Khô hạn sau sinh phải làm sao?

Khô hạn là một vấn đề thường gặp đối với phụ nữ sau khi sinh con. Đây là tình trạng khi âm đạo không cung cấp đủ dịch nhờn, dẫn đến khó chịu và mất ham muốn tình dục, lâu ngày dễ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới đời sống vợ chồng cũng như hạnh phúc gia đình, vì vậy việc áp dụng các phương pháp giảm khô hạn sau sinh là rất cần thiết.

Nguyên nhân gây khô hạn sau sinh

Thay đổi hormone

Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ trải qua thay đổi lớn về hormone, đặc biệt là sự giảm estrogen. Estrogen có vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm và đàn hồi của âm đạo. Khi mức estrogen giảm, âm đạo có xu hướng khô hơn, gây khó chịu và rát.

Stress và mệt mỏi

Sau sinh sức khỏe của người phụ nữ chưa thể hồi phục hoàn toàn được, cộng thêm các vấn đề khác như vết thương chưa lành, chăm sóc con nhỏ vất vả,... Những điều này làm cho họ bị mệt mỏi, căng thẳng,... thậm chí còn trầm cảm. Tất cả các yếu tố ấy có thể tác động đến tình trạng vùng kín bị khô hạn sau sinh.

Tổn thương ở âm đạo

Trong suốt quá trình mang thai và quá trình sinh nở, có rất nhiều yếu tố dễ tác động làm cho vùng kín của nữ giới bị tổn thương, viêm nhiễm. Đây là lý do góp phần làm cho âm đạo bị khô hạn sau sinh.

Chăm sóc vùng kín chưa đúng cách

Dùng hoặc lạm dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ, thụt rửa sâu vào trong âm đạo,... đều có thể làm thay đổi âm đạo và gây ra tình trạng khô hạn sau sinh ở vùng kín.

Dấu hiệu của khô hạn sau sinh

Cảm giác ngứa ngáy, nóng rát ở vùng kín

Đây là dấu hiệu khô hạn sau sinh thường gặp nhất ở chị em. Tình trạng này kéo dài khiến chị em cảm thấy rất khó chịu và cũng là nguyên nhân giảm ham muốn sau sinh.

Đau rát khi quan hệ

Chất nhờn tiết ra nên "cuộc yêu" mới trở nên trọn vẹn, khi chất nhờn tiết ra ít hoặc không có khiến mỗi lần quan hệ sẽ thấy đau rát, khó chịu. Tình trạng này kéo dài dần dần chị em không còn hứng thú với chuyện "chăn gối". Ngoài ra, cảm giác đau rát còn xuất hiện ngay cả trong các hoạt động hàng ngày như đi bộ, tập thể dục,...

Nhiễm trùng, nấm ngứa

Khi âm đạo bị khô tạo điều kiện cho các tác nhân gây hại như vi khuẩn, nấm ngứa gây viêm nhiễm. Chị em dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu hơn với biểu hiện là tiểu dắt, tiểu són.

Nên làm gì để khắc phục khô hạn sau sinh?

Chế độ ăn uống hợp lý

Hãy đảm bảo rằng bạn có một chế độ ăn uống cân đối và giàu dinh dưỡng. Nên bổ sung thực phẩm giàu axit béo giúp hỗ trợ sản sinh thêm chất bôi trơn ở âm đạo. Một số loại thực phẩm có thể kể đến như cá ngừ, cá hồi, hạt vừng, hạt hướng dương,...

Ngoài ra, chị em cũng nên tăng cường rau xanh, bổ sung đủ nước, các loại vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B6, B12), cải thiện chế độ sinh hoạt. Những thức ăn bổ sung estrogen thực vật hàng ngày chị em nên ăn mà không lo ảnh hưởng đến em bé như đậu bắp, sữa đậu nành, đậu phụ, vừng đen, trứng gà.

Uống đủ nước

Khi cơ thể bị thiếu nước khiến các chức năng hoạt động không trơn tru, dẫn tới tình trạng âm đạo bị khô hơn. Cách tốt nhất để giải quyết vấn đề là bổ sung nhiều nước để đảm bảo đủ mức nước cho cơ thể. Bạn nên uống từ 8-10 cốc nước mỗi ngày nhé.

Thực hiện các bài tập

Các bài tập cơ âm đạo như Kegel có thể giúp tăng cường sự đàn hồi và cung cấp máu lưu thông tốt hơn đến khu vực chậu. Điều này có thể giúp làm tăng sản xuất chất bôi trơn tự nhiên và giảm khô hạn.

Trao đổi với chồng

Chị em có thể chia sẻ với chồng tình trạng của bản thân để được sự thông cảm đồng thời giúp chị em giải tỏa một số căng thẳng, lo lắng không cần thiết có thể làm ảnh hưởng tới sự điều tiết hoocmon.

Tránh mặc đồ lót quá bó

Sử dụng đồ lót quá chật là một trong những nguyên nhân gây khô hạn. Do đó chị em không nên mặc đồ lót quá chật khiến vùng kín bị bí, nóng, ẩm ướt dễ dẫn đến viêm nhiễm gây khô âm đạo.

Tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia y tế

Nếu tình trạng khô hạn sau sinh vẫn kéo dài và gây khó chịu, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia y tế. Bác sĩ hoặc nhà chuyên môn có thể đánh giá tình trạng của bạn và đề xuất phương pháp điều trị phù hợp.

Sử dụng sản phẩm Dầu Hoa Anh Thảo The Vitamin Shoppe giúp cân bằng nội tiết tố nữ giúp tăng tiết dịch nhầy âm đạo, cải thiện tâm sinh lý, hạn chế tình trạng rụng tóc, phục hồi da & ức chế quá trình lão hóa cho phụ nữ sau sinh.