Ăn gì tốt cho sức khỏe tim mạch?
Thứ Tư,
27/09/2023
Bạn muốn tim mạch luôn khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả? Điều quan trọng không chỉ là lối sống mà còn nằm ở chế độ ăn uống hàng ngày. Trong bài viết sau, chúng tôi sẽ giới thiệu danh sách các thực phẩm không thể bỏ qua giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe cho trái tim của bạn. Hãy cùng khám phá và bổ sung chúng vào thực đơn mỗi ngày!
Cá hồi
Cá hồi là nguồn giàu axit béo omega-3, giúp giảm viêm và nguy cơ bệnh tim. Ăn cá hồi thường xuyên có thể giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt, bảo vệ tim mạch.
Quả óc chó
Quả óc chó chứa nhiều axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa. Ăn quả óc chó có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim và giảm viêm nhiễm.
Rau củ màu xanh
Rau củ như bina, cải xoăn, cải bó xôi... chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tim mạch và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.
Hạt chia
Hạt chia là nguồn axit béo omega-3 và chất xơ tự nhiên. Chúng giúp cải thiện mức cholesterol trong máu và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Quả bơ
Bơ chứa nhiều axit béo không bão hòa giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt, hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Quả lựu
Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa và polyphenol, giúp giảm nguy cơ bệnh tim và cải thiện lưu lượng máu.
Tỏi
Tỏi giúp giảm huyết áp và cholesterol, hai yếu tố quan trọng liên quan đến bệnh tim. Thêm tỏi vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp bảo vệ tim mạch.
Quả dứa
Dứa chứa bromelain, một enzyme giúp giảm viêm và nguy cơ bệnh tim. Nó cũng giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm huyết áp.
Hạt lanh
Hạt lanh là nguồn axit béo omega-3 và chất xơ, giúp giảm cholesterol và bảo vệ tim mạch.
Cà chua
Cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ bệnh tim và giảm huyết áp.
Quả mâm xôi
Mâm xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp giảm nguy cơ bệnh tim và cải thiện mức cholesterol trong máu.
Đậu đen
Uống hoặc ăn một chút đậu đen trong bữa sáng sẽ giúp bạn kiểm soát tốt lượng cholesterol, đường huyết và huyết áp do trong đậu đen có chứa lượng chất xơ, magie và folate phong phú và không hề có chất béo.
Đặt lịch tư vấn
Tin liên quan
Thứ Năm,
07/12/2023
Thể lệ Cuộc thi The Vitamin Shoppe Challenge - Thử thách Duy trì cân nặng
THỬ THÁCH DUY TRÌ CÂN NẶNG 1. Tên cuộc thi: The Vitamin Shoppe Challenge - Thử thách Duy trì cân nặng 2. Nội dung cuộc thi: Tham gia thử thách áp dụng phương pháp giảm cân 30-30-30 và thi đua duy trì cân nặng trong vòng 30 ngày. 3. Thời gian diễn ra Cuộc thi: 3.1....
Đọc tiếp
Thứ Năm,
16/11/2023
Điểm danh những loại vitamin giúp tăng sức đề kháng
Trong thời đại hiện nay, với sự gia tăng của ô nhiễm, căng thẳng, và các yếu tố gây hại cho sức khỏe, việc duy trì và tăng cường sức đề kháng trở nên cực kỳ quan trọng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách bảo vệ và nâng...
Đọc tiếp
Thứ Tư,
15/11/2023
Tác hại khi cơ thể thừa vitamin D3 bạn đã biết?
Trong khi thiếu hụt vitamin D có thể gây nên những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe, ít ai biết rằng việc dư thừa vitamin D cũng mang lại những rủi ro không kém. Tình trạng thừa vitamin D có thể xuất phát từ việc lạm dụng thực phẩm bổ sung hoặc...
Đọc tiếp