7 Loại nước uống giúp giảm mỡ máu hiệu quả

Mỡ máu cao luôn gắn liền với những nguy cơ về sức khỏe đặc biệt là những lo lắng về nguy cơ các bệnh tim mạch. Thử ngay "7 loại nước uống giúp giảm mỡ máu hiệu quả" dưới đây vừa tốt cho sức khỏe người bệnh máu nhiễm mỡ lại ngon miệng & dễ làm. Hãy cùng khám phá và thêm vào thực đơn hàng ngày của bạn những loại nước uống này để cải thiện sức khỏe và kiểm soát tốt hơn tình trạng mỡ máu nhé!

Trà xanh

Catechin và các chất chống oxy hóa khác có trong trà xanh có thể làm giảm mức độ LDL và cholesterol toàn phần có hại. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy, uống trà xanh hàng ngày có tác dụng rất tốt đối với tình trạng của tim, giúp giảm cholesterol LDL (cholesterol tỷ trọng thấp, còn gọi là cholesterol "xấu"). Theo nghiên cứu, trong trà xanh có chứa các thành phần chống oxy hóa, ngăn ngừa hình thành mảng xơ vữa ở động mạch giúp bảo vệ cơ thể trước những ảnh hưởng của các chất béo có hại.

Nước ép cà chua

Lycopene, có nhiều trong cà chua, có thể làm giảm cholesterol LDL "xấu" và hỗ trợ mức lipid lành mạnh. Ngoài ra, nghiên cứu chỉ ra rằng nước ép cà chua giúp cải thiện nồng độ lycopene. Niacin và chất xơ làm giảm cholesterol cũng có nhiều trong nước ép cà chua. Uống nước ép cà chua hỗ trợ điều chỉnh chuyển hóa lipid và các chứng viêm và tăng sinh liên quan, do đó góp phần giúp kiểm soát các bệnh mạn tính liên quan đến rối loạn chức năng chuyển hóa cholesterol.

Nước ép bông cải xanh

Bông cải xanh chứa hợp chất glucoraphanin, giúp chuyển hóa tế bào trong cơ thể ngăn ngừa oxy hóa, kiểm soát lượng đường trong máu. Không chỉ là thực phẩm giàu dinh dưỡng trong bữa ăn, bông cải xanh có thể dùng làm nước ép để uống mỗi ngày. Hãy sử dụng nước ép bông cải xanh 3-4 lần/ tuần, mỗi lần dùng từ 100-150 gram, bạn có thể giảm đến 6% lượng cholesterol trong máu. Vì vậy, đừng bỏ qua loại nước ép tốt cho sức khỏe này nhé!

Nước ép quả lựu

Lựu là một loại quả thơm ngon, vị ngọt dịu, rất dễ uống. Trong loại quả này có chứa các hoạt chất có lợi, giúp bảo vệ lớp nội mạc động mạch, ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu. Ngoài ra, nước ép lựu còn giúp đẩy lùi cholesterol LDL có hại và tăng cường cholesterol tốt cho cơ thể. Hãy uống nước ép lựu mỗi ngày, không chỉ giúp đẹp da, giữ dáng, mà còn tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa máu nhiễm mỡ.

Nước ép quả mọng

Quả mọng được hiểu là các loại quả tròn, căng, nhiều nước. Theo phương Tây, quả mọng sẽ thuộc họ “berry”, gồm các loại quả như: dâu tây, phúc bồn tử, việt quất, quả mâm xôi,...

Những loại quả này chứa nhiều vitamin có ích, giúp giảm mỡ máu hiệu quả. Nước ép từ quả mọng rất ngon, thơm, ngọt mát. Đây chắc chắn sẽ là thức uống không thể thiếu của nhiều gia đình hiện nay.

Nước cam

Nước cam chứa nhiều các loại vitamin tốt cho cơ thể, đặc biệt là vitamin C. Thêm vào đó, cam còn chứa hoạt chất Hesperidin (vitamin P), đây là một loại vitamin có khả năng tăng cường mao mạch, cải thiện lưu thông máu. Vì vậy, uống nước ép cam thường xuyên sẽ giúp làm giảm lượng mỡ trung tính trong máu hiệu quả.

Nước ép nghệ

Nghệ từ lâu đã được biết đến là một nguyên liệu có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe con người, trong đó có khả năng làm giảm mỡ máu vô cùng hiệu quả.

Các nhà khoa học đã chứng minh hoạt chất Curcumin trong nghệ vàng có tác dụng giảm lắng đọng mỡ trong động mạch, đồng thời có tác dụng chống viêm, chống thấp khớp, ngăn ngừa oxy hóa và kháng khuẩn.