Công ty cổ phần Vitamin Shoppe Việt Nam

Ăn gì tốt cho sức khỏe tim mạch?

Thứ Tư, 27/09/2023

    Bạn muốn tim mạch luôn khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả? Điều quan trọng không chỉ là lối sống mà còn nằm ở chế độ ăn uống hàng ngày. Trong bài viết sau, chúng tôi sẽ giới thiệu danh sách các thực phẩm không thể bỏ qua giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe cho trái tim của bạn. Hãy cùng khám phá và bổ sung chúng vào thực đơn mỗi ngày!

    Cá hồi

    Cá hồi là nguồn giàu axit béo omega-3, giúp giảm viêm và nguy cơ bệnh tim. Ăn cá hồi thường xuyên có thể giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt, bảo vệ tim mạch.

    Quả óc chó

    Quả óc chó chứa nhiều axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa. Ăn quả óc chó có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim và giảm viêm nhiễm.

    Rau củ màu xanh

    Rau củ như bina, cải xoăn, cải bó xôi... chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tim mạch và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.

    Hạt chia

    Hạt chia là nguồn axit béo omega-3 và chất xơ tự nhiên. Chúng giúp cải thiện mức cholesterol trong máu và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

    Quả bơ

    Bơ chứa nhiều axit béo không bão hòa giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt, hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

    Quả lựu

    Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa và polyphenol, giúp giảm nguy cơ bệnh tim và cải thiện lưu lượng máu.

    Tỏi

    Tỏi giúp giảm huyết áp và cholesterol, hai yếu tố quan trọng liên quan đến bệnh tim. Thêm tỏi vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp bảo vệ tim mạch.

    Quả dứa

    Dứa chứa bromelain, một enzyme giúp giảm viêm và nguy cơ bệnh tim. Nó cũng giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm huyết áp.

    Hạt lanh

    Hạt lanh là nguồn axit béo omega-3 và chất xơ, giúp giảm cholesterol và bảo vệ tim mạch.

    Cà chua

    Cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ bệnh tim và giảm huyết áp.

    Quả mâm xôi

    Mâm xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp giảm nguy cơ bệnh tim và cải thiện mức cholesterol trong máu.

    Đậu đen

    Uống hoặc ăn một chút đậu đen trong bữa sáng sẽ giúp bạn kiểm soát tốt lượng cholesterol, đường huyết và huyết áp do trong đậu đen có chứa lượng chất xơ, magie và folate phong phú và không hề có chất béo.

    Tin liên quan

    Bí quyết tránh say nắng mùa hè ai cũng cần biết
    Thứ Ba, 21/05/2024

    Bí quyết tránh say nắng mùa hè ai cũng cần biết

    Trong những ngày hè nắng nóng, tình trạng say nắng trở thành mối nguy hiểm tiềm ẩn đối với sức khoẻ con người, đặc biệt là những người làm việc liên tục dưới thời tiết nắng gay gắt. Say nắng không chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu, mệt mỏi...

    Đọc tiếp
    Thói quen uống nước sai lầm mùa hè ai cũng mắc phải
    Thứ Sáu, 10/05/2024

    Thói quen uống nước sai lầm mùa hè ai cũng mắc phải

    Mùa hè đến khiến cơ thể lúc nào cũng háo nước, tuy nhiên bạn có biết, có 1 số thói quen uống nước chưa đúng mà hầu như chúng ta ai cũng mắc phải mà không hề hay biết. "Thói quen uống nước sai lầm" không chỉ ảnh hưởng xấu...

    Đọc tiếp
    Chăm sóc sức khoẻ mùa nắng nóng sao cho đúng?
    Thứ Năm, 09/05/2024

    Chăm sóc sức khoẻ mùa nắng nóng sao cho đúng?

    Mùa hè đến mang theo cái nóng gay gắt, khiến việc bảo vệ sức khỏe trở nên cực kỳ quan trọng. Để giữ cho cơ thể mình khỏe mạnh và an toàn trong thời tiết nắng nóng, bạn cần chú ý đến nhiều khía cạnh từ phòng tránh sốc nhiệt,...

    Đọc tiếp
    Gọi ngay cho chúng tôi
    Chat với chúng tôi qua Zalo
    Gửi email cho chúng tôi