Khô hạn giảm ham muốn: Nguyên nhân, triệu chứng và cách khắc phục

Khô hạn, giảm ham muốn không chỉ khiến chị em e ngại, tự ti mà còn khiến đời sống tình dục suy giảm, ảnh hưởng nghiêm trọng đến hạnh phúc gia đình. Nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này, và cần làm gì để cải thiện?

Nguyên nhân gây khô hạn giảm ham muốn

Bình thường, âm đạo có độ ẩm tự nhiên. Chất bôi trơn hàng ngày được sản xuất bởi các tuyến trên bề mặt cổ tử cung và thành âm đạo để giữ cho môi trường âm đạo khỏe mạnh. Thông thường, thiếu hụt hàm lượng hormone Estrogen chính là nguyên nhân chính khiến cho chị em phụ nữ gặp phải tình trạng khô hạn. Khi nồng độ Estrogen suy giảm, da và các mô của âm hộ và âm đạo trở nên mỏng hơn, kém đàn hồi hơn, điều này khiến âm đạo có thể bị khô. Hàm lượng hormone suy giảm đi rất nhiều khi các chị em bước vào thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh.

Ngoài ra, một số nguyên nhân dẫn đến khô hạn giảm ham muốn có thể kể đến như:

• Sinh con và cho con bú, có khoảng 43% chị em bị khô hạn sau sinh
• Tác dụng phụ của thuốc tránh thai và một số thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị ung thư. Sử dụng thuốc kháng Estrogen trong điều trị các bệnh lý như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung
• Vệ sinh vùng kín sai cách, thụt rửa sâu bên trong âm đạo. Ngoài ra, một số loại băng vệ sinh có chứa chất hút ẩm mạnh khiến môi trường trong âm đạo bị mất cân bằng
• Lối sống sinh hoạt không lành mạnh: Thức khuya, sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, các chất có cafein,... Mệt mỏi, căng thẳng, mất ngủ kéo dài
• Không được kích thích tình dục hoặc việc kích thích không đủ lâu để bôi trơn âm đạo
• Phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng

Dấu hiệu của khô hạn giảm ham muốn

• Ngứa vùng kín: Âm đạo khô sẽ khiến các vi khuẩn dễ dàng xâm nhập gây cảm giác ngứa ngáy khó chịu & tình trạng viêm nhiễm được biểu hiện bằng các tiết dịch xanh, dịch vàng, có mùi hôi.
• Thay đổi hình dạng âm hộ và âm đạo: Một số phụ nữ gặp phải tình trạng teo âm đạo, môi âm đạo mỏng hơn do khô hạn quá lâu ngày.
• Nóng rát âm đạo và đau khi quan hệ: Khi âm đạo ít tiết chất nhầy hoặc không tiết sẽ khiến chị em cảm thấy đau rát khi quan hệ và dẫn tới tình trạng giảm ham muốn. Bên cạnh đó, nếu không được kích thích hoặc kích thích chưa đủ có thể gây tổn thương các mô trong âm đạo dẫn đến chảy máu.
• Triệu chứng khác: Giảm ham muốn tình dục ở nữ giới và khô hạn có thể đi kèm với những triệu chứng khác như tiểu nhiều lần, rối loạn kinh nguyệt, cân nặng tăng giảm thất thường, da xuất hiện nhiều nếp nhăn, nám sạm, mệt mỏi, thường xuyên mất ngủ,…

Khắc phục tình trạng khô hạn giảm ham muốn

Những triệu chứng khô hạn trên không chỉ gây khó chịu cho vùng kín mà còn gặp nhiều vấn đề về sức khỏe, sinh lý của phụ nữ. Khô hạn kéo dài có thể làm giảm ham muốn, không đạt được khoái cảm trong cuộc yêu, giảm nhu cầu gần gũi giữa đời sống vợ chồng, ngoài ta còn có nguy cơ giảm khả năng sinh sản.

Để tăng tiết chất nhờn âm đạo cũng như tăng ham muốn, chị em có thể tham khảo các phương pháp sau:

Chế độ dinh dưỡng khoa học

Chị em nên chú ý tăng cường các thực phẩm sau:

• Các loại hạt hướng dương, hạt điều, hạt đậu phộng, hạt lanh, mè…
• Đậu nành và chế phẩm từ đậu nành
• Thực phẩm giàu omega 3: tôm cua, sò, cá ngừ…
• Thực phẩm giàu vitamin C, vitamin E & các thực phẩm chứa Probiotics
• Rau xanh và trái cây: cải xanh, súp lơ, dâu tây, kiwi, táo…
• Kết hợp bổ sung các thực phẩm tăng cường Estrogen tự nhiên: Đậu nành là một trong những thực phẩm có chứa Isoflavone – thành phần này có cấu trúc tương tự estrogen nội sinh. Khi bổ sung đậu nành, các estrogen receptor sẽ hấp thu Isoflavone và tạo ra các ảnh hưởng tương tự như hormone estrogen được cơ thể sản sinh. Tuy nhiên những người có u xơ, u nang cần cân nhắc khi sử dụng đậu nành.

Hạn chế sử dụng rượu, bia, cà phê,... và các thực phẩm nhiều đường, đồ ăn chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ.

​​​​​​​

Vệ sinh vùng kín đúng cách

• Khi vệ sinh vùng kín nên chọn những loại dung dịch dịu nhẹ, tự nhiên, thành phần lành tính, an toàn & có độ pH phù hợp. Không dùng các loại sữa tắm hay xà phòng để vệ sinh và tránh thụt rửa sâu bên trong âm đạo.
• Thay đồ lót thường xuyên, tránh để vùng kín ẩm ướt hàng ngày. Nên sử dụng đồ lót mềm mại, thông thoáng và thấm hút mồ hôi.
• Khi đến chu kỳ kinh nguyệt mỗi tháng, cần thay băng vệ sinh thường xuyên từ 3 - 4 tiếng và vệ sinh vùng kín một lần.
• Hạn chế sử dụng mỹ phẩm hay tinh dầu thơm thoa vào âm đạo.

Giữ tâm lý thoải mái, tích cực

Luôn duy trì cho bản thân tâm lý thật thoải mái và vui vẻ. Không nên quá căng thẳng và buồn bực khiến cơ thể càng thêm khó chịu.

Tâm lý là một trong những yếu tố quan trọng trong quá trình hoạt động tình dục. Tình trạng căng thẳng, thiếu hứng thú và tự ti trong chuyện giường chiếu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng khô rát do giảm sản sinh chất nhầy.

Tập thể dục đều đặn

Tích cực vận động, luyện tập thể dục thể thao tối thiểu 30 phút/ngày. Tập Yoga có thể giúp cải thiện ham muốn tình dục, tăng hưng phấn trong chuyện quan hệ vợ chồng. Bài tập Kegel tăng cường sức mạnh các cơ vùng chậu và hậu môn, tăng cường cảm giác trong khi quan hệ tình dục. Chị em luôn giữ tinh thần thoải mái, xây dựng lối sống khoa học, cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi, giải quyết ổn thỏa các bất đồng, tránh stress.

Lắng nghe và cảm nhận cơ thể

Chị em cần lắng nghe cơ thể mình, có những thay đổi và khác biệt như thế nào để có những biện pháp điều trị phù hợp và cải thiện được tình trạng khô hạn đang mắc phải.

Dầu Hoa Anh Thảo The Vitamin Shoppe chứa GLA ( 1 dạng của omega-6) giúp duy sinh sinh lý nữ ổn định, tăng tiết dịch nhầy âm đạo, giảm khô hạn, tăng ham muốn một cách tự nhiên, đều đặn mà chị em hoàn toàn không cần phụ thuộc vào bất kỳ loại hormone tổng hợp hay estrogen thay thế nào. Sản phẩm giúp lấy lấy lại sức hút & xuân sắc cho chị em tự tin tỏa sáng!