Ghi nhớ ngay 5+ cách phòng ngừa viêm đường tiết niệu ở nữ giới

Tỷ lệ bị viêm đường tiết niệu xảy ra ở nữ nhiều hơn nam do nữu giới có cấu tạo đường niệu đạo ngắn và thẳng hơn(3.8cm) so với niệu đạo của nam giới (20cm), gần hậu môn nên dễ bị vi khuẩn tấn công gây bệnh. Theo thống kê, có khoảng 20 – 40 % phụ nữ từng bị bệnh lý viêm đường tiết niệu. Bệnh lý này có thể ảnh hưởng tới khả năng sinh sản và gây những biến chứng nguy hiểm liên quan đến thận cho người bệnh. Vậy làm thế nào để phòng ngừa?

Thay đổi thói quen đi tiểu

Đi tiểu thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu do vi khuẩn được loại bỏ ra khoải cơ thể. Tránh nhịn tiểu vì sẽ làm tăng nguy cơ viêm nhiễm đường tiết niệu, gây ảnh hưởng xấu cho thận.

Nên đi tiểu trước và sau khi quan hệ tình dục. Điều này có thể giúp loại bỏ những vi khuẩn có thể có trong lúc quan hệ. Đảm bảo thường xuyên vệ sinh vùng kín sạch sẽ, đặc biệt là trước và sau khi quan hệ. Trong quá trình vệ sinh, bạn nên rửa nhẹ nhàng, tránh thụt rửa quá sâu và mạnh.

Chú ý về trang phục

Tránh mặc quần áo bó sát và ẩm ướt đặc biệt là đồ lót. Có thể chuyển sang đồ lót bằng vải cotton. Việc mặc đồ lót thoải mái, khô thoáng có thể giúp ngăn vi khuẩn phát triển trong đường tiết niệu, tránh tình trạng nhiễm trùng.

Vệ sinh cá nhân khoa học

Chị em cần chú ý vệ sinh trong chu kỳ kinh nguyệt để tránh nhiễm trùng. Thường xuyên thay băng vệ sinh (từ 3-4h thay 1 lần).

Ngoài ra, chị em cũng cần lưu ý những việc sau để tránh bị viêm đường tiết niệu:

• Không thụt rửa, sử dụng thuốc xịt hoặc bột vệ sinh phụ nữ. Không sử dụng bất kỳ sản phẩm nào có chứa nước hoa trong vùng sinh dục.
• Hạn chế sử dụng bồn tắm. Thay vào đó, bạn nên sử dụng vòi sen.
• Tránh sử dụng sữa tắm cho vùng kín.
• Vệ sinh vùng sinh dục và hậu môn trước và sau khi sinh hoạt tình dục.
• Đi tiểu trước và sau khi sinh hoạt tình dục. Uống 2 cốc nước sau khi sinh hoạt tình dục có thể giúp thúc đẩy quá trình đi tiểu.
• Lau khô từ trước ra sau sau khi tắm và đi vệ sinh.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh có thể ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu như uống nhiều nước mỗi ngày để giúp cơ thể đào thải vi khuẩn, chất cặn bã; Không sử dụng các chất lỏng gây kích thích bàng quang, chẳng hạn như rượu và caffeine.

Thực phẩm giúp phòng ngừa viêm đường tiết niệu

Quả mọng

Quả nam việt quất, việt quất, quả mâm xôi và các loại quả mọng khác thúc đẩy sức khỏe đường tiết niệu và chống nhiễm trùng nhờ có một hợp chất quan trọng giúp chống lại vi khuẩn và ngăn chúng không bám vào niêm mạc của đường tiết niệu.

Cách đơn giản để đưa ăn lượng lớn quả mọng hằng ngày là làm món sinh tố. Quả mọng tươi hoặc đông lạnh đều là một lựa chọn ngon miệng bất kể mùa nào.

Sữa chua lên men

Ăn sữa chua và các sản phẩm từ sữa được lên men bằng lợi khuẩn một cách thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu lên đến 80%. Khi lựa chọn sữa chua, điều quan trọng là kiểm tra trên bao bì thông tin sản phẩm "chứa các lợi khuẩn sống". Lợi khuẩn trong sữa chua sẽ tích cực ngăn ngừa một số bệnh nhiễm trùng và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Sữa chua cũng là một thực phẩm hiệu quả giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

Chất xơ

Táo bón có thể gây ra áp lực trong đường tiết niệu và chặn dòng chảy của nước tiểu, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Một chế độ ăn giàu chất xơ kết hợp với uống đủ nước sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa lành mạnh và đi tiêu đều đặn. Chất xơ sẽ không hoạt động nếu không có đủ nước trong chế độ ăn uống. Một số nguồn cung cấp chất xơ tốt nhất là bánh mì nguyên hạt, táo, chuối và các loại đậu (đậu khô, đậu lăng...).

Vitamin C

Nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến viêm đường tiết niệu hiện nay là do vi khuẩn E.coli gây ra. Vì vậy, việc tăng cường các loại thực phẩm giàu Vitamin C trong chế độ ăn viêm đường tiết niệu sẽ nâng cao sức đề kháng nhằm ức chế hoạt động của vi khuẩn E.coli.

Nam việt quất

Quả nam việt quất chứa lượng proanthocyanidin dồi dào, có tác dụng ngăn chặn vi khuẩn E.Coli liên kết với những tế bào trong đường tiết niệu. Khi được dùng mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa vi khuẩn và nấm bám vào thành đường tiết niệu gây bệnh. Loại quả này còn chứa chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và sức khỏe tổng thể.

Sản phẩm Vitamin tổng hợp nữ One Daily Women's của The Vitamin Shoppe với gần 30 loại vitamin và khoáng chất kết hợp với chiết xuất Nam việt quất cô đặc lên tới 400mg/viên giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, tăng cường sức đề kháng, và phòng ngừa viêm đường tiết niệu hiệu quả!

Xem thêm sản phẩm hỗ trợ sức khỏe đường tiết niệu tại đây