Dấu hiệu cơ thể thừa vitamin D cần lưu ý

Sự cân bằng vitamin D trong cơ thể đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương và hệ miễn dịch. Tuy nhiên, không ít người bỏ qua nguy cơ dư thừa vitamin D, điều này cũng có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Dưới đây là những dấu hiệu mà cơ thể bạn có thể gặp phải khi có quá nhiều vitamin D. Hãy cùng tìm hiểu và lưu ý để bảo vệ sức khỏe cho bản thân mình.

Dư lượng vitamin D3 trong cơ thể, thường do việc dùng quá liều các bổ sung vitamin D hoặc tiếp xúc quá mức với ánh nắng mặt trời, có thể dẫn đến tình trạng gọi là "ngộ độc vitamin D" hay "hypercalcemia" (nồng độ canxi cao trong máu). Dưới đây là một số dấu hiệu và triệu chứng cho thấy cơ thể bạn có thể thừa vitamin D3:

Nồng độ canxi trong máu gia tăng

Vitamin D đóng vai trò chính trong việc giúp cơ thể hấp thụ canxi từ chế độ ăn uống. Đây là một nhiệm vụ rất quan trọng của vitamin này. Nhưng, nếu cung cấp vitamin D quá mức, lượng canxi trong máu có thể tăng lên đến mức gây ra biểu hiện không mong muốn và tiềm ẩn rủi ro.

Cụ thể, việc dư thừa vitamin D có thể gây ra bệnh tình gọi là tăng canxi huyết. Biểu hiện của tình trạng này bao gồm:

• Các vấn đề về tiêu hóa như nôn mửa, cảm giác buồn nôn và đau bụng;
• Cảm giác mệt mỏi, hoa mắt và mất tập trung;
• Cảm thấy khát liên tục;
• Đi tiểu nhiều lần trong ngày.
• Nồng độ canxi bình thường trong máu nằm trong khoảng 8,5–10,2 mg/dl.

Đã có trường hợp hai người tiêu thụ viên bổ sung vitamin D với liều lượng cao hơn khuyến nghị, làm cho nồng độ canxi trong máu tăng lên 13,2–15 mg/dl. Thậm chí, chỉ sau một năm ngừng sử dụng viên bổ sung, nồng độ canxi mới trở lại mức bình thường.

Cảm giác buồn nôn và giảm ham ăn

Một trong những biểu hiện phụ của việc dùng thừa vitamin D liên quan đến sự gia tăng canxi trong máu. Có người, khi dùng liều lượng cao vitamin D, đã trải qua triệu chứng buồn nôn và mất khẩu ăn do canxi trong máu tăng cao.

Triệu chứng về dạ dày và tiêu hóa

Triệu chứng như đau bụng, táo bón và tiêu chảy cũng là hậu quả của việc tăng canxi từ việc dùng quá liều vitamin D. Điều này có khả năng xuất hiện ở những người dùng liều lượng cao vitamin D để bù đắp sự thiếu hụt, và có thể biến đổi tùy theo cơ địa, mặc dù họ có nồng độ vitamin D tương tự trong máu.

Rủi ro giảm sức khỏe xương

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thụ canxi và quản lý chất lượng xương, nên việc bổ sung đúng mức là thiết yếu. Tuy nhiên, việc dùng quá liều có thể gây tổn hại cho xương. Một số nghiên cứu cho rằng việc dùng liều cao vitamin D có thể giảm lượng vitamin K2, một vitamin quan trọng giúp liên kết canxi với xương. Điều này càng nguy hiểm với trẻ em, khi xương của họ đang trong giai đoạn phát triển. Để bảo vệ xương, tránh dùng thừa vitamin D và bổ sung thêm vitamin K2 bằng việc dùng thực phẩm giàu vitamin này như sữa và thịt từ động vật ăn cỏ.

Nguy cơ tổn thương thận

Dùng vitamin D liều cao trong thời gian dài có thể gây hại cho thận. Trong một nghiên cứu với 62 người tiêm liều cao vitamin D, tất cả đều gặp vấn đề suy thận, bất kể tình trạng sức khỏe thận ban đầu. Việc điều trị suy thận thường liên quan đến việc dùng thuốc hoặc kết hợp giữa việc truyền tĩnh mạch và thuốc.

Đối phó với tình trạng dư vitamin D

Chúng ta biết rằng việc dùng thừa vitamin D có thể dẫn đến tình trạng canxi tăng trong máu, gọi là tăng calci huyết. Những biểu hiện ban đầu của tình trạng này bao gồm: cảm giác buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy, táo bón và mệt mỏi. Một số biểu hiện khác như cảm giác khát liên tục, sự mất tập trung, huyết áp cao, vôi hóa ống thận, suy thận và giảm thính lực cũng có thể xuất hiện.

Việc khắc phục tăng calci huyết có thể mất một khoảng thời gian. Lý do là vitamin D được lưu trữ trong chất béo cơ thể và sẽ được phóng thích dần dần vào máu. Phương pháp điều trị chủ yếu là hạn chế tiếp xúc với nắng và ngừng dùng vitamin D từ thực phẩm cũng như từ viên bổ sung.

Các chuyên gia y tế có thể điều chỉnh mức canxi trong máu của bạn bằng việc tăng cung cấp muối và nước, thường thông qua việc truyền dịch nước muối.