5 bước ngừa tóc gãy rụng vào mùa đông

Mùa đông thường là thời kỳ khi tóc dễ bị gãy và rụng nhiều hơn do tác động của khí hậu lạnh hanh. Tuy nhiên, với 3 bước đơn giản và hiệu quả, bạn có thể bảo vệ và ngừa tóc gãy rụng trong mùa đông. Hãy cùng khám phá cách giữ cho mái tóc của bạn luôn mềm mượt và khỏe mạnh trong bài viết này.

Giữ ẩm cho tóc

Chăm sóc tóc vào mùa đông là điều mà chị em luôn quan tâm vì da đầu thường dễ bị khô do thời tiết thường hanh khô. Điều này dẫn đến xuất hiện nhiều gàu và tình trạng gãy rụng. Việc cung cấp độ ẩm cho tóc vào mùa đông là vô cùng cần thiết. Bạn có thể bổ sung độ ẩm trực tiếp cho da đầu bằng các loại tinh dầu phù hợp như tinh dầu bưởi, tinh dầu dừa,… Chúng sẽ giúp cho mái tóc của bạn luôn óng mượt và khỏe mạnh. Ngoài ra, các loại tinh dầu trên còn giúp kích thích mọc tóc và trị gàu hiệu quả.

Bên cạnh đó, một phương pháp dưỡng ẩm khác mà thường được chị em phụ nữ hiện nay thường áp dụng đó là sử dụng những loại mặt nạ chăm sóc tóc tự nhiên. Đây là cách chăm sóc tóc mùa đông giúp cung cấp độ ẩm sâu cho mái tóc. Đồng thời cũng là phương pháp tốn ít chi phí. Những nguyên liệu để làm loại mặt nạ này vô cùng dễ kiếm như dầu dừa, nha đam, mật ong, trứng gà,…

Kết hợp dầu gội và dầu xả

Kết hợp dầu gội với dầu xả là một phương pháp hiệu quả để ngăn ngừa rụng tóc vì:

• Dưỡng ẩm tốt hơn: Dầu gội giúp làm sạch tóc và da đầu, trong khi dầu xả giúp cung cấp độ ẩm và dưỡng chất cho tóc. Khi kết hợp cả hai, bạn đảm bảo rằng tóc được làm sạch sạch sẽ và đồng thời được bổ sung độ ẩm, ngăn chặn tình trạng tóc khô và giảm nguy cơ rụng tóc.
• Tăng cường bảo vệ: Dầu xả thường tạo ra một lớp màng bảo vệ trên sợi tóc, giúp bảo vệ tóc khỏi tác động của môi trường và tổn thương từ việc chải tóc hoặc sử dụng nhiệt độ cao (như sấy tóc). Điều này giúp tóc giữ độ bóng bẩy và mềm mịn.
• Dưỡng chất bổ sung: Nhiều sản phẩm dầu xả chứa các dưỡng chất quan trọng như vitamin, protein và khoáng chất, giúp tóc trở nên khỏe mạnh và chống lại tác động gây rụng tóc.
• Làm dịu tóc: Dầu xả thường có tác dụng làm dịu và giảm căng thẳng trên sợi tóc, giúp ngăn chặn tình trạng tóc bị gãy hoặc rụng do tác động mạnh mẽ.

Khi sử dụng dầu gội và dầu xả cùng một dòng sản phẩm hoặc có thành phần tương thích, bạn có thể tận dụng tối đa lợi ích của cả hai để có mái tóc khỏe mạnh và tránh rụng tóc không mong muốn.

Gội đầu bằng nước ấm hoặc nước mát

Vào mùa đông khi trời trở lạnh, nhiều người có thói quen gội đầu và tắm rửa bằng nước nóng. Điều này là không nên bởi nó vô tình ảnh hưởng đến sự phát triển của mái tóc. Bên cạnh đó gây tổn thương cho da đầu nếu mức nhiệt quá cao và khiến tóc trở nên xơ rối hơn. Tuy nhiên, nếu sử dụng nước lạnh quá cũng không tốt. Bởi nó sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe chúng ta.

Vì vậy, cần cân bằng mức nhiệt độ của nước ở mức trung bình để vừa nuôi dưỡng được tóc vừa bảo vệ được sức khỏe.

Thường xuyên cắt tỉa tóc là một trong những cách chăm sóc tóc mùa đông hiệu quả. Việc cắt tỉa tóc vào mùa đông không chỉ giúp loại bỏ những phần tóc đã bị chẻ ngọn. Còn giúp cung cấp dưỡng chất cho phần tóc mới và chân tóc từ đó cũng phát triển tốt hơn.

Thông thường, chúng ta nên cắt và tỉa tóc từ 2 lần/ tháng đối với tóc các bạn nữ. Mỗi lần cắt chỉ nên cắt bỏ khoảng từ 1-2 cm từ phần ngọn tóc. Còn đối với nam giới, việc cắt tóc nên áp dụng định kỳ từ 1-2 lần.

Bảo vệ mái tóc khi đi ra ngoài

Vào thời điểm lạnh và ẩm ướt có thể là tác nhân gây hại cho mái tóc của bạn. Tóc của bạn sẽ dễ bị xơ rối và gãy rụng khi tiếp xúc với gió lạnh và không khí vào những ngày hanh khô. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng mái tóc của bạn được bảo vệ cẩn thận khi đi ra ngoài bằng việc sử dụng mũ đội đầu, ô dù, khăn,…

Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý là không để những vật này tiếp xúc quá chặt với da đầu gây hạn chế lưu thông máu trên da đầu. Hãy lựa chọn những sản phẩm hợp thời trang và phù hợp với da đầu của bạn nhé!

Ăn các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

Cá hồi

Theo các chuyên gia, omega-3 có khả năng chống viêm, có ích trong các trường hợp bị viêm nhiễm gây rụng tóc. Ngoài việc lợi ích tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa nhiều bệnh tật, omega-3 còn giúp mọc tóc, giữ cho tóc bóng mượt và đầy đặn.

Một số chuyên gia dinh dưỡng nhận định chứng hói đầu ở nam giới và rụng tóc ở nữ giới thường liên quan đến tình trạng kháng insulin. Cá hồi là một loại thực phẩm giúp cơ thể xử lý insulin hiệu quả hơn.

Cá hồi, cá béo, quả óc chó, hạt chia và hạt lanh... là những nguồn cung cấp omega-3 dồi dào. Ngoài ra, cá hồi và các loại cá béo cũng chứa rất nhiều vitamin D giúp kích thích nang tóc. Theo một nghiên cứu được công bố trên trang Pubmed, thuộc Viện Y tế quốc gia Mỹ, vitamin D cũng giúp kích thích các nang tóc không hoạt động và có thể ngăn ngừa tình trạng tóc mỏng, thậm chí hói đầu.

Cà rốt

Cà rốt là một thực phẩm đặc biệt giàu beta carotene, khi chất này được chuyển đổi thành vitamin A giúp bảo vệ tóc khỏi khô, xỉn màu và kích thích các tuyến trên da đầu tạo ra bã nhờn, cung cấp độ ẩm cho mái tóc. Ngoài cà rốt, các loại trái cây và rau màu cam như khoai lang, bí ngô, dưa đỏ và xoài cũng là nguồn cung cấp beta carotene cho cơ thể.

Trứng

Trứng chứa nhiều protein và các chất dinh dưỡng thiết yếu góp phần vào sức khỏe của tóc như choline và vitamin A, D và B12. Bên cạnh đó, hai loại caroten được tìm thấy trong trứng là lutein và zeaxanthin cũng có vai trò trong việc duy trì sức khỏe của tế bào, đặc biệt là mắt, da và tóc.

Trứng còn chứa vitamin B gọi là biotin, có thể giúp tóc mọc và móng tay chắc khỏe. Thêm vào đó, trứng là nguồn cung cấp vitamin D tốt (trung bình 11% đơn vị trên mỗi quả trứng) giúp tóc bạn chắc khỏe và bóng mượt.

Nghiên cứu đăng trên tạp chí về Tế bào gốc Y học Mỹ, vitamin từ ánh nắng mặt trời có thể giúp tạo ra các nang tóc mới hay còn gọi là lỗ chân lông nhỏ nơi các sợi tóc mới có thể mọc. Do đó, dung nạp đủ vitamin D có thể cải thiện độ dày của tóc hoặc giảm lượng tóc rụng khi bạn già đi.

Cải bó xôi

Cải bó xôi (hay còn có tên rau chân vịt, rau bina) chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất có lợi cho tóc cũng như sức khỏe tổng thể. Trong đó, vitamin C cần thiết cho quá trình hấp thu sắt và vitamin A hỗ trợ sự tăng trưởng tóc. Ngoài việc chứa hàm lượng sắt và magiê dồi dào, rau bina còn có thể giúp tóc sản xuất bã nhờn, cung cấp độ ẩm cho mái tóc.

Ngoài cải bó xôi, một số loại rau có màu xanh đậm khác cũng có thể là nguồn dinh dưỡng tốt cho mái tóc, giúp tóc chắc khỏe.

Đậu đen

Đậu đen chứa nhiều protein và lysine, cụ thể chỉ với một nửa cốc loại hạt này chứa tới 523mg axit amin thiết yếu. Lysine là một axit amin thiết yếu có thể đóng một vai trò trong sự hấp thu sắt và kẽm. Và chất này đã được chứng minh là kích thích sự tăng trưởng và phát triển của mái tóc, giúp tóc chắc khỏe.

Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2002 được đăng trên tạp chí Da Liễu lâm sàng Mỹ cho thấy, việc bổ sung lysine cùng với sắt đã mang đến những lợi ích đáng kể cho một số phụ nữ bị rụng tóc và tình trạng tóc mỏng mạn tính.

Ớt chuông đỏ

Loại quả này chứa một lượng lớn vitamin C, được biết đến như một chất chống oxy hóa cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của tóc cùng nhiều lợi ích khác. Đặc biệt, vitamin C giúp cơ thể hấp thu chất sắt dễ dàng hơn, làm cho tóc trở nên cứng cáp hơn.