa,... Đặc biệt cần đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm trong thời tiết nồm ẩm. Đảm bảo bát đũa sạch sẽ, không bị mốc. Trong những ngày mưa lạnh, giá rét, một ly trà hay socola nóng sẽ giúp bạn cảm thấy thật thư giãn và thoải mái. Một bát canh nóng hay ăn đồ ăn nóng cũng giúp bạn tránh xa cảm lạnh do thay đổi nhiệt độ đột ngột. Cần hạn chế đồ ăn cay trong mùa mưa vì những thực phẩm này có thể gây dị ứng, kích ứng da.

Giữ ẩm độ trong nhà

Để hạn chế sự phát triển của vi khuẩn và nấm mốc, hãy giữ ẩm độ trong nhà ở mức thấp. Sử dụng máy hút ẩm, thông gió và giữ cho nhà cửa luôn sạch sẽ.

Mặc quần áo phù hợp

Chọn quần áo bằng chất liệu tự nhiên như cotton để giúp thấm hút mồ hôi và giữ cho cơ thể luôn khô ráo. Hạn chế mặc quần áo quá chật, dày hay chất liệu không thấm hút mồ hôi, như nhựa hay da.

Bảo vệ đường hô hấp

Thời tiết nồm ẩm làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp. Hãy đeo khẩu trang khi ra ngoài và thường xuyên vệ sinh nhà cửa, đặc biệt là nơi có độ ẩm cao như phòng tắm.

Tập thể dục

Tập thể dục đều đặn giúp tăng cường sức đề kháng, giảm căng thẳng và giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Chọn những bộ môn phù hợp với điều kiện thời tiết, như yoga, bơi lội hoặc tập luyện trong phòng tập có điều hòa. Đồng thời, hãy bổ sung đủ dinh dưỡng, uống đủ nước và ngủ đủ giấc để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh.

Chú ý vệ sinh môi trường

Giữ gìn vệ sinh môi trường sống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe trong thời tiết nồm ẩm. Hãy thường xuyên lau chùi, hút bụi và vệ sinh những nơi dễ tích tụ nước và bụi bẩn. Đồng thời, hãy kiểm tra và vệ sinh các thiết bị điện tử, máy lạnh, tủ lạnh để hạn chế sự sinh sôi của vi khuẩn và nấm mốc.

Nhiều gia đình có thói quen mở cửa sổ để nhà cửa thông thoáng trong những ngày nồm ẩm nhưng thực chất điều đó càng làm không khí ẩm tràn vào nhà nhiều hơn. Bên cạnh đó, nên thường xuyên thay chăn ga để phòng tránh nấm mốc, ẩm ướt trú ngụ và phát triển vì đây là căn nguyên chính gây nên các bệnh nguy hại cho sức khỏe. Nên đóng kín các cửa sổ để hạn chế không khí vào nhà. Thường xuyên lau nhà cửa bằng những loại vải dễ hút nước. Chăn màn cũng nên thay đổi đề phòng nấm mốc, ẩm ướt gây nhiều loại bệnh hay virus.

Những đồ dùng gia đình như đũa, muôi bằng tre, gỗ rất dễ bị mốc trong nhưng ngày ẩm. Bởi vậy sau khi rửa bát đĩa mỗi ngày, bạn hãy dùng nước nóng tráng lại lần cuối, phơi ráo hoặc xếp có khoảng cách để đồ dùng được khô, ráo đảm bảo vệ sinh. Nếu nhà có mấy sấy bát đĩa, đừng quên sử dụng chúng.

Cẩn trọng khi đi lại

Thời tiết nồm ẩm thường làm đường sá trơn trượt, dễ xảy ra tai nạn. Khi đi lại, hãy chú ý giữ khoảng cách an toàn, không lái xe quá nhanh và sử dụng giày chống trượt để tránh ngã.