Dinh dưỡng & Sức khỏe: Xu hướng Lifestyle healthy nhưng vẫn trendy

Dinh dưỡng và sức khỏe đã trở thành xu hướng Life Style phổ biến hiện nay, đặc biệt là giới trẻ và dân văn phòng. Điều này được cho là càng ngày càng có người nhận thấy được giá trị của việc chăm sóc sức khỏe của bản thân và nỗ lực thay đổi lối sống để đạt được một sức khỏe tốt hơn, một sắc vóc đẹp hơn.

Những bữa ăn healthy đầy đủ dinh dưỡng, đẹp da giữ dáng

Chắc chắn chúng ta không còn quá xa lạ với xu hướng ăn healthy – xu hướng “ăn sạch”, sống xanh ngày càng phổ biến với giới trẻ. Những bữa ăn từ nguyên liệu tươi sạch, được chế biến theo phương pháp đơn giản để giữ được tối đa dưỡng chất, được bày biện ngon mắt thu hút rất nhiều sự quan tâm trên các nền tảng mạng xã hội. Chế độ ăn này đảm bảo 4 nguyên tắc là: hoàn chỉnh, cân bằng, đủ và đa dạng. Khi đó bạn sẽ tăng lượng rau củ, trái cây, ngũ cốc, lúa mạch hoặc các sản phẩm từ sữa hạt. Cùng với đó sẽ bổ sung protein có trong thịt, cá, đậu, trứng,…Khi ăn theo chế độ này bạn sẽ hạn chế tối đa việc hấp thu các chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa.

Khác với những năm trước là sự lên ngôi của các cửa hàng thức ăn nhanh, giờ đây giới trẻ chú trọng hơn đến dinh dưỡng và sức khỏe hơn, tự lựa chọn thực phẩm và tự vào bếp nấu những bữa ăn healthy. Ngoài ăn uống, healthy còn được mở rộng ra như một lối sống lành mạnh. Đó là việc tập luyện thể dục, sống xanh lành mạnh. Nếu như điểm dừng chân quen thuộc của giới trẻ là những quán ăn vặt hay trà sữa, xúc xích,….Thì hiện tại những thói quen lành mạnh bắt nguồn từ việc ăn uống đang dần trở nên phổ biến hơn. Nhịp sống hiện đại với những deadline, bận rộn trong công việc và áp lực học tập tạo nên rào cản thời gian cho giới trẻ. Chính vì vậy việc cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết là điều vô cùng quan trọng.

Bên cạnh việc xây dựng lối sống, chế độ ăn này còn có rất nhiều những tác dụng đối với sức khỏe cơ thể. Nó cung cấp những dưỡng chất thiết yếu và calo cần thiết cho cơ thể. Một điều quen thuộc mà tất cả giới trẻ đều nhận ra khi ăn healthy đó là giảm cân. Khi bạn nạp chất xơ trong rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, cơ thể sẽ có cảm giác no nhưng lại không quá nhiều calo hay chất béo. Cơ thể cũng vì thế mà không bị tích mỡ thừa và tăng cân. Các thực phẩm healthy được biết là tốt cho hệ tim mạch và tuần hoàn của máu. Nó giúp hạn chế cholesterol giúp máu lưu thông tốt hơn. Ngoài ra nó còn giúp nâng cao hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.

Khi ăn “sạch” đồng nghĩa với việc các chất bạn hấp thụ đều tốt cho cơ thể. Tế bào thần kinh sẽ nhờ các năng lượng “sạch” mang lại mà hoạt động hiệu quả hơn. Việc ăn giảm đường, giảm ngọt và tươi, xanh sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường.

Không chỉ thế việc ăn uống đi kèm với tập luyện sẽ body bạn trở nên khỏe đẹp, tràn đầy năng lượng. Nó tác động tích cực đến chất lượng giấc ngủ, giảm căng thẳng, lo âu do công việc gây nên.

Xu hướng chăm sóc sức khỏe không chỉ thể chất mà còn cả tinh thần, giảm căng thẳng mệt mỏi & tự chữa lành

Trong thời đại của chúng ta: “Sức khỏe đang trở thành một lối sống, chứ không còn là một mối quan tâm nhất thời. Một cơ thể khỏe mạnh phải là một cơ thể có vóc dáng cân đối, được nuôi dưỡng bởi một tinh thần thoải mái và một vẻ ngoài tươi tắn, rạng rỡ…Vì vậy, nhiều người có xu hướng chăm sóc sức khỏe tinh thần với lối sống:

• Sống chậm
• Hòa mình với thiên nhiên
• Ăn kiêng tâm lý
• Chăm sóc sức khỏe tại nơi làm việc
• Thiền tĩnh lặng

Sống chậm - Sức khỏe tinh thần đang được chú trọng

Một trong những xu hướng lớn nhất hiện nay là chăm sóc sức khỏe tinh thần (Mental Health).

Theo số liệu thống kê từ cuộc khảo sát Mind Body Online Wellness Trends mới nhất, sức khỏe tinh thần được người Úc xếp hạng là khía cạnh quan trọng nhất của sức khỏe. 

Hòa mình với thiên nhiên - Nhằm giảm căng thẳng, lo lắng

Đồng thời, một số nghiên cứu cho thấy việc hòa mình với tự nhiên có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Kylianne Farrell, nhà trị liệu sinh thái, cố vấn và chuyên gia của Red Paddle Co cho biết: “Vào năm 2023, bạn có thể mong đợi sẽ thấy nhiều người hơn ở ngoài trời tận hưởng không khí trong lành, thời tiết đẹp và tham gia các hoạt động chánh niệm”.

Mặt khác, một tâm trí minh mẫn và tập trung có thể giúp hỗ trợ một cuộc sống lành mạnh.

Chăm sóc sức khỏe tại nơi làm việc - Đáp ứng nhu cầu của thị trường lao động

Không chỉ là nơi làm việc 8 tiếng/ngày để kiếm sống, không gian làm việc đang trải qua một cuộc cách mạng chăm sóc sức khỏe. Đã có rất nhiều công ty, doanh nghiệp, tổ chức chú trọng hơn đến không gian làm việc, điều chỉnh chế độ làm việc để nhân viên luôn cảm thấy thoải mái nhất.

Thiền Tĩnh Lặng - Liều thuốc giải độc cho căng thẳng

Một xu hướng không mới nhưng sẽ ngày càng lan tỏa, đó là thiền định, và có sự nâng cấp hơn là thiền tĩnh lặng. Tìm kiếm thời gian trong ngày cho những khoảnh khắc tĩnh lặng có thể cho phép các ý tưởng sáng tạo nảy nở và giúp hệ thần kinh thư giãn và nạp lại năng lượng. Xu hướng này là làm chậm tâm trí bận rộn và kết nối sâu sắc với chính chúng ta. Sự tĩnh lặng bên trong đó là bản chất thực sự của chúng ta, làm cho nó trở thành liều thuốc giải độc hoàn hảo cho căng thẳng và lo lắng. Để hỗ trợ sự tĩnh lặng của cơ thể và tâm trí, hãy nhắm mắt lại và cố gắng chặn tất cả các âm thanh bên ngoài trong một phút. Hoạt động này không cần phải ngồi trong hang nhiều tháng hoặc sống như một nhà sư để đạt được thành quả từ việc thiền định, mà chỉ cần thực hiện trong một khoảng thời gian ngắn.

Phòng tập thể dục (gym) kết hợp - Tiện lợi, thể hiện lối sống lành mạnh, khỏe khoắn và năng động

Trước đây, tập thể dục được coi như "độc quyền" của những người từ lứa tuổi trung niên trở lên, nhưng giờ nó đã trở thành món ăn tinh thần hằng ngày của nhiều bạn trẻ. Không chỉ ở những người có vấn đề về ngoại hình, cân nặng mà tập gym, nhảy zumba, hay tập yoga đã trở thành một thói quen, một phong cách sống của giới trẻ Việt thế hệ mới. Dạo một vòng qua những trung tâm thể dục lớn ở Hà Nội, chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy khá nhiều hội viên lứa tuổi từ dưới 20 đến dưới 30. Từ những môn đơn giản như chạy máy, đẩy tạ... các bạn trẻ còn tập gym với huấn luyện viên, tham gia các lớp nhảy hiện đại hay yoga. Nhiều người coi phòng tập như điểm đến quen thuộc hằng ngày, xem việc tập luyện như một sở thích.

Tìm kiếm những thực phẩm tốt cho sức khỏe

Đi cùng với xu hướng ăn healthy là sự tích cực tìm kiếm những thực phẩm tốt cho sức khỏe có nguồn gốc từ thiên nhiên. Một số loại phổ biến hiện nay như trà gạo lứt, nước ép trái cây nguyên chất, trà xanh, sữa đậu nành,nước cần tây…. đang rất được ưa chuộng.

Nổi bật nhất trong đó là trà gạo lứt, có thành phần chính là từ hạt gạo lứt. Gạo lứt có lớp vỏ bên ngoài và cám cung cấp trọn vẹn các chất dinh dưỡng từ protein, chất xơ, canxi, kali… Gạo lứt không những có tác dụng giúp giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho tiêu hóa và tim mạch mà nó còn cải thiện trí nhớ, chống lão hóa…

Ngoài ra, nói đến giảm cân thì không thể nào không kể đến nước ép trái cây nguyên chất, vừa đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng vừa là một giải pháp thay thế tốt cho những người không có thời gian hoặc không thích ăn rau quả trực tiếp. Trong nước ép trái cây nguyên chất có hàm lượng dinh dưỡng rất cao, chỉ một cốc nhỏ cũng đủ để cung cấp một lượng dưỡng chất tương đương với vài phần hoa quả và rau củ, vừa tiết kiệm thời gian, lại vừa dễ dàng.

Phong cách sống lành mạnh, healthy đang được đại bộ phận giới trẻ nhìn nhận là một trào lưu mới có lợi cho bản thân và xứng đáng để học tập theo. Hãy luôn chăm sóc và yêu thương chính bản thân mình theo life style cực trendy & healthy bạn nhé!