Ăn gì tốt cho sức khỏe tim mạch?
Thứ Tư,
27/09/2023
Bạn muốn tim mạch luôn khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả? Điều quan trọng không chỉ là lối sống mà còn nằm ở chế độ ăn uống hàng ngày. Trong bài viết sau, chúng tôi sẽ giới thiệu danh sách các thực phẩm không thể bỏ qua giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe cho trái tim của bạn. Hãy cùng khám phá và bổ sung chúng vào thực đơn mỗi ngày!
Cá hồi
Cá hồi là nguồn giàu axit béo omega-3, giúp giảm viêm và nguy cơ bệnh tim. Ăn cá hồi thường xuyên có thể giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt, bảo vệ tim mạch.
Quả óc chó
Quả óc chó chứa nhiều axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa. Ăn quả óc chó có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim và giảm viêm nhiễm.
Rau củ màu xanh
Rau củ như bina, cải xoăn, cải bó xôi... chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tim mạch và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.
Hạt chia
Hạt chia là nguồn axit béo omega-3 và chất xơ tự nhiên. Chúng giúp cải thiện mức cholesterol trong máu và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Quả bơ
Bơ chứa nhiều axit béo không bão hòa giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt, hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Quả lựu
Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa và polyphenol, giúp giảm nguy cơ bệnh tim và cải thiện lưu lượng máu.
Tỏi
Tỏi giúp giảm huyết áp và cholesterol, hai yếu tố quan trọng liên quan đến bệnh tim. Thêm tỏi vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp bảo vệ tim mạch.
Quả dứa
Dứa chứa bromelain, một enzyme giúp giảm viêm và nguy cơ bệnh tim. Nó cũng giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm huyết áp.
Hạt lanh
Hạt lanh là nguồn axit béo omega-3 và chất xơ, giúp giảm cholesterol và bảo vệ tim mạch.
Cà chua
Cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ bệnh tim và giảm huyết áp.
Quả mâm xôi
Mâm xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp giảm nguy cơ bệnh tim và cải thiện mức cholesterol trong máu.
Đậu đen
Uống hoặc ăn một chút đậu đen trong bữa sáng sẽ giúp bạn kiểm soát tốt lượng cholesterol, đường huyết và huyết áp do trong đậu đen có chứa lượng chất xơ, magie và folate phong phú và không hề có chất béo.
Đặt lịch tư vấn
Tin liên quan
Thứ Tư,
05/06/2024
Tại sao Magie thực sự cần thiết với cơ thể?
Magie là một khoáng chất vi lượng thiết yếu, đóng một vai trò không thể thiếu trong việc duy trì sức khỏe và chức năng của nhiều hệ thống trong cơ thể con người. Mặc dù nó có mặt ở nhiều nơi trong cơ thể và liên quan đến hàng...
Đọc tiếp
Thứ Ba,
04/06/2024
Vitamin K2 và những điều cần phải biết
Vitamin K2 là một dưỡng chất quan trọng nhưng thường bị bỏ qua, mang đến lợi ích lớn đối với sức khỏe xương và hệ tim mạch. Trong bài viết này, cùng khám phá vitamin K2 và những điều thú vị về nó nhé! Vitamin K2 là gì? Vitamin K2, còn được...
Đọc tiếp
Thứ Tư,
29/05/2024
Những điều bắt buộc cần biết khi đi biển
Biển xanh cát trắng luôn là điểm đến lý tưởng của mọi người mỗi khi hè về. Cùng theo dõi bài viết dưới đây để nắm vững những điều cần lưu ý khi đi du lịch biển để kỳ nghỉ thật an toàn & thú vị nhé. Khởi động trước khi...
Đọc tiếp