Những loại thực phẩm quan trọng vợ chồng cần biết nếu muốn có em bé

Nếu bạn đang có kế hoạch sinh em bé vào năm tới hãy tham khảo ngay một số loại thực phẩm mà vợ chồng cần biết để dễ thụ thai dưới đây nhé!

Tầm quan trọng của chế độ ăn trong việc thụ thai

Chế độ ăn có vai trò quan trọng trong việc thụ thai. Nếu bạn đang cố gắng có thai, việc ăn uống lành mạnh và cân đối sẽ giúp cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng, tăng khả năng có em bé. Ngoài ra, chế độ ăn cũng ảnh hưởng đến quá trình phát triển của thai nhi. Việc cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi sẽ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Trên thực tế, khả năng thụ thai của các cặp vợ chồng phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, trong đó có thể kể đến: thói quen sinh hoạt, tình trạng tâm lý và sức khỏe. Với những người sinh hoạt thiếu khoa học, lành mạnh thì khả năng thụ thai sẽ giảm đáng kể. Ngoài ra, tâm lý căng thẳng hoặc một số bệnh nền cũng là nguyên nhân khiến cặp vợ chồng khó thụ thai thành công.

Để tăng khả năng thụ thai thành công, chúng ta cần bổ sung cho cơ thể một số nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu, có thể kể đến như: protein, axit folic, sắt và nhiều loại vitamin, khoáng chất,… Vậy cụ thể cặp vợ chồng nên ăn gì dễ thụ thai, mời các bạn tham khảo gợi ý dưới đây.

Những thực phẩm tốt cho việc thụ thai

Rau củ

Dinh dưỡng từ rau củ đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe sinh sản, ngoài ra, bạn sẽ có lựa chọn đa dạng từ các loại rau củ trên thị trường hiện nay. Một số thực phẩm giúp quá trình rụng trứng diễn ra suôn sẻ, thuận lợi là: rau mồng tơi, rau cải xoăn hoặc cải bó xôi,… Bên cạnh đó, những thực phẩm này cũng hỗ trợ cải thiện chất lượng tinh trùng của người đàn ông, nhờ thế khả năng thụ thai tăng rõ rệt.

Trong quá trình tìm hiểu ăn gì dễ thụ thai, chúng ta sẽ biết rằng axit folic và chất chống oxy hóa là nhóm dinh dưỡng cực kỳ quan trọng cho các cặp vợ chồng. Đây là thành phần có hàm lượng lớn trong các loại rau củ màu xanh, chúng góp phần tăng cường sức khỏe sinh sản cho cả nam và nữ giới.

Hạt

Nếu bạn đang thắc mắc chưa biết ăn loại thực phẩm nào để tăng khả năng đậu thai thì hãy bổ sung ngay hạt dẻ, hạnh nhân hoặc óc chó vào chế độ ăn uống hàng ngày. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng trong thành phần của các loại hạt có nhiều chất béo no bão hòa cũng như vitamin, hemoglobin. Những thành phần dinh dưỡng nêu trên có khả năng kiểm soát sức khỏe sinh sản, đồng thời tăng cơ hội mang thai tự nhiên.

Đặc biệt, bạn có thể chế biến hạt theo nhiều cách khác nhau, ví dụ như ăn hạt sấy khô hoặc làm sữa hạt,… Như vậy, chúng ta vừa bổ sung được dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, vừa không cảm thấy ngán khi ăn hạt quá nhiều.

Quả mọng

Thực phẩm giúp dễ thụ thai tiếp theo mà bạn cần lưu ý là những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Những loại quả mọng như: quả mâm xôi, quả việt quất và dâu tây đều chứa chất chống oxy hóa tự nhiên và chất dinh dưỡng thực vật chống viêm, hai thành phần giúp cải thiện đáng kể khả năng sinh sản cho cả hai giới. Chúng cũng chứa nhiều vitamin C và axit folic, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh sau khi thụ thai.

Quả bơ

Trong quả bơ có chứa hàm lượng vitamin E và vitamin B6 tương đối cao, giúp cải thiện tình trạng niêm mạc tử cung cho chị em phụ nữ, tạo điều kiện thuận lợi cho phôi thai làm tổ. Bơ cung cấp chất béo không bão hòa đơn (chất béo lành mạnh), thúc đẩy quá trình rụng trứng và cải thiện phần nào tình trạng viêm nhiễm vùng kín. 

Bên cạnh đó, bơ còn là thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ và axit folic, rất quan trọng trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Mặc dù có thể chứa nhiều calo nhưng bơ cung cấp lượng vitamin K và kali dồi dào. Vitamin K hỗ trợ cơ thể xử lý các chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm và chất bổ sung khác, trong khi kali giúp điều chỉnh huyết áp, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc tim mạch ở cả hai phái. 

Cá hồi

Để bổ sung nhiều chất béo lành mạnh thì cá hồi là một lựa chọn không tồi. Đây là một trong những thực phẩm giúp dễ thụ thai các cặp vợ chồng nên ăn. Trong cá hồi có chứa protein và omega-3 giúp cải thiện sự phát triển của thai nhi trong suốt thai kỳ. Nam giới cũng có thể hưởng lợi từ việc ăn cá hồi vì hàm lượng vitamin D và selen cao, hai thành phần giúp nâng cao lượng tinh dịch và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Hãy nhớ rằng, tốt nhất nên mua cá hồi được đánh bắt tự nhiên để giảm thiểu tỷ lệ thủy ngân có thể gây hại cho thai kỳ nếu tiêu thụ quá nhiều. Để an toàn, chỉ nên ăn cá hồi một hoặc hai lần một tuần.

Thịt đỏ

Với câu hỏi: các cặp vợ chồng nên ăn gì dễ thụ thai, câu trả lời là thịt đỏ, đặc biệt là thịt bò, dê hoặc lợn. Những thực phẩm kể trên khá phổ biến trên thị trường và được chế biến rất đa dạng.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, sắt, vitamin B12 trong thịt đỏ rất tốt đối với sức khỏe của các cặp vợ chồng. Cụ thể, tình trạng thiếu máu sẽ được cải thiện, hạn chế khả năng mắc bệnh vô sinh, hiếm muộn. Đồng nghĩa với việc, thịt đỏ là loại thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai thành công. Tuy nhiên, trong thực đơn hàng ngày, chúng ta chỉ nên tiêu thụ thịt đỏ với lượng nhất định, tránh lạm dụng, ăn quá nhiều thực phẩm này, gây ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe.

Ngoài những nhóm thực phẩm kể trên, cặp vợ chồng nên tham khảo và bổ sung thêm vào thực đơn ăn uống hàng ngày: tỏi, dầu oliu, cá hồi hoặc món ăn chứa nhiều kẽm,…

Lưu ý và cảnh báo khi sử dụng thực phẩm để hỗ trợ đậu thai

Trong quá trình sử dụng thực phẩm để hỗ trợ đậu thai, có một số điều cần lưu ý và cảnh báo:

Thận trọng với các loại thuốc bổ

Mặc dù có nhiều loại thuốc bổ chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho việc đậu thai, tuy nhiên, việc sử dụng thuốc bổ cần được thận trọng và theo chỉ định của bác sĩ. Sự cân nhắc và tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng là rất quan trọng để đảm bảo việc sử dụng đúng loại và liều lượng phù hợp.

Đảm bảo sự cân đối dinh dưỡng

Việc sử dụng thực phẩm để hỗ trợ đậu thai chỉ mang tính bổ sung. Để đảm bảo cân đối dinh dưỡng, bạn nên tập trung vào việc có một chế độ ăn đa dạng và cân đối, bao gồm các nhóm thực phẩm chính như hạt, đậu, rau củ, thịt, cá và sản phẩm sữa.

Tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng

Mỗi người có nhu cầu dinh dưỡng riêng, do đó, tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp bạn xác định rõ hơn về những thực phẩm cần thiết và cách sử dụng chúng để hỗ trợ quá trình đậu thai. Hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào trong chế độ ăn của bạn.

Tham khảo sản phẩm Dầu Hoa Anh Thảo Evening Primrose Oil giúp hỗ trợ tiết chất nhờn ở âm đạo, nuôi dưỡng và cải thiện lớp lót chất nhầy ở cổ tử cung, giúp tinh trùng sống lâu hơn khi vào âm đạo, từ đó nâng cao khả năng mang thai.