5 Phương pháp tự nhiên giúp cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả và an toàn

Nội tiết tố nữ là hormone cực kỳ quan trọng đối với người phụ nữ, là chìa khóa vàng cho sự hạnh phúc của chị em. Do vậy, tìm cách cân bằng nội tiết tố nữ khi có dấu hiệu sụt giảm sẽ giúp chị em kéo dài tuổi thanh xuân và hạnh phúc gia đình.

Mất cân bằng nội tiết tố nữ là gì?

Hormone là sứ giả hóa học, được sản xuất trong các tuyến nội tiết của cơ thể. Chúng hoạt động mạnh mẽ để thông báo cho các mô và cơ quan phải làm gì. Chúng giúp kiểm soát nhiều quá trình chính của cơ thể bạn, bao gồm cả quá trình trao đổi chất và sinh sản.

Trong một số thời kỳ đặc biệt, nồng độ hormone có thể biến đổi chẳng hạn như trước và trong chu kỳ kinh nguyệt, mang thai, hoặc mãn kinh. Nhưng có một số loại thuốc hay vấn đề sức khoẻ cũng có thể khiến nồng độ các hormone này tăng lên hay giảm xuống.
 
Mất cân bằng nội tiết tố nghĩa là bạn có quá nhiều hoặc quá ít một loại hormone nhất định. Ngay cả những thay đổi nhỏ cũng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến toàn bộ cơ thể. Ở phụ nữ có thể gặp mất cân bằng các hormone như insulin, adrenaline, estrogen, progesterol… Trong đó mất cân bằng estrogen khá phổ biến ở phụ nữ đặc biệt ở thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh.

Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ

Các dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ có thể khác nhau tùy từng người. Một số dấu hiệu phổ biến gồm có:

• Rối loạn kinh nguyệt
• Thay đổi tâm trạng và trầm cảm
• Luôn cảm thấy mệt mỏi
• Rối loạn giấc ngủ
• Giảm ham muốn tình dục
• Da nổi mụn, da xấu hơn, rụng tóc
• Đau đầu
• Các vấn đề về tiêu hóa
• Thay đổi cân nặng

Giải pháp tự nhiên giúp cân bằng nội tiết tố nữ

Chế độ ăn uống khoa học

Lên kế hoạch cho một chế độ ăn khoa học và đầy đủ dưỡng chất: ăn nhiều thực phẩm tốt cho nội tiết chứa chất xơ, giàu vitamin C, vitamin B như cam quýt, cà chua, đào, gan, thịt, chuối… các thực phẩm chứa phytoestrogen như hạt điều, đậu nành, hạnh nhân…
 
 

Bạn nên ưu tiên những thực phẩm hữu cơ, tránh thực phẩm chứa thuốc trừ sâu, phân bón và hormone tăng trưởng. Bởi những hóa chất độc hại này có thể phá hủy hệ thống nội tiết và hàng loạt vấn đề nguy hại khác. Ví dụ, thuốc trừ sâu thường chứa xeoestrogen, có thể gây rối loạn nội tạng vì chúng là có cấu tạo và chức năng giống với estrogen ở nữ giới. Thực phẩm biến đổi gen thường được phun glyphosate – một loại thuốc diệt cỏ có thể gây ra các vấn đề nội tiết tố và dẫn đến trầm cảm, vô sinh, dị tật bẩm sinh và thậm chí là ung thư.

Cải thiện lưu thông máu vùng xương chậu

Tuần hoàn vùng chậu hiệu quả là điều cần thiết để giữ cho hormone của chúng ta cân bằng. Vì thế nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn bắt đầu hoặc kết thúc xuất hiện máu màu nâu sậm hay bụng dưới cảm thấy lạnh khi chạm vào, thì hãy thử tự massage vùng bụng dưới, chườm ấm khu vực này để lưu thông máu tốt hơn. 

Giảm cân

Ở những phụ nữ thừa cân, béo phì, việc giảm đi 10% trọng lượng cơ thể có thể giúp cho các kỳ kinh nguyệt trở nên đều đặn hơn. Bạn có thể áp dụng chế độ ăn kiêng khoa học, tập thể dục để giảm cân an toàn.

Tập thể dục nhẹ nhàng, thường xuyên

Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai mà còn giúp đào thải độc tố qua mồ hôi tốt hơn, lưu thông khí huyết tốt hơn, nhờ vậy sẽ giúp ích cho việc điều hòa nội tiết tố. Tuy nhiên, chị em cần lưu ý không nên tập thể dục thể thao quá sức, chỉ nên tập nhẹ nhàng, vừa phải. Mỗi ngày nên dành khoảng 30 phút tập thể dục, kiên trì tập 5 buổi/tuần.

Sử dụng Tinh dầu hoa anh thảo Evening Primrose Oil của The Vitamin Shoppe

Dầu hoa anh thảo của The Vitamin Shoppe là một trong số ít các sản phẩm dầu hoa anh thảo trên thị trường có hàm lượng cao. Dầu hoa anh thảo có tác động rất tích cực đến sức khỏe người dùng, đặc biệt là với phụ nữ. Chúng giúp giảm bớt các vấn đề về sức khỏe, từ bệnh tim và viêm khớp đến rối loạn da.

Dầu hoa anh thảo của The Vitamin Shoppe có gì?

•  Hỗ trợ tối ưu sức khỏe và sắc đẹp: Dầu hoa anh thảo giúp bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ, điều hòa kinh nguyệt. Chúng có thể ngăn ngừa lão hóa, làm đẹp da, đồng thời cải thiện sinh lý nữ, phòng ngừa viêm khớp,...
• Cung cấp OMEGA 3-6-9: 3 loại acid béo có chứa trong dầu hoa anh thảo bao gồm Linoleic acid (LA) – Gamma Linoleic Acid (GLA) – Oleic Acid (OA) (omega 3-6-9) có tác dụng tuyệt vời trong việc tăng cường sức khỏe và gìn giữ vẻ tươi trẻ, thanh xuân cho các chị em.
• Hàm lượng tinh dầu cao: Mỗi viên dầu hoa anh thảo của The Vitamin Shoppe có hàm lượng lên đến 1300mg, nằm trong khoảng chuyên gia khuyến cáo sử dụng. 
• An toàn khi sử dụng: The Vitamin Shoppe Evening Primrose Oil 1300mg là loại dầu hoa anh thảo của thương hiệu thực phẩm bảo vệ sức khỏe nổi tiếng tại Mỹ. Sản phẩm đã trải qua nhiều bước kiểm định chất lượng nghiêm ngặt, đạt các tiêu chuẩn GMP, non-GMO, Organic,… Sản phẩm đã nhận được đánh giá cao từ người tiêu dùng tại Mỹ.