Lão hóa da và những điều cần biết

Lão hóa da vốn là quá trình tự nhiên của cơ thể, thường gặp ở những người cao tuổi do các tế bào không còn khả năng sản sinh collagen khiến da trở nên khô, mất độ đàn hồi và xuất hiện các nếp nhăn. Tuy nhiên, tình trạng này hiện nay lại ngày càng phổ biến hơn ở những người trẻ tuổi khiến rất nhiều chị em phụ nữ mất tự tin và lo lắng về làn da của mình. Hiểu rõ về lão hóa da và cách chăm sóc da sẽ giúp ngăn ngừa hiện tượng da bị lão hóa sớm, duy trì được làn da khỏe mạnh và tươi trẻ.

Lão hóa da là gì?

Lão hóa da là một quá trình sinh học phức tạp, chịu ảnh hưởng bởi sự kết hợp của nguyên nhân lão hóa da bên trong và cả bên ngoài cơ thể. Đây là hiện tượng cấu trúc nền của da bị suy yếu dẫn đến sự thất thoát các protein dạng sợi (trong đó có Collagen, Elastin) và các phân tử giữ ẩm Proteoglycan. Khi bị lão hóa, da không chỉ mất đi cơ chế tự bảo vệ trước các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài, mà còn kéo theo nhiều vấn đề da ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Lão hóa da mặt lúc ban đầu xuất hiện các đường nhăn, rồi đến các nếp nhăn, theo thời gian chúng sẽ từ từ hiện rõ trên gương mặt. Đặc biệt, lão hóa da vùng mắt thường xuất hiện trước tiên vì vùng da ở mắt mỏng và nhạy cảm hơn. Ngoài ra lão hóa da còn xuất hiện sớm ở vùng da cổ, da gần khóe miệng. Theo như các nghiên cứu thì nam giới có tốc độ lão hóa chậm hơn so với nữ giới vì da họ có lượng Collagen lớn và dày hơn.

Làn da lão hóa xuất hiện sớm hơn chúng ta nghĩ, ngay ở tuổi 25, khi nội tiết tố nữ estrogen trong cơ thể sụt giảm cũng là lúc các dấu hiệu lão hóa diễn ra. Quá trình lão hóa của cơ thể sẽ trở nên nhanh hơn nếu bạn không biết cách chăm sóc và bảo vệ làn da chống lão hóa cho da ngay từ khi còn trẻ.

Dấu hiệu da bị lão hóa

Xuất hiện những đường nhăn, nếp nhăn trên mặt

Dấu hiệu lão hóa da đầu tiên và dễ nhận biết khi da cơ thể bắt đầu lão hóa chính là sự xuất hiện của các nếp nhăn ở những khu vực như xung quanh mắt, vùng má nơi khóe miệng và vùng trán. Ngay từ những năm đôi mươi, các nếp nhăn đã dần xuất hiện bên ngoài dù chưa rõ nét. Các nếp nhăn cạn và nhỏ này sẽ trở nên lớn và sâu dần theo thời gian.

Lỗ chân lông to và da mặt mỏng dần

Theo quá trình lão hóa tự nhiên diễn ra bên trong, lượng collagen trong cơ thể bắt đầu thay đổi và sụt giảm mạnh, khả năng tái tạo tế bào collagen và elastin cho da kém hẳn đi. Do đó các lỗ chân lông trên mặt dần nới lỏng và nở lớn hơn.

Bên cạnh đó, lượng nội tiết tố estrogen của cơ thể sụt giảm cũng là một nguyên nhân khiến cho da mặt mỏng đi rõ rệt và khiến da lão hóa sớm hơn.

Tăng sắc tố da

Một trong những dấu hiệu thay đổi dễ nhận thấy của da lão hóa bên ngoài sau sự xuất hiện của các nếp nhăn chính là sự tăng sắc tố da của cơ thể. Biểu hiện rõ nhất của sự tăng sắc tố chính là một số đốm nâu, sạm da, nguyên nhân là do bạn không bảo vệ cho da mặt khỏi sự tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Mất đi độ đàn hồi dẫn đến chảy xệ của da

Sự đàn hồi cho da đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc đánh giá một làn da trẻ và khỏe tự nhiên. Ngay từ hàng ngàn năm trước, một trong tiêu chuẩn của sắc đẹp và sự trẻ trung cho da chính là một làn da căng bóng và mịn màng tự nhiên bên ngoài, tiêu chuẩn này vẫn không hề thay đổi cho đến nay.

Theo tuổi tác làn da bị lão hóa dần, tính đàn hồi cho da bị giảm theo, nguyên nhân gây lão hóa da chính là một lượng elastin và collagen tự nhiên trong cơ thể sản sinh chậm và ít tái tạo tế bào hơn so với khi còn trẻ khiến da chảy xệ. Khi đó, vấn đề bị lão hóa cho da là một điều không thể tránh khỏi.

Các nguyên nhân gây lão hóa da

• Ánh nắng mặt trời: Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, sẽ giúp cho các tia cực tím UV làm hỏng DNA trong các tế bào da và gây ra nếp nhăn.
• Hút thuốc: Các độc tố trong khói thuốc làm cho làm da bị stress oxy hóa. Điều này, khiến cho da khô, có nhiều nếp nhăn và các dấu hiệu lão hoá sớm.
• Stress: Khi phải đối mặt với stress quá nhiều, các hormone như Cortisol và Norepinephrine trong cơ thể phụ nữ sẽ tăng lên, các hormone này là một nguyên nhân bên ngoài quan trọng khiến cho da bị lão hóa nhanh hơn.
• Các yếu tố liên quan đến môi trường và lối sống như: thói quen ngủ muộn, chế độ ăn nhiều đường, chăm sóc da không đúng cách,...

Giải pháp chống lão hóa da hiệu quả

Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Có nhiều cách để giúp cho làn da tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời như: đội mũ rộng vành, mặc quần áo chống nắng, uống viên uống chống nắng, sử dụng kem chống nắng có phổ rộng và chỉ số chống nắng SPF tối thiểu là từ 30 trở lên đồng thời có các tác dụng chống nước.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn nhiều trái cây và rau quả tươi có thể ngăn ngừa tổn thương da dẫn đến quá trình lão hoá da sớm. Những phát hiện từ nghiên cứu này cũng cho thấy chế độ ăn có chứa nhiều đường hoặc carbohydrate tinh chế có thể đẩy nhanh quá trình lão hoá.

Một số thực phẩm nên bổ sung để ngăn ngừa lão hóa:

• Cam, quýt: Trong những loại quả này chiếm một hàm lượng vitamin C vượt trội, giúp tăng cường sản xuất Collagen, hạn chế hình thành nếp nhăn, giúp làn da thêm mịn màng.
• Hạnh nhân: Trong hạnh nhân chứa nhiều vitamin E và chất chống oxy hóa có tác dụng tái tạo làn da, bảo vệ da khỏi các tác nhân gây tổn thương, nhờ vậy mà làm chậm quá trình lão hóa da đáng kể.
• Quả óc chó: Quả óc chó chứa nhiều axit linoleic, canxi, phốt pho, sắt… Đây đều là những dưỡng chất rất tốt cho da, giúp da luôn tươi trẻ và khỏe mạnh.
• Quả bơ: Loại quả này chứa chất béo không bão hòa đơn lành mạnh và một lượng vitamin E dồi dào có tác dụng bảo vệ da và ngăn ngừa tình trạng da mất độ ẩm. 
• Các loại cà rốt, bí ngô, rau xanh, ớt chuông, bông cải xanh: Đây cũng là những loại thức ăn chống lão hóa da, có khả năng chống viêm hoặc chống oxy hóa, hỗ trợ cải thiện độ đàn hồi của da, đồng thời khắc phục tổn thương da và lão hóa sớm.

Lối sống khoa học

• Thường xuyên tập thể dục: Tập thể dục đều đặn có thể cải thiện lưu thông, tăng cường khả năng giúp làn da chống lại sự lão hóa và các tổn thương khác. Tập luyện giúp trung hòa tình trạng viêm toàn thân bằng cách giải phóng protein chống viêm đồng thời làm giảm hormone gây căng thẳng, nhờ đó có tác dụng bảo vệ Collagen và giúp da ít lão hoá hơn.
• Hạn chế stress: Căng thẳng càng nhiều thì tốc độ già đi càng nhanh. Do đó khi rơi vào trạng thái căng thẳng, chị em hãy hít thở thật sâu, ngồi thiền hoặc luyện tập yoga, làm những điều mình thích như đi du lịch, trồng cây, chụp ảnh, đọc sách…
• Ngủ đủ giấc và ngủ sớm: Bởi thời gian ngủ đủ (không dưới 6 giờ một ngày) và giấc ngủ sâu cho phép tăng hormone tăng trưởng, qua đó các tế bào bị hư hỏng được tái tạo, nuôi dưỡng lại. Nếu không có giai đoạn này da càng bị lão hóa.

Hạn chế chất kích thích

Rượu, bia, thuốc lá,... sẽ tác động đến làn da và làm cho da bị mất nước đồng thời trở nên thô ráp. Điều này sẽ khiến cho làn da trông già hơn.

Chăm sóc da đúng cách

Làm sạch da quá mức cùng với hành động chà xát da mạnh có thể gây kích ứng cho da. Khi đó, sẽ làm tăng tốc độ lão hoá cho da. Bạn hãy sử dụng các sản phẩm làm sạch da và thực hiện một cách nhẹ nhàng loại bỏ ô nhiễm, lớp trang điểm và các hoá chất khác mà không gây kích ứng cho da. Đừng quên sử dụng kẽm dưỡng ẩm hàng ngày cho da.

Chú ý các biểu cảm trên mặt

Các cơ bên dưới của khuôn mặt thường co lại khi khuôn mặt có biểu cảm về cảm xúc. Nếu liên tục có hoạt động co thắt các cơ giống nhau trong nhiều năm, nó sẽ trở thành đường hằn vĩnh viễn trên khuôn mặt. Vì vậy cần tránh việc lặp lại các biểu cảm trên khuôn mặt như nheo mắt, cau có,...

Chọn mỹ phẩm an toàn, có nguồn gốc rõ ràng

Những loại mỹ phẩm, serum được quảng cáo là chống lão hóa không rõ nguồn gốc, thành phần không được kiểm chứng bởi những tổ chức uy tín thường được giới thiệu với những công dụng như tái tạo làn da, ngăn ngừa lão hóa có thể chứa những chất gây hại khiến da bị bào mòn, dễ bị kích ứng và lão hóa nhanh hơn bình thường. Hiện nay những loại mỹ phẩm trôi nổi, kém chất lượng được làm ngày càng tinh vi, khó phát hiện. Do đó, hãy luôn chắc chắn đảm bảo mỹ phẩm bạn dùng thuộc thương hiệu uy tín, có nguồn gốc rõ ràng và được kiểm chứng bởi những cơ quan, tổ chức có thẩm quyền.

Xem thêm

Sản phẩm ngăn ngừa lão hóa da phụ nữ 25+ cần bỏ túi ngay ít nhất 1 món