Cần làm gì để tăng khả năng mang thai tự nhiên?

Có con là mong ước của hầu hết các cặp đôi sau khi kết hôn. Tuy nhiên, không phải ai cũng thuận lợi trong việc này, thực tế hiện nay số gia đình gặp các vấn đề trong việc sinh con ngày một gia tăng - theo thống kê của Viện Nghiên cứu Sức khỏe Hoa Kỳ, có đến 15% các cặp vợ chồng bị ảnh hưởng bởi các vấn đề vô sinh hiếm muộn. Thế nhưng, dù có gặp tình huống này, bạn cũng đừng quá lo lắng bởi hiện có rất nhiều cách tăng khả năng thụ thai. Không những vậy, bạn còn có thể tăng khả năng thụ thai bằng các phương pháp tự nhiên mà không cần đến sự can thiệp của y học.

Theo dõi ngày rụng trứng

Thời điểm rụng trứng là 1 cơ hội thiết thực và làm tăng khả năng thụ thai với tỷ lệ thành công cao nhất. Mỗi tháng, cơ thể phụ nữ sẽ chỉ rụng trứng một lần nên hai vợ chồng cần canh thời gian quan hệ vào đúng thời điểm này. Nếu tính ngày rụng trứng càng chính xác thì cơ hội thụ thai sẽ càng cao. Tốt nhất 2 vợ chồng nên quan hệ trước 3-4 ngày đến khi rụng trứng để có được hiệu quả cao nhất.

Chọn tư thế quan hệ tình dục và giữ được sự thăng hoa khi “yêu”

Các nghiên cứu cho thấy quan hệ tình dục theo tư thế người nam nằm trên người nữ việc thụ thai diễn ra dễ dàng hơn bởi nó khiến tinh binh dễ dàng xuất trận, đi sâu vào gần cổ tử cung và nằm lâu hơn trong âm đạo của người phụ nữ. Ngoài ra, đứng dậy hoặc đi vệ sinh ngay sau khi quan hệ tình dục có thể kéo tinh trùng ra khỏi đích đến của chúng. Vì vậy nên nằm thư giãn trong 15 phút hoặc lâu hơn để tinh trùng có thời gian ở lại âm đạo lâu nhất và di chuyển đúng hướng.

Bên cạnh đó, nhiều cặp vợ chồng vì quá nôn nóng muốn có con mà quên mất rằng thăng hoa trong “cuộc yêu” là một cách thụ thai nhanh nhất. Đây là yếu tố tương đối quan trọng để quá trình mang thai diễn ra bởi vì một khi cả hai bên không có áp lực, đều đạt được sự thoải mái thì sẽ có được cực đỉnh trong quan hệ tình dục, khi ấy, việc thụ thai mới trở nên dễ dàng.

Thường xuyên “yêu” và “yêu” đúng thời điểm

Thường xuyên “yêu” và có “cuộc yêu” đúng thời điểm là một trong những cách thụ thai hiệu quả. Điều này có nghĩa là trong thời gian rụng trứng, nếu “cuộc yêu” diễn ra với tần suất đều đặn thì rất dễ thu được trái ngọt. Có nhiều phụ nữ không xác định được thời gian rụng trứng của mình nên các chuyên gia cũng khuyên rằng họ nên “yêu” 3 lần/tuần để dễ thụ thai. Tuy nhiên, cũng có lưu ý nhỏ rằng: người chồng nên xuất tinh ít nhất 1 lần trong những ngày trước khi trứng rụng để tránh hiện tượng tinh trùng chết tích tụ một thời gian dài trong tinh dịch khiến việc thụ thai trở nên khó khăn hơn.

Với những người đã biết được thời gian rụng trứng thì việc lên kế hoạch “yêu” trong thời gian này không hề khó. Thời điểm được cho là dễ thụ thai nhất đó là 3 ngày từ trước khi rụng trứng đến ngày rụng trứng. Tinh trùng có thể tồn tại 3 - 6 ngày trong cơ thể còn trứng chỉ sống sót khoảng 1 ngày. Vì thế, có nhiều ngày để thụ tinh, chỉ cần tinh trùng tồn tại được trong ống dẫn trứng và chờ đợi được đến ngày rụng trứng là quá trình thụ thai sẽ dễ dàng diễn ra.

Tập thể dục đều đặn

Nghiên cứu chỉ ra rằng, với mỗi giờ tập luyện trong tuần thì bạn sẽ giảm được 5% nguy cơ vô sinh hiếm muộn. Tuy nhiên, việc tập luyện cũng nên thực hiện điều độ, không nên ép mình vào những chế luyện tập cao, gây ảnh hưởng đến sự cân bằng năng lượng của cơ thể và ảnh hưởng không tốt cho hệ sinh sản. Cơ thể quá tải có thể ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng và kinh nguyệt. Chọn những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội và đạp xe để duy trì sự cân bằng và sức khỏe tốt.

Tránh căng thẳng, stress

Rất nhiều người do cố gắng tìm mọi cách để mang thai mà tự gây căng thẳng, stress cho cả mình lẫn bạn tình. Việc làm này chính là một trong những nguyên nhân khiến cho việc mang thai trở nên khó khăn hơn. Vì thế, nếu muốn mau chóng có con, hãy sớm chia tay với stress, đừng để mình lo sợ hay căng thẳng.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Bổ sung nhiều thực phẩm chống oxy hóa

Các chất oxy hóa như axit folic, kẽm sẽ giúp cải thiện khả năng thụ thai cho cả nam và nữ, đặc biệt là đối với nam giới bị vô sinh hiếm muộn. Nguyên nhân là do những chất này sẽ giúp ức chế sự hoạt động của các gốc tự do - tác nhân gây hại đến trứng và tinh trùng.

Một nghiên cứu cho thấy ăn 75g quả óc chó (một thực phẩm rất giàu chất chống oxy hóa) mỗi ngày có thể cải thiện chất lượng tinh trùng. Trong khi đó, một nghiên cứu khác trên 60 cặp vợ chồng tiến hành thụ tinh trong ống nghiệm cũng cho thấy việc bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp tăng khả năng đậu thai lên đến 23%.

Một số thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể kể đến như: trái cây, ngũ cốc, rau xanh. Chúng là những thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai hiệu quả vì có chứa các chất như vitamin E, vitamin C, beta-carotene, lutein và axit folic.

Tránh xa các chất béo bão hòa

Có 2 loại chất béo là chất béo không bão hòa và chất béo bão hòa. Phụ nữ nên tránh xa chất béo bão hòa có trong các loại dầu thực vật, đồ chiên, bơ, đồ nướng và các loại đồ ăn chế biến sẵn. Vì các loại chất béo bão hòa này sẽ làm ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng rụng trứng, làm tăng nguy cơ vô sinh cho phụ nữ. Cụ thể, chất béo bão hòa sẽ làm tăng nguy cơ vô sinh do không rụng trứng lên đến 31%.

Chính vì vậy, để tăng khả năng thụ thai một cách đơn giản thì bạn chỉ cần tránh xa các loại thức ăn có chứa nhiều chất béo bão hòa mà hãy ăn nhiều thực phẩm có chứa chất béo tốt như dầu ô-liu nguyên chất.

Bổ sung đầy đủ sắt

Bổ sung thêm các thực phẩm chức năng có chứa sắt, giàu sắt cũng có thể sẽ làm giảm đi nguy cơ vô sinh do không rụng trứng. Theo một nghiên cứu với tổng 438 phụ nữ cho thấy việc bổ sung thêm sắt hàng ngày có thể sẽ làm tăng đến 40% khả năng thụ thai. Lưu ý, các loại sắt không chứa hemoglobin sẽ có tác dụng trong việc giảm vô sinh còn nhóm sắt có chứa hemoglobin sẽ không có được tác dụng này. Tuy nhiên, có một điều cần ghi nhớ là hoạt chất hemoglobin sẽ thường khó hấp thu, bạn nên sử dụng chúng cùng với vitamin C để làm tăng hiệu quả.

Sử dụng Vitamin tổng hợp

Vitamin tổng hợp có thể là thuốc giúp tăng khả năng thụ thai cho cả nam và nữ. Vì ước tính có khoảng 20% các trường hợp bị vô sinh không rụng trứng có thể được điều này bằng cách sử dụng vitamin tổng hợp ít nhất 3 lần/ tuần.

Theo nhiều người chia sẻ, sử dụng vitamin E giúp tăng khả năng thụ thai rất hiệu quả. Vì Vitamin E sẽ giúp làm dày niêm mạc tử cung, tốt cho buồng trứng và tăng chất lượng tinh trùng, tăng khả năng thụ thai cho cả nam giới.

Đặc biệt, đối với những người phụ nữ được sử dụng vitamin tổng hợp sẽ giúp làm giảm đến 41% nguy cơ bị vô sinh hiếm muộn. Và đối với những người đang trong quá trình chuẩn bị mang thai thì vitamin là một loại dưỡng chất cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và cả sự phát triển của thai nhi.

Ngoài ra, để tăng khả năng thụ thai, bạn có thể tham khảo bộ sản phẩm Vitamin Tổng Hợp và Dầu Hoa Anh Thảo của The Vitamin Shoppe:

• Vitamin Tổng Hợp One Daily Women's với gần 30 loại vitamin & khoáng chất cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể giúp tăng cường sức khỏe, chuẩn bị tốt nhất cho quá trình thụ thai. Đồng thời, cơ thể mẹ khỏe mạnh sẽ tạo tiền đề tốt để tăng cường hệ miễn dịch cho con sau này
• Dầu Hoa Anh Thảo Evening Primrose Oil 1300mg với thành phần chứa GLA - được chuyển thành hormone prostaglandins khi vào cơ thể, giúp tăng cường tiết chất nhờn ở âm đạo, nuôi dưỡng và cải thiện lớp lót chất nhầy ở cổ tử cung, giúp tinh trùng sống lâu hơn khi vào âm đạo, từ đó nâng cao khả năng mang thai
• Đáng chú ý, kích thước trứng tốt nhất (đẹp nhất) giúp phụ nữ có cơ hội mang thai cao là trên 20mm và dưới 30mm, nang trứng có kích thước càng nhỏ thì việc đậu thai là vô cùng hiếm và tỷ lệ vô cùng thấp. Việc sử dụng kết hợp 2 sản phẩm trên sẽ hỗ trợ tăng chất lượng và kích thước trứng tạo điều kiện thụ thai thuận lợi hơn.